Можда сте већ чули нешто о пажљивости, а дисциплина која вам помаже да се побољшате из дана у дан. То је начин на који разумемо живот, односно део нашег животног стила који нам помаже да се усредсредимо на садашњост. У свету у којем дане проводимо препуни задатака, организујући ствари и размишљајући о сутрашњем или јучерашњем дану, присуство већ изгледа као луксуз.
Вамос а вер које су предности пажљивости и како се укључити овог покрета који нам може толико помоћи. Без сумње то је дисциплина или начин живота који свакодневно доноси велике користи, тако да свако то може учинити и лако побољшати свој живот.
Шта је пажња
El Пажљивост је дисциплина која нам помаже да будемо присутни, да се усредсредимо на дан за даном и сада. У многим приликама проводимо живот преиспитујући ствари из прошлости, грешке и поступке који су се већ догодили и над којима немамо моћ јер их не можемо променити. Једино што можемо да променимо или на шта заиста можемо да делујемо је садашњост, стога нам пажљивост помаже да се сетимо да је ово заиста оно што је важно сада. Нити бисмо требали провести дан размишљајући о сутра, о томе шта да радимо, о свим стварима које су пред нама. Важно је имати на уму своје циљеве и сутра, али без ометања уживања у садашњости, што је оно што имамо у руци. Ово је Миндфулнесс, нешто што се чини једноставно, али можда и не толико.
Како се вежба пажљивост
За извођење а добра пракса пажљивости важно је да се концентришемо. Можете потражити неки видео запис или књигу да бисте сазнали више детаља. Општа идеја пажљивости говори нам да се она може започети као нека врста медитације. Морате бити на мирном месту, што вам омогућава да се усредсредите на тренутак и научите да испразните ум од свега, фокусирајући се на сада, оно што осећате и шта сте.
Помаже у смањењу анксиозности
Ова дисциплина помаже нам да на више начина смањимо анксиозност. Не размишљамо о томе шта више не можемо променити и што утиче на нас, нешто што обично генерише велику анксиозност. Нити ћемо размишљати о будућности, нечему што не знамо и што не знамо како ће се то догодити. Ако се усредсредимо само на садашњост, која је најважнија, смањујемо анксиозност због ствари које не можемо контролисати.
Побољшати емоционалну интелигенцију
Ова пракса такође нам помаже да будемо присутнији и свеснији других и њиховог осећаја. То је начин да будете више ин повезаност са оним што осећамо и са оним што други осећају, па нам помаже да развијемо емоционалну интелигенцију. Оба концепта су апсолутно неопходна за пуни живот са породицом и пријатељима. Емоционална интелигенција је начин повезивања са другима и много бољег упознавања, због чега је толико важна.
Помаже у побољшању пажње
У многим приликама нам је тешко да се фокусирамо, посебно данас, јер имамо много дистрактора, информација и друштвених мрежа које нас воде на друго место и у неко друго време. Због тога смо једва присутни. Вежбање ове Пажљивости нам помаже задржати пажњу много дуже и на једноставнији начин, нешто што нам може помоћи чак и током студија, јер побољшава способност концентрације.