Јер постоји много вежби које морамо да подесимо и ми то знамо. Али у овом случају говоримо о најбоље вежбе за леђа са шипком. Јер она је и један од великих савезника који нам помаже у сваком покрету, како бисмо постигли што боље резултате.
Али ако још увек нисте сигурни одакле да почнете, време је да се занесете неким од идеја које вам показујемо. Запамтите да најбоља ствар је да додате неке дискове, али увек на основу ваших потреба и идите мало по мало у смислу тежине, јер ће бити времена за сабирање.
Мртво дизање са шипком
То је једна од сјајних основа када говоримо о најбољим вежбама са мреном за леђа. Поред тога што је један од најпознатијих и можете га користити са бучицама. Али у овом случају остаје нам прва опција која нас мало више узбуђује. И леђа и доњи део тела имају користи за овакву идеју. Зато што ће побољшати држање поред јачања лумбалног подручја. У свакој вежби ћете се фокусирати на дисање и као такав ће се побољшати и циркулација. Једна од сјајних идеја, у случају да смо сумњали!
Ред са шипком
То је још једна од сјајних опклада и знамо да вам се свиђа, јер сигурно имате више од интегрисаног веслања са утегом. Уз тачан положај у сваком извођењу, мора се рећи да радите више него што мислите јер ће тај посао проћи од дорзалног до трапезног или ромбоидног и прсног дела. Дакле, пред нама је комплетан и неопходан посао. Наравно, шипку још више приближавате пекторалу, па се рад фокусира на латиссимус дорси и трапез.
Притисак преко рамена
Истина је да постоји неколико начина да се уради оваква вежба. Али остаје нам један од најједноставнијих, иако их логично можете прилагодити својим потребама. Ако желите да ојачате мишиће у овој области, не можете то пропустити. Зато га увек морамо уводити у нашу рутину. Да бисте то урадили, можете то учинити са бучицама или шипком и подићи ћете их нагоре. почевши од предела рамена.
Предњи чучањ 'Предњи чучањ'
Тхе чучнути Она је увек присутна, без обзира о којим вежбама причамо, јер жели да заврши основну рутину пар екцелленце. Назива се једном од основних функционалних вежби. Са њим можете уживати у више снаге у доњем делу тела. Сада ћете морати само да заузмете одговарајући положај и фокусирате се на јачање доњег дела тела, али и рамена и наравно леђа, што је данас прави протагониста. Али овим вежбама ћете то сигурно постићи за трен ока.
Згибови: Једна од најбољих вежби за леђа са шипком
Причали смо о бару, али истина је да нисмо споменули како. Дакле, згибови ће такође бити основни део сваке рутине која поштује себе. Као што добро знате, ове врсте шипки ће бити причвршћене за високе делове зида или врата, ради веће удобности. Додатно бити у стању да укључи језгро Истина је и да ћете у сваком покрету добијати снагу па ћете постићи већи развој тела, а посебно леђа. То је савршен начин да контролишете своју телесну тежину. Дакле, за све ово, већ знате да их не треба оставити по страни и морате их увести у сваку рутину која поштује себе. Сада знате најбоље вежбе за леђа са шипком које нисте могли да пропустите.