Përfitimet e trajnimit me hula hoop

stërvitje me rrathë

Keni luajtur me hula hoop kur keni qenë i vogël apo i vogël? Epo, tani është edhe një herë një nga opsionet e shkëlqyera për trajnimin tuaj. Më shumë se çdo gjë sepse ka një sërë avantazhesh për trupin tuaj përveçse është më argëtuesi. Ai bashkon gjithçka që na nevojitet për të qenë në gjendje të motivojmë veten çdo ditë.

Nuk është se është edhe diçka e re, sepse kjo rrathë Është përdorur tashmë shumë vite më parë dhe gjithashtu për stërvitje. Edhe pse ndoshta ne e njihnim tashmë si një lodër. Epo, nëse e keni integruar në stërvitjet tuaja, ju keni bërë hapin e parë sepse ne do t'ju tregojmë të gjitha përfitimet që do të merrni për trupin dhe shëndetin tuaj.

Trajnimi me hula hoop: Cilat muskuj stërviten?

Në të vërtetë është pothuajse i gjithë trupi që ne aktivizojmë kur kryejmë një ushtrim të plotë me hula hoop. Por nëse duam të jemi pak më të saktë, duhet të fillojmë duke thënë këtë barku është një nga pjesët që do të stërvitemi më shumë falë kësaj shtojce. Pra, asgjë si tonifikimi i zonës në një mënyrë shumë argëtuese. Përveç kësaj, të pjerrët janë edhe ato të punuara dhe shumë të ngjashme me pjesën e mesit. Sigurisht pa harruar se do të forconi muskujt e këmbëve si dhe të pasmet.

Përfitimet e hula hoop

Cilat janë përfitimet e mëdha

Tani ne i dimë pjesët e trupit që do të përfitojnë nga një ushtrim si ky. Por ne duhet të shkojmë më shumë në pikën dhe për këtë arsye, nuk ka asgjë si të flasim për përfitimet e tij. Dëshironi t'i njihni të gjitha?

  • Do të merrni një tonifikimi të mirë në pjesën e barkut. Meqenëse e kemi parë se si është një nga fushat më të rëndësishme dhe se funksionon si kurrë më parë me hula hoop.
  • Ju shkoni në forconi shpinën, që tashmë do t'i jepni më shumë forcë asaj zone përveç mbajtjes së një qëndrimi më të mirë. E gjithë kjo do t'ju bëjë të lini mënjanë dhimbjet që mund të shfaqen në pjesën e poshtme të shpinës.
  • Do të rrisni fleksibilitetin dhe gjithashtu koordinim.
  • Ju do të kujdeseni për shëndetin tuaj kardiovaskular. Meqenëse si çdo ushtrim, ai do të na ndihmojë të ruajmë shëndetin e hekurit. Zemra duhet të oksigjenohet dhe si hula hoop do ta merrni.
  • Është një ushtrim shumë argëtues. Pa dyshim, është pak më ndryshe nga ajo që jeni mësuar, kështu që nuk është kurrë e dëmshme ta përfshini atë në rutinat tuaja për t'i dhënë asaj prekjen origjinale dhe plot motivim.
  • Përmirësoni disponimin tuaj dhe largoni stresin. Çdo ushtrim që na motivon gjithmonë e bën humorin tonë krejtësisht të ndryshëm, shumë më pozitiv. Që stresi që kemi akumuluar të mbetet pas, falë lëvizjes dhe kërcimit. Imagjinoni ta integroni këtë ushtrim me pak muzikë. Pa dyshim, do të bëhet trajnimi juaj ideal!
  • Përveç kësaj, jo vetëm që duhet ta kërceni në pjesën e belit, por mund ta bëni në pjesën e poshtme të gjoksit dhe gjithashtu në këmbë.. Për këtë të fundit, mund ta vendosni në kyçin e këmbës, ta ktheni dhe të kërceni me këmbën tjetër. Nuk do të mërziteni kurrë!

si të stërvitemi me hula hoop

Sa kohë duhet të stërvitem me rrathë?

Tani që i dimë përfitimet e tij dhe gjithashtu pjesët e trupit që stërviten më shumë, tani duhet të dimë se sa kohë duhet ta zbatoj në praktikë që të japë rezultate. Pra, nëse dëshironi bëni një stërvitje vetëm me këtë rreth, atëherë mund të stërviteni për rreth 20 minuta, pasi ajo kohë do të jetë më se e mjaftueshme. Por nëse duhet ta merrni parasysh dhe si plotësues të rutinës suaj të përditshme, atëherë mund të zgjidhni gjysmën e kohës. Pa dyshim, ato janë më shumë se opsione perfekte për t'i alternuar ose për t'i integruar në të gjitha stërvitjet tuaja.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.