Има много људи доласком пролећа примећују одређени умор или чак депресија за коју не могу да утврде одакле потиче. То је нешто уобичајено што се догађа прилично често и што се обично дешава са доласком пролећа и променом климе и светлости.
Да видимо како можемо борити се против овог осећаја који у нама производи пролећна астенија да у ову сезону уђемо са већом енергијом. Поред тога, због екстремне ситуације у којој живимо, овај проблем може бити наглашен и појачати симптоме анксиозности или депресије, па је важно да га што пре решите.
Шта је пролећна астенија
Доказано је да током пролећа има много људи који доживе промене у телу. Од повећане анксиозности до необјашњиве туге, пуно умора или депресије. То се дешава зато што промена времена претпоставља да се промене у нашем организму могу прилагодити. Много је више светлосних сати, а температура такође расте, можемо се сунчати и долази до наглих промена времена. Све ово директно утиче на наше тело, које покушава да се прилагоди променама што је пре могуће. Отуда можемо да осетимо тај умор и тугу који је у народу познат као пролећна астенија.
Бави се неким спортом
Већ знамо да нам је у данашње време много теже бавити се спортом због свих ограничења која имамо, али неопходно је да осетимо се активније бавимо се неким спортом. У почетку ће вас коштати, јер пролећну астенију карактерише управо тај генерализовани умор, али видећете да ћете се након почетка бављења спортом осећати боље, много активније. Добро је кретати се најмање пола сата дневно.
Водите рачуна о исхрани
La снага је увек била јасан извор енергије. Веровали или не, ако једемо ствари које нам не дају хранљиве састојке, осећаћемо се уморније и наше тело ће патити. У куповну корпу морамо додати храну попут воћа и поврћа, као и здраве протеине попут махунарки. Ова храна нам даје енергију и све витамине који су нам потребни. Поред тога, добро је оброке распоредити у неколико мањих оброка дневно, тако да енергија остаје константна. Треба избегавати храну која нам даје брзу енергију, али нас онда умара попут шећера и тешку храну која има засићене масти.
Узимајте додатке за енергију
Ако упркос томе што водимо контролисан живот и добру исхрану, примећујемо да смо уморнији, можда је време да узмемо природни додатак који нам помаже да подигнемо енергију. У овим случајевима се препоручује храна попут матичног млеча или гинсенга, који се лако могу добити у продавницама здраве хране или апотекама. Узмите третман неколико недеља и вероватно ћете приметити промену. Ови додаци нам помажу да имамо осећај енергије током дана, а такође су и природни, тако да са њима нећемо имати проблема.
Уживајте на отвореном
Иако смо у тренутку када је то тешко, увек је упутно удисати свеж ваздух и моћи се сунчати, што нам пуни батерије. Увек са заштитом од сунца, то што можете изаћи напоље и уживати у овој најбољој клими обнавља наше енергије и тера нас да се поново прилагодимо овој променљивој сезони. Препоручује се да покушавамо да изађемо напоље најмање пола сата дневно, јер ових дана превише времена проводимо затворени у седећим пословима. Сунце нам даје осећај благостања, а контакт са природом помаже нам да се увек осећамо боље. Бар тај осећај умора и туге може нестати ако почнемо мало више да излазимо.