Да бисте пронашли значење израза аутофагија, морате тражити међу грчким речима, јер потиче од израза "ауто" чије је значење дословно "ја" и речи "фагеин" што на грчком значи јести. Стога, тачна дефиниција речи аутофагија је, поједи се. Нешто што може изгледати језиво или хорор филм, али то је природан процес самог тела.
Ћелије тела се непрестано мењају, умиру и регенеришу се током живота. За спречити да се тело напуни отпадом и другим компонентама који више немају ваљаност или функционалност у организму, одвијају се природни процеси помоћу којих се бескорисне ћелије елиминишу, регенеришу. А то је управо оно што аутофагија ради.
Шта је аутофагија?
Аутофагија је природни механизам који се јавља на ћелијском нивоу у телу. Овај процес је неопходан како би тело могло да елиминише све оне супстанце и отпад који настају као последица старења ћелија које више не служе. Ако се не елиминишу, могу се појавити болести попут Алцхајмерове болести или Деменције.
Ћелије су саме способне да изаберу све што више не служи за претварање у енергију и друге молекуле са функционалношћу. Али то није нешто што се лако дешава, јер укључује спор али континуиран процес. Што значи да ћелије у одређеном тренутку саме успевају да се обнове како би се вратиле у најбоље услове.
Студије о аутофагији спроводе се деценијама, јер се верује да је тако Захваљујући овом процесу обнављања ћелија, дегенеративне болести попут деменције, Паркинсонове или Алцхајмерове болести могле би се избећи. Иако ове студије још нису одлучујуће и не могу се чврсто потврдити. Али оно што је евидентно је да Ћелијама је потребно чишћење да би остале здраве и избегле болести.
Аутофагија и испрекидани пост
Иако је то постало модерно последњих година, испрекидан пост то је део живота многих људи у различитим културама широм света. Не као начин да изгубите тежину као што се сада користи, али као начин да тело буде здравије и без супстанци отпад који опија тело. То је зато што за настанак аутофагије мора постојати пост, односно тело једе само себе када му није обезбеђена храна која му даје енергију.
Пост је оно што покреће аутофагију, а за то се могу користити различите методе. Најприступачнији је пост 16/8, са 16 сати у којима се не једе чврста храна и 8 сати у којима се храна може узети. Постоје и намирнице које могу активирати аутофагију, попут бибера, црне кафе, куркуме, зеленог чаја, базге или броколија.
Ово су неке од предности аутофагије:
- Se јача имунолошки систем.
- Смањује шансе за патњу неуродегенеративне болести.
- Спречава се дијабетес типа ИИ.
- Импровемент концентрација.
- Повећајте снага.
- Штити флору цревне.
- Избегавајте прекомерну тежину и то је кључно за контролу гојазности.
- Контроле крвни притисак.
- Штити од рака, пошто се брине о аутофагији штите здраве ћелије.
- Смањује упалу.
- Аутофагија стимулише производњу хормона раста. Што значи да побољшавају густину костију и мишићну масу.
Повремени пост, па самим тим и аутофагија, адекватни су механизми за заштиту здравља и избегавање болести узрокованих старењем ћелија тела. Међутим, то је веома важно обављати периодичне лекарске прегледе како би били сигурни да се сви нивои држе под контролом. Ако желите да почнете да се бавите аутофагијом као методом превенције и заштите здравља, обратите се свом лекару како бисте се уверили да све ради како треба.