Përfitimet shëndetësore të peshkut

Përfitimet e peshkut

Peshku është një ushqim shumë i rëndësishëm për përfitimet e shumta që i sjell shëndetit. Me një larmi të madhe speciesh që bëjnë ngrënia e peshkut është gjithmonë një kënaqësi për qiellzënPër të mos përmendur që peshku është i ulët në yndyrë dhe i pasur me lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin.

Në të gjitha fazat e jetës është thelbësore përfshirja e peshkut në dietën e zakonshme, por veçanërisht në fëmijëri, në ndryshimet hormonale dhe në pjekuri. Nëse nuk jeni ende shumë të dhënë pas peshkut, menjëherë do t'ju tregojmë disa arsye të mira për ta bërë atë

Përfitimet e peshkut

Është një burim super i shëndetshëm i proteinave, përveç shumë lëndëve të tjera ushqyese si vitaminat apo mineralet. Vetë peshku është i ulët në yndyrë, megjithëse peshku me vaj është më i yndyrshëm se ai i bardhë. Megjithatë, është një lloj yndyre shumë më e shëndetshme se ai i marrë nga ushqime të tjera, si mishi. Për këtë arsye, rekomandohet gjithmonë të zgjidhni peshkun e bardhë në baza të rregullta dhe peshkun blu, herë pas here.

Ka shumë përfitime të ngrënies së peshkut për shëndetin dhe në përgjithësi ato janë të njohura. Edhe pse nuk mbahet mend gjithmonë gjatë blerjes, pasi është apriori ushqim më i shtrenjtë se të tjerët. Është gjithashtu më komplekse për t'u marrë sepse në përgjithësi ka një shije të veçantë dhe fëmijët hezitojnë të hanë peshk. Por nëse dini si ta blini, si ta gatuani dhe si t'i mësojmë fëmijët të hanë peshk, shëndeti i të gjithë familjes do të përfitojë shumë.

Goodshtë mirë për trurin

Peshku përmban lëndë ushqyese që nxisin zhvillimin e inteligjencësPrandaj, është shumë e rëndësishme që fëmijët në zhvillim të konsumojnë peshk në baza të rregullta. Sidomos peshku blu është i favorshëm në këtë drejtim, ndaj rekomandohet konsumimi i tij të paktën një herë në javë. Falë kontributit të zinkut, fosforit, vitaminës A, B12 ose acidit folik (esencial në shtatzëni dhe laktacion), peshku me vaj kontribuon në zhvillimin e aftësive njohëse.

edhe për kockat

Kockat e peshkut janë një burim i rëndësishëm i kalciumit që ndihmon në mbajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme. Këto gjemba mund të hahen lehtësisht në speciet e vogla të tilla si açuge, açuge apo sardele dhe vetëm me një pjesë të vogël ju merrni të njëjtin kalcium si në një gotë qumësht.

Mbron shëndetin e zemrës

Shëndeti i zemrës që jo gjithmonë merret parasysh dhe është thelbësor për jetën. Të gjithë peshqit janë të mirë për zemrën. Peshku i bardhë sepse ka shumë pak yndyrë dhe peshk me vaj sepse përmban acide yndyrore esenciale që janë shumë të dobishme për shëndetin e zemrës. Në fakt, Konsumimi i peshkut me vaj kundërshton efektet e kolesterolit keq, kështu që probabiliteti për të pësuar aksidente kardiovaskulare zvogëlohet.

Është shumë tretës

Peshku është lehtësisht i tretshëm, që do të thotë se stomaku juaj e asimilon atë lehtësisht. Prandaj, kur keni probleme me stomakun si p.sh gastroenterit, mjeku rekomandon një “dietë të butë” që përfshin konsumimin e peshkut të bardhë.

proteina të shëndetshme për muskujt

E fundit, por jo më pak e rëndësishme, ia vlen të kujtojmë rëndësinë e proteinave për zhvillimin e muskujve. Në këtë rast peshku është një burim i shkëlqyer i proteinave të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në rikuperimin e muskujve pas nënshtrimit të trupit në përpjekje, si dhe për të mbajtur të shëndetshëm organet e tjera të trupit të njeriut.

Siç mund ta shihni, ka shumë përfitime shëndetësore të peshkut, ndaj është thelbësore ta përfshini atë në shportën e blerjeve për konsum të rregullt. Nëse fëmijët kundërshtojnë marrjen e peshkut, gjithmonë mund të zgjidhni mënyra gatimi që janë më argëtuese për ta, si qofte peshku, me oriz ose në hamburger. E rëndësishme është që ky ushqim i pasur dhe i shëndetshëm të mos mungojë në dietën e gjithë familjes.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.