Анксиозност је редослед дана, а ако ово читате, то је зато што сте се могли наћи или сте се нашли у ситуацијама које су вам изазвале анксиозност или стрес. У овом чланку, Рећи ћемо вам о предностима најбољих вежби да задржите оне ситуације због којих се нервирате.
У овим ситуацијама анксиозности, анксиолитици се често користе који помажу у контроли те државе, међутим, пожељно је ићи природнијим путем пре него што започнете са узимањем лекова.
Спорт, ваш велики савезник против анксиозности
Пре свега, морамо разликовати стрес од анксиозности, од Стрес То је реакција повезана са ситуацијом или окружењем која је за нас необична или агресивна, и наше тело реагује на ову нову ситуацију у облику стреса.
Уместо тога, анксиозност то је много дубљи осећај несигурности и страха и траје временом. То је продужење осећаја стреса.
Видело се да је спорт један од најбољих савезника за решавање стања анксиозности и ублажавање његових ефеката. Спорт нас тера да ослобађамо ендорфине у телу 'хормони среће ' који производе еуфорију и задовољство. Ствара осећај благостања током и после спортског тренинга.
Анксиозни поремећај, карактеристике које бисте требали знати
Анксиозни поремећај је болест и вероватно једна од најзаступљенијих у друштву у којем живимо. Заправо, анксиозност или анксиозни поремећај Третира се чак и као тиха епидемија због броја људи који је пате у тишини или чак не знају да је оно што осећају анксиозност.
Људи који свакодневно пате од анксиозности, више свакодневних задатака попут вожње, шетње, куповине или јавног говора могу бити ситуације које генеришу велики стрес и за њих могу бити право мучеништво, међутим, лечење овог проблема са специјалистом може бити врло добар начин да се изборе са анксиозношћу и мало по мало побољшају, а један од савезника током тог опоравка треба да буде бављење неким спортом.
Иако се чини лаж и у тој ситуацији нерада, физичка вежба је можда оно што најмање желите да радитемеђутим вежбање помаже у спречавању и побољшању различитих здравствених проблема, а такође и најкарактеристичнији симптоми анксиозности.
Како одабрати најбољи спорт против анксиозности
У овом аспекту, немамо само једну групу за вежбање која би вам помогла да елиминишете анксиозност, заправо, сви спортови и физичке активности важе све док уживате у њима.
Међутим, када сте више забринути може бити тешко одабрати најбољи спорт за вас. Анксиозност нас може довести до демотивисаности а могу проузроковати недостатак поверења у себе или кривицу када не испуњавамо циљеве које смо поставили.
Међутим, задовољство које добијамо редовним бављењем физичком активношћу помаже нам да повећамо то самопоуздање и одведемо своје ментално и физичко стање у много здравије и опуштеније. То је због тога свим најнестрпљивијим људима је потребно најмање 10-12 недеља физичког тренинга ради провере позитивних ефеката.
Имајте на уму да спорт не би требало да постане обавеза, већ мора да буде средство за враћање самосвести, како физичког тако и менталног, да би се повратило самопоуздање.
Предности спорта за лечење анксиозности
Доказано је да нам спорт доноси физичке и психолошке користи након бављења физичком активношћу. Побољшава наше расположење и смањује ниво анксиозности или депресије, поред тога, омогућава нам да будемо мирнији током дана.
Физичка активност помаже нам и побољшава наш капацитет у неколико аспеката:
- Као што смо рекли, спорт помаже у ослобађању ендорфина и то ствара осећај благостања и ослобађање од психичког бола.
- Бављење спортом нас задржава ум заокупљен нечим другим, тако да су у том временском периоду негативне мисли знатно смањене и омогућава нам да заборавимо на бриге.
- Дозвољава нам боље управљати негативним емоцијама попут беса или беса.
- Побољшајте наше квалитет спавања, спорт нас тера да спавамо без несанице и практично на челу током целе ноћи.
- Омогућава нам стицање самопоуздања.
- Иди узми боља кондиција што утиче и на наше ментално здравље.
- Спорт нам повећава друштвену интеракцију тимским спортовима савршени су за дружење и преузимање енергије.
Најбоље вежбе за решавање анксиозности
То можемо осигурати тимским спортовима су они који захтевају велики физички напор, попут кошарке, одбојке или играња паддле тениса, со спортовима у којима морате да се дружите у исто време кад се искључите из својих мисли јер оне не захтевају велику концентрацију.
Тимски спортови помажу у уклањању негативне енергије коју анксиозност производи, а такође нас спречавају да се угојимо и останемо у себи добра физичка форма.
Не можемо заборавити друге врсте вежби које нам такође омогућавају да пронађемо одређено опуштање и тражимо савршену равнотежу између ума и тела. Пошто су вежбе јоге и пилатеса, две савршене технике за опоравак енергије која је изгубљена ако патите од анксиозности. Тхе дисање Оно што је потребно за извођење ових вежби је кључ за управљање нашим осећањима и побољшати наше расположење.
Коначно, један од вежбе које се највише препоручују за уклањање анксиозног поремећаја је пливањеТо је један од најкомплетнијих спортова којима се можемо бавити, идеалан је за ослобађање напетости, побољшава циркулацију крви и такође брине о нашим кардиоваскуларним капацитетима. Пливање сат времена омогућава вам да сагоревате поред енергије и калорије, па ако размишљате о вежбању да бисте се решили тескобе, слободно пробајте да пливате најмање три пута недељно.
Ако патиш од анксиозност на неконтролисанији начин, не оклевајте да одете код свог породичног лекара тако да можете проучити ваш конкретан случај и одредити најбоље третмане за своје здравље. Депресију, анксиозност или стресне ситуације не треба сматрати олако, треба им придати значај који заслужују, јер је наше ментално здравље једнако важно као и наше физичко здравље.