Вероватно сте чули за БМИ, иако га можда не знате по његовом акрониму. Он БМИ или индекс телесне масе То је алат који се користи за процену да ли је особа у одговарајућем распону тежине за своју висину или не, иако да бисмо били ригорозни, не би требало да се ограничавамо само на овај параметар да бисмо дошли до закључка.
живи много људи забринути због своје тежине многи! И иако БМИ није сам по себи валидан за постављање потпуне дијагнозе, он је индикативно средство на дохват руке. Такође је једноставно, јер свако може код куће израчунати овај индекс и консултовати резултате у табелама. Хоћеш ли то да урадиш? Да ли сте радознали да знате да ли је ваша тежина тачна? Ми вас учимо како.
Шта је БМИ?
Главно, али не и јединствено, јер, како упозоравају нутриционисти, ово само по себи не може довести до потпуне дијагнозе исхране. Јер? Пошто узима у обзир однос тежине/висине али не састав тела што може веома да варира међу људима исте тежине и висине. А то је да немамо сви исти проценат мишића или масти.
Како да израчунам БМИ?
Израчунавање БМИ је веома једноставно и свако може уради то помоћу калкулатора. Имате ли један при руци? Да бисте га израчунали, мораћете само да поделите тежину, изражену у килограмима, између висине изражене у метрима и подигнуте на квадрат. Да ли већ имате број?
Ако немате калкулатор и не можете да подигнете свој мобилни, имате онлине алатке да га израчунам. То можете урадити преко приложене табеле или унети своје податке на неку од страница које то брзо израчунавају као цалцулоимц.цом y оцу.орг.
Анализа резултата
Са резултатом у руци, можете упоредити у табелама да ли је ваша тежина адекватна вашој висини. Аре генеричке табеле за жене и одрасли мушкарци из Светске здравствене организације нуде до седам прозора као резултате:
- <16: Тешка мршавост
- 16 – 16,9: Веома слаба тежина
- 16,99 – 18.49: Недовољна тежина
- 18.50 – 24.99: Нормална тежина
- 25.00 – 29.99: Прекорачење
- 30.00 – 34.99: И степен гојазности
- 35.00 – 40.00: Гојазност ИИ степена
- >40.00: ИИИ степен гојазности
Дакле, према овим а БМИ између 18,5 и 24,9 представља идеалну тежину и имају мањи ризик од срчаних и кардиоваскуларних болести. БМИ испод 18,5 може указивати на мању тежину, а један изнад 25, прекомерну тежину или гојазност у зависности од резултата.
Не желите да идете около да консултујете вредности и табеле? У ОЦУ вебсите уношење тежине, висине, пола и старости обавља сав посао и нуди директно процену резултата. Ако сте само радознали да сазнате у ком сте прозору, унесите своје податке и разјасните своје сумње. Једноставно је, брзо је и избегавате калкулаторе и табеле.
Закључак
Сада знате да је БМИ показатељ односа између телесне масе особе и њене висине. Знате ли како то израчунати? и како тумачити резултате. Али и да није корисно за дубинску анализу и да је нутрициониста тај који би требало да процени наше здравље ако смо заиста заинтересовани.
Да поставим дијагнозу, нутрициониста ће користити и друге податке поред БМИ. Анализа крви, анализа мишићног масног ткива и мерење абдоминалног периметра заједно са навикама пацијента су подаци које обично прикупљају да би проучили сваки случај и поставили дијагнозу.
Да ли сте радознали да заиста знате како сте на нивоу исхране и шта бисте могли да побољшате? Закажите састанак са нутриционистом да бисте спровели студију. Отићи ћете са више корисних информација него што сте очекивали, а то је да иако понекад верујемо да радимо ствари добро, није увек тако.