Ne vijmë në verë, tek ajo dëshirë për të qenë në gjendje të ecim, të shkojmë në plazh ose pishinë, por edhe të stërvitemi. Sepse kur kemi një zakon, është e vështirë ta lësh atë. Nëse është edhe një zakon i shëndetshëm, atëherë nuk duhet ta lëmë kurrë të shkojë. Prandaj, tani mund të përfitoni nga moti i mirë dhe Trainohuni në ambiente të jashtme me këto ushtrime TRX!
Ne lëmë pas duke u mbyllur në mënyrë që të marrim frymë pak më shumë dhe më mirë. Prandaj, duke përfituar nga çdo moment i asaj shije lirie ka shumë më mirë. Pra, shkruaji këto ushtrime që mund t’i bëni edhe jashtë dhe me disiplinën TRX që ju pëlqen aq shumë. Mos i humbisni!
Trainohuni në ambiente të jashtme me këto ushtrime TRX: The Stride
Nëse keni disa kaseta ose banda TRX ju tashmë keni një pjesë të asaj që ne do të bëjmë. Sigurisht, nga ana tjetër, ne kemi nevojë për atë vullnet që ndonjëherë duhet ta inkurajojmë atë më shumë sesa është e nevojshme që të dalë në dritë. Thënë kjo, mbetet vetëm të shijosh ajrin e pastër, ose jo aq shumë për shkak të temperaturave, dhe të vendosësh një vend të mirë për trajnim. Mund të jetë një pemë e fortë ose disa nga makineritë që shihni jashtë. Çdo ide është e mirë për sa kohë që shqetësohemi.
Kur të kemi vendin, do ta bëjmë filloni me disa kardio, e cila nuk dhemb kurrë. Në këtë rast, bëhet fjalë për hapin e parë, por jo vetëm për ndonjë. Përkundrazi, ne duhet t'i mbajmë shiritat me të dy duart dhe pastaj të përkulim këmbët, duke alternuar secilën prej tyre. Kështu që do të duhet të shkojmë duke kërcyer, gjë që do të aktivizojë gjymtyrët, por edhe zemrën tonë. Sigurisht, nëse nuk doni kaq shumë kërcim, thjesht përkulni njërën këmbë dhe sillni atë përsëri, për t'u kthyer në pikën e fillimit që është në këmbë. Një modalitet tjetër? Sillni të njëjtën këmbë mbrapa dhe pa u mbështetur në tokë, siç tregohet në video.
Squats dhe kërcejnë
Nëse hapat e parë janë themelorë dhe ka shumë ndryshime të tyre, as squats nuk janë mbrapa. Prandaj, përsëri do të mbajmë bandat në mënyrë të vendosur dhe me duar, por në këtë rast, Ne do të duhet të bëjmë mbledhje dhe kur të ngjitesh mund të bësh një kërcim, për të rifituar vrullin dhe të kryejë një mbledhje të re. Në këtë mënyrë do të shfrytëzojmë sa më shumë secilin ushtrim. E keni provuar akoma?
Kanotizimi është një domosdoshmëri në TRX
Siç e dini mirë, ne i mbajmë fort shiritat dhe e lëmë veten të bie mbrapsht, por gjithmonë me trupin drejt. Tani ajo që duhet të bëjmë është ushtrimi i krahut që na duhet aq shumë për të shkuar përpara, duke përkulur bërrylat, duke i kthyer ata si dhe shpatullat. Sepse ne nuk do të punojmë gjithmonë me këmbë dhe natyrisht vozitja bëhet kryesore në të gjitha stërvitjet me vlerë të kripës, kështu që në këtë rast ai nuk do të linte pas. Mos harroni se sa më afër t'i afroni këmbët në spirancën ose bazën e shiritave, aq më intensiv do të jetë trajnimi juaj. Ju mund të bëni një rutinë që përfshin të dy këmbët dhe krahët.
Shtypi i gjoksit
Shtë në kundërshtim me atë që sapo bëmë dhe natyrisht, gjithashtu shton më shumë intensitet. Domethënë, ne duhet t'i mbajmë rripat me duar, por do t'u kthejmë shpinën atyre. Përsëri ne e hedhim trupin përpara dhe duhet të bëjmë një përkulje, në të cilën bërrylat përkulen, por pa rrëshqitur shpatullat dhe shpina nuk harqet shumë. Pra, mos harroni se ajo që duhet të bëjmë është të përkulim dhe të shtrijmë krahët. Pra, është gjithashtu një tjetër nga ushtrimet që janë perfekte për trajnimin jashtë me këto ushtrime TRX.