Si ndikon stresi në shëndetin fizik dhe mendor

Stresi dhe shëndeti

Stresi është një përgjigje e natyrshme e trupit ndaj një situate të caktuar, një reaksion hormonal që aktivizon reagime të caktuara te njerëzitMe Në raste të tjera, kur qenia njerëzore ishte e përkushtuar ndaj gjuetisë dhe kishte nevojë të kishte të gjitha shqisat vigjilente, në trup u shkaktua një reagim hormonal, i cili në një farë mënyre garantonte mbijetesën.

Megjithatë, sot stresi ndodh për arsye shumë të ndryshme, zakonisht shqetësime ekonomike, pune apo sociale. Jeta e njeriut ka ndryshuar shumë gjatë gjithë këtyre viteve dhe ajo që shekuj më parë ishte një mënyrë për të qëndruar gjallë, sot mund të shkaktojë një problem serioz shëndetësor, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.

Stresi dhe shëndeti

Si ndikon stresi

Ekziston një lidhje shumë e ngushtë midis episodeve të stresit dhe shëndetit. Kur stresi ju bën të zgjuar, të vëmendshëm dhe vigjilent, është një reagim i favorshëm që ju ndihmon të kryeni aktivitete me të gjitha shqisat tuaja me kapacitet të plotë. Ky është ndryshimi midis stresit akut dhe atij kronikNë rastin e së parës, ajo zhduket kur shkaku, stresori, eliminohet.

Por kur stresi bëhet kronik dhe vazhdon për një kohë të gjatë, nëse lihet i pakontrolluar, mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore si në vijim.

  • Dhimbje koke.
  • Të vjella diarre dhe probleme me stomakun.
  • Çregullime te ngrenies.
  • Problemet concentración.
  • Luhatjet e humorit, nervozizëm.
  • Vështirësia Të bie në gjumë.
  • Ftohjet e shpeshta, ftohjet dhe grip me simptoma të forta.
  • Presioni i lartë i gjakut.
  • Diabet.
  • Obesidad.
  • Probleme të lëkurës, puçrra fytyre, rosacea dhe të gjitha llojet e ekzemave të lëkurës.
  • Alternimet në periudhë menstruale.
  • Depresión, ankth.
  • Problemet në ruajtjen e marrëdhënieve afektive.

Stresi dëmton sistemin imunitar, e dobëson atë dhe me këtë ju bën një person të prekshëm dhe me një rrezik më të madh të prekjes nga sëmundje të ndryshme. Kur trupi juaj vuan pasojat e stresit, ai ndalon së kryeri funksionet e tij rregullisht dhe kështu vë në rrezik shëndetin tuaj. Përveç problemeve të përmendura, ju mund të pësoni prishje serioze nervore, sulme paniku ose një aksident kardiovaskular, ndër probleme të tjera serioze.

Si të menaxhoni stresin

Stresi dhe problemet shëndetësore

Shkaqet që shkaktojnë stres në secilin rast mund të jenë shumë të ndryshme sepse secili person ka rrethanat, mangësitë dhe shqetësimet e veta. Sidoqoftë, më e zakonshme në shoqërinë e sotme është ajo faktorët që shkaktojnë stres janë vështirësitë ekonomike, paqëndrueshmëria puna, kompleksiteti i marrëdhënieve të dashurisë ose kujdesi për fëmijët.

Të kesh stres është normale, është një reagim natyral që nuk mund të shmanget. Por ajo që mund të bëni është të mësoni të menaxhoni stresin për ta parandaluar atë që të shkaktojë probleme shëndetësore. Kur ndjeni se jeni nën stres përtej disa momenteve në të cilat stresuesi shfaqet, përpiquni ta përqendroni problemin si më poshtë.

  • Së pari zbuloni se cili është shkakuMe Çfarë është ajo që ju pengon të mendoni? Ajo që është vazhdimisht në mendjen tuaj, ajo që ju ha brenda. Me siguri do të ketë të bëjë me marrjen e një vendimi, përballjen me një vështirësi ekonomike ose pune. Çfarëdo që të jetë, të përballet me kokën, të përballet me problemin dhe prej andej ai kërkon një zgjidhje.
  • Kërkoni ndihmë nga një terapistMe Ndonjëherë ne kemi zgjidhjen e problemeve më afër se sa mendojmë, por stresi na pengon ta shohim atë. Me ndihmën e një terapisti mund të çliroheni nga ajo që e shkakton këtë gjendje dhe mund të mësoni mjete me të cilat mund të menaxhoni ato momente shqetësuese.
  • Ndryshoni zakonet tuajaMe Dieta e varfër, mënyra e jetesës sedentare, mungesa e marrëdhënieve shoqërore, janë gjithashtu një shkaktar i stresit një shkak i saj. Filloni të stërviteni, bëni një shëtitje çdo ditë, shijoni ushqimet natyrale që përveçse do t’ju ​​ndihmojë të zvogëloni stresin do t’ju ​​ndihmojë të jeni më të shëndetshëm dhe më të shëndetshëm. Eliminoni substancat që ju dëmtojnë, të tilla si duhani ose alkooli dhe filloni të shoqëroheni me njerëz të tjerë.

Ka disiplina të ndryshme të lashta që mund t'ju ndihmojnë menaxhoni stresin siç është joga ose meditimi i drejtuar. Filloni të praktikoni ndonjë nga këto opsione dhe së shpejti do të vini re përfitimet e shumta për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.