Са годинама се тело мења, понекад неповратно и пре свега, а да то и не схвата. Једна од оних промена које се често јављају је појава неке врсте грба у пределу врата. Његово право име је цервикална кифоза, мада је познат и под називом Буффало Хумп.
Имате ли ову малу квргу на врату и не знате шта да урадите да бисте је се решили? Одмах ћемо вам рећи зашто то излази, како то елиминисати и вежбе које можете радити за побољшање држања тела са леђа. Иако то није озбиљна болест, може бити непријатно приликом извођења неких покрета.
Знам зашто вам смета на естетском нивоу, јер производи нелагодност у леђима или зато што једноставно спречава да ваше држање буде исправно, научићемо вас како да решите овај проблем. Откријте шта је Буффало Хумп, како то можете исправити и шта треба да предузмете да се не би поново појавио.
Шта је Буффало Хумп
Буффало Хумп карактерише појава испупчења или закривљеног подручја у пределу врата. Ова врста грба, Настаје акумулацијом масти, мада може бити узрокована и болестима озбиљније, попут остеопорозе. Иако се у случајевима болести осим грба јављају и други симптоми, па то не би требало увек да буде повезано са нечим озбиљним.
Међутим, Буффало Хумп могу се разликовати према следећим карактеристикама:
- Гојазност: Као што сте већ видели, Буффало Хумп се појављује због накупљања масти људи који имају прекомерну тежину или су гојазни изложени су већем ризику од тога.
- Потрошња неких лекова: Дуготрајно лечење глукокортикоидним лековима, тј. кортизон.
- Генетско наслеђеСи неко у вашој породици има бивољу грбу, већа је вероватноћа да ћете је и ви имати.
- Лоше држање: Неправилно држање кичме је један од главних разлога којим се масноћа накупља у том пределу врата. Исправљање вам може помоћи да се решите.
Како уклонити Буффало Хумп
Постоје различити третмани за уклањање Буффало Хумп-а, укључујући липосукцију за уклањање локализоване масти. Међутим, први корак је пронађите узрок и почните лечити грбу од њеног извора. Ако је реч о гојазности, прво је започети са здравом исхраном, идеално под надзором нутрициониста.
За случајеве у којима је узрок лошег држања тела, неопходне су сесије са физиотерапеутом. Будући да ће вам поред помоћи да исправите Бивољу грбу, понудити смернице и вежбе за исправљање држања тела и спречавање његовог поновног појављивања у будућности. Што се тиче случајева у којима је то повезано са медицинским третманима, потребно је отићи у канцеларију специјалисте да бисте пронашли алтернативу.
Поред естетских третмана, постоје и одређени врло ефикасне вежбе за уклањање грла бивола.
- Подизање груди: Лезите на под на простирку и ставите руке на бокове тела под углом од 45 степени, длановима окренутим према горе. Истегните кичму колико год можете, притискајући леђа о под. Сада, подигните груди док стежете лопатице. Задржите овај положај 10 секунди и вратите се у првобитни положај. Изводите вежбу у два сета од по 10 понављања.
- Подизање руке: Добро прислоните тело о зид, главу, рамена, пете и карлицу добро уз зид. Подигните руке превлачећи их преко зида, док се не поравнају са вашим раменима. Док радите вежбу, не би требало да сагнете главу или да померите рамена, на овај начин ћете избећи повреде. Урадите два пута по 10 понављања сваки пут.
Свакодневно извођење ових вежби помоћи ће вам да побољшате држање тела и постепено смањујете бивољу грбу. Ако свакодневно додате и комплетну вежбу, попут ходања, вожње бициклом или пливања, изгубићете килограме на уопштен начин. Што доприноси губитку накупљања масти у областима као што је врат. Водите рачуна о исхрани и редовно вежбајте, тело ће то ценити.