Што се тиче исхране и хране, никада не можете рећи да је све написано. Јер, на срећу, сваки дан нова истраживања и студије везане за храну и како они утичу на нас изнутра. Доказано је да све што се унесе на овај или онај начин утиче. И на исти начин на који су неке намирнице штетне за здравље, друге су за то посебно повољне.
Неке намирнице садрже супстанце и хранљиве материје које помажу јачању имунолошког система. Оно што је неопходно за заштиту од вируса, бактерија и свих врста болести. Ова храна се назива „суперхрана“ и редовно је укључује у исхрану, може вам помоћи да будете здравији, јачи и заштићени изнутра.
Шта су суперхрана
Иако су постале модерне већ неколико година, суперхрана није ништа ново. Више је, су намирнице које су већ део наше медитеранске исхране, попут маслиновог уља. Међутим, да је већина онога што је познато као суперхрана семенке, бобице и егзотична храна, то их чини посебним и чудним за већину смртника.
Израз суперхрана нема научну основу за себе, али је прихваћен јер је његова дефиниција сасвим реална у погледу нутритивних својстава намирница које спадају на ту привилеговану листу. Пошто су суперхрана храна са високе нутритивне вредности које пружају велике здравствене користи, као што су антиоксиданти, витамини или здраве масти.
Суперхрана која би требала бити у вашој исхрани
Листа суперхране постаје све опсежнија, јер се ради о производима који у великој мери потичу из органске производње, а све више компанија заговара најприроднију и најздравију храну. Треба имати на уму да сама храна нема способност побољшања здравља. Здрава исхрана мора бити уравнотежена, разнолик и умерен. Ако укључите и ову суперхрану, ваше тело ће имати користи од свих својстава.
Ацаи бобице
Ово воће, слично боровници, једно је од најкориснијих за здравље због високог садржаја антиоксиданата. Такође, ацаи бобице су богате омега 3, 6 и 9 масним киселинама, есенцијална аминокиселина веома важна за здравље. Међу бројним здравственим својствима, ацаи бобице су добре за јачање имунолошког система, против болести попут рака и, кажу, за сексуално здравље.
Цхиа семенке
Можда једна од најпознатијих суперхрана будући да је неколико година цхиа семе све присутније у кухињама свих оних који желе да побољшају здравље. То је семе пуно корисних својстава, међу њима је и богато есенцијалним масним киселинама, калцијумом, магнезијумом и високим садржајем влакана. Ово семе је добро за цревни транзит, срце, дијабетес или холестерол, Између осталог.
Матцха чај
Ова суперхрана се може сматрати есенцијалном, јер је због многих својстава једна од најкориснијих за здравље. Матцха чај није ништа друго до врста зеленог чаја који се помеша са водом, односно конзумира се цео лист, а не само инфузија, која додаје својства. Моћан антиоксиданс који спречава старење ћелија, међу многим другим здравственим предностима.
Куркума
Овај зачин који потиче из корена породице ђумбира сматра се природним противупалним средством. Добро је за срце, јесте антиинфламаторно, антиоксидативно и добро у превенцији и лечењу неких врста рака.
Ово су неке од најважнијих суперхрана које су познате, иако нису једине. Иако је веома важно, ове намирнице се уравнотежено интегришу у исхрану. Од тада се могу испунити сва његова својства и здравствене користи. Зато што је веома важно запамтити то стубови здравог живота су исхрана, вежбање и здраве навике.