Ashtu si kujdesemi për trupin tonë çdo ditë duke bërë sport dhe duke ngrënë mirë, ne gjithashtu duhet të kujdesemi për psikikën tonë, pasi është një pjesë e rëndësishme e përfshirë drejtpërdrejt në shëndetin global. Kryerja e zakoneve të shëndetshme psikologjikisht është diçka që ne të gjithë mund ta bëjmë dhe në realitet ato janë shumë më të thjeshta se sa duket, pasi shumë prej tyre kanë tendencë t'i bëjnë ato pothuajse pa e kuptuar.
Është një ide e shkëlqyeshme për të rishikuar stilin e jetës tonë për të parë nëse vërtet kujdesemi për shëndetin tonë mendor. Isshtë një pjesë kryesore dhe ne jo gjithmonë i bëjmë gjërat mirë. Nëse i kryeni këto zakone të shëndetshme psikologjikisht, do të kuptoni se ato janë perfekte për të përmirësuar gjendjen tuaj të përgjithshme psikologjike.
Keni qëllime dhe motivime
Nëse ka diçka që dallon njerëzit që kanë diçka në jetë dhe ata që nuk kanë, është ajo shkëlqim në sytë e tyre, motivimi për të bërë gjëra dhe për tu ngritur çdo mëngjes. Një nga simptomat e depresionit është të mos ndiheni sikur bëni asgjë, prandaj është shumë e rëndësishme për ne që të kemi diçka drejt së cilës duhet të drejtohemi. Duhet të jetë diçka domethënëse për ne, vetëm atëherë do të marrim motivimin e duhur për të vazhduar më tej. Të kesh qëllime të caktuara, disa afatshkurtra dhe disa afatgjata, është shumë e nevojshme. Motivimet vijnë kur ndjekim diçka që vërtet na intereson.
Keni një jetë të organizuar
Megjithëse duhet të ketë një kaos në çdo jetë, e vërteta është se është gjithashtu e rëndësishme që të kemi organizim, të paktën aq sa të mos ndiejmë se gjithçka po del nga kontrolli. Të kesh një orar ditor për ditë dhe një referencë na ndihmon të ndihemi më mirë. Organizata gjithmonë ka rëndësi kur flasim për jetën, pasi pa të ndiejmë më shumë ankth për të mos ditur se çfarë duhet të bëjmë ose të mos dimë se si do të dalin gjërat. Nëse organizoheni, ju krijoni siguri dhe kjo na ndihmon të jemi më të qetë.
Jini aktivë mendërisht
Njerëzit e moshuar që janë aktivë, si fizikisht ashtu edhe mendor, gëzojnë shëndet më të mirë dhe një sistem më të mirë imunitar, përveçse shmangin probleme të mëdha si rrjedhjet e kujtesës. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme ta mbajmë mendjen tonë aktive, sepse është gjithashtu më e lehtë për ne të përdorim kujtesën ose logjikën, pasi e ushtrojmë atë. Sikur të ishte ndonjë muskul tjetër, ne duhet ta stërvitim atë që të jetë gjithmonë në formë.
Le të fluturojë krijimtaria jonë
Kreativiteti vjen në shumë forma, jo vetëm si shprehje artistike. Ka nga ata që janë krijues kur bëhet fjalë për zgjidhjen e problemeve matematikore, nga ata që po mbledhin një mobilje ose po riparojnë prishjet. Ja përse ne duhet ta lejojmë mendjen tonë të jetë krijuese, sepse është aftësia për të krijuar diçka të re nga ajo që dihet tashmë, një aftësi që kanë qeniet njerëzore dhe që është shumë e vlefshme. Isshtë një tjetër nga aftësitë tona që duhet të ushqehet dhe të trajnohet. Nëse jeni në gjendje të kryeni ndonjë shprehje artistike si vallëzimi, shkrimi ose piktura, mos e lini pasi do t'ju ndihmojë të keni një mendje më të shëndetshme.
Pushoni dhe flini
Një mendje e lodhur nuk funksionon mirë, ashtu si nuk funksionojnë muskujt e lodhur. Të përvetësosh mësimet dhe të jesh në gjendje t'i mbash mend përsëri është mendja ka nevojë të pushojë dhe të rikuperohet. Gjatë vigjiljes, ai kryen aktivitete për të rimarrë atë që kemi mësuar dhe për ta konsoliduar atë, kështu që pushimi është po aq i nevojshëm sa puna e palodhur kur studion. Nëse nuk jemi në gjendje të pushojmë mirë, truri ynë do të performojë shumë më pak. Kjo është arsyeja pse gjumi i qetë është kaq i rëndësishëm. Krijoni një vend të qetë në dhomën tuaj të gjumit dhe përpiquni të bëni orët e nevojshme të gjumit çdo ditë.