Долазимо до лета, до те жеље да можемо да прошетамо, да одемо на плажу или базен али и да тренирамо. Јер када имамо навику, тешко је напустити је. Ако је то и здрава навика, онда је никада не смемо напустити. Стога, сада можете искористити добро време и Тренирајте на отвореном уз ове ТРКС вежбе!
Остављамо иза себе да смо закључани да бисмо могли да дишемо мало више и боље. Отуда је много боље искористити сваки тренутак те слободе. Дакле, запишите ово. вежбе које можете радити и на отвореном и са ТРКС дисциплином која вам се толико допада. Не пропустите их!
Тренирајте на отвореном уз ове ТРКС вежбе: Корак
Ако јеси неке ТРКС траке или траке Већ имате део онога што ћемо да урадимо. Наравно, с друге стране, потребна нам је та воља да је понекад морамо подстицати више него што је потребно да би изашла на видело. Ипак, остаје само да уживамо на свежем ваздуху, или не толико због температура, и да пронађемо добро место за тренинг. То може бити чврсто дрво или неке од машина које видите напољу. Свака идеја је добра све док нам смета.
Кад будемо имали места, имаћемо почните са неким кардио вежбама, што никада не боли. У овом случају, то је корак, али не било који. Уместо тога, морамо држати траке са обе руке, а затим савијати ноге, наизменично сваку од њих. Тако да ћемо морати да скочимо, што ће активирати наше удове али и наше срце. Наравно, ако не желите толико да скачете, једноставно савијте једну ногу и вратите је назад, да бисте се вратили на почетну тачку, која стоји. Други модалитет? Повлачење исте ноге напред-назад без ослањања на тло, као што нам показује видео.
Чучњеви и скокови
Ако су кораци основни и постоји много њихових варијација, ни чучњеви не заостају. Стога ћемо поново држати траке чврсто и рукама, али у овом случају, Мораћемо да урадимо чучањ и када идете горе можете да направите скок, да поново добијете замах и извршите нови чучањ. На овај начин ћемо максимално искористити сваку вежбу. Јесте ли га већ пробали?
Веслање не може изостати у ТРКС-у
Као што добро знате, ми чврсто држимо траке и пуштамо се да паднемо уназад, али увек исправљеног тела. Сада оно што треба да урадимо је вежба за руке која нам је толико потребна да идемо напред, савијајући лактове, враћајући их назад баш као и рамена. Јер нећемо увек радити ноге и наравно Веслање постаје главни део сваког тренинга који поштује себе., тако да у овом случају неће бити заостао. Запамтите да што ближе приближите стопала сидру или бази трака, то ће ваш тренинг бити интензивнији. Можете радити рутину која укључује и ноге и руке.
Преса за прса
То је у супротности са оним што смо управо урадили и наравно, такође додаје више интензитета. Односно, морамо да држимо траке рукама, али ћемо стајати леђима окренути њима. Поново нагињемо тело напред и морамо да урадимо флексију, при чему се лактови савијају, али да рамена не клизе и леђа се не извијају превише. Дакле, запамтите да оно што морамо да урадимо је да савијамо и истегнемо руке. Дакле, то је такође још једна од вежби која је савршена за тренинг на отвореном са овим ТРКС вежбама.