yoga hatha

Si të tonifikoni barkun falë Hatha yoga-s

Hatha yoga është një praktikë që ju lejon të tonifikoni të gjithë zonën e barkut si dhe ndihmon për të arritur një ekuilibër të caktuar në një nivel emocional.

Dhimbje mesi

ushtrime për dhimbjet e shpinës

Dëshironi të lehtësoni apo parandaloni dhimbjen e shpinës? Më pas lëreni veten të tërhiqeni nga një sërë ushtrimesh që do t'ju sjellin shumë dobi.

ecni në plazh

Përfitimet e ecjes në plazh

A e dini se ecja në plazh ka përfitime të rëndësishme për shëndetin tuaj? Është një ushtrim i plotë fizik që duhet ta dini.

stërvitje në natyrë

Ushtrime stërvitore në natyrë

Nëse dëshironi të stërviteni jashtë dhe të tërhiqeni nga të gjitha përfitimet e tij, ne ju propozojmë një sërë ushtrimesh perfekte.

tendosje

Shtresë shumë efektive për çdo ditë

Nëse jeni duke kërkuar për disa streçe shumë efektive për çdo ditë të stërvitjes tuaj, atëherë ne do t'ju tregojmë ato më të përshtatshmet për ju.

ushtrime për shishe uji

Trajnimi i shisheve të ujit

Nëse doni të stërviteni në shtëpi me ushtrimet më të mira, atëherë shkoni për një stërvitje me shishe uji si kjo.

Shtrirja e qafës

Ushtrime dhe shtrirje për qafën

A ju lëndojnë apo ju shqetësojnë qafat e mitrës? Atëherë mund të bëni këtë seri shtrirjesh të qafës çdo ditë dhe të ndiheni më mirë.

Crossfit për fillestarët

Crossfit për fillestarët

Nëse jeni duke menduar të bëni crossfit për fillestarët, duhet të dini ushtrimet më të mira që duhet të bëni për të filluar.

Si të digjni kalori në plazh

Djegia e kalorive në plazh është e mundur falë një sërë hapash që duhet të ndërmerrni. Ne ju tregojmë për to në mënyrë që të kënaqeni dhe të jeni në formë.

Ushtroni me biçikletë

Përfitimet e çiklizmit

A i dini përfitimet e çiklizmit? Ju do të zbuloni gjithçka që mund të bëjë për ju çdo ditë dhe nuk është pak.

Yoga për të humbur peshë

4 joga paraqet për të humbur peshë

Me këto pozicione të yogës mund të humbni peshë, ndërsa përmirësoni aspekte të tjera të tilla si stresi, përqendrimi ose presioni i gjakut.

Ushtrime për të bërë në verë

Këshilla për trajnim në verë

Nëse dëshironi të stërviteni gjatë verës, nuk duhet të humbni të gjitha këto sugjerime që ju nevojiten. Gëzoni momentet tuaja më të mira të verës!

Si të ulni vëllimin e këmbës

Ushtrime në këmbë të pakta

A po kërkoni disa ushtrime për të pakësuar këmbët? Pastaj ju lëmë me më të mirën, si dhe disa këshilla për ju që ta merrni.

Avantazhet e trajnimit pezullues

Avantazhet e trajnimit pezullues

Dëshironi të zbuloni cilat janë avantazhet e trajnimit për pezullim? Ne ju tregojmë të gjitha të mirat që do të bëjë për ju dhe trupin tuaj.

Përfitimet e brezave elastikë

Përfitimet e brezave elastikë

A i dini përfitimet e bandave elastike? Avantazhet për trupin tuaj që nuk mund t’i humbisni. Stërviteni çdo ditë me ta!

Ushtrime me shtangë

Shtangë me shtangë

Dëshironi të bëni mirë disa mbledhje barbar? Atëherë nuk mund të humbisni gjithçka që kemi përgatitur për ju. Zbuloni!

Si të luftoni ankthin me ushtrime

Luftoni ankthin me këto ushtrime

A doni të luftoni ankthin me ushtrime fizike? Shtë një nga opsionet më të mira që ne kemi për të çliruar tensionin dhe ne do ta arrijmë atë.

Mos ngurroni të ngasni biçikletë

Filloni me biçikletë malore

Pas izolimit, shumë njerëz e kanë marrë sportin si një rrugë shpëtimi dhe midis ushtrimeve të zgjedhura, ne gjejmë ...

Ushtrime të dobishme për artrozën

Ata që vuajnë nga artrozë mund të jenë për shkak të një artikulacioni që nuk ushtrohet, si çdo organ tjetër i trupit të njeriut që ...

Sportet ekstreme

Sportet më të mira ekstreme

A ju pëlqen sportet ekstreme? Pra, mos i harroni të gjitha ato që kemi për ju. Lironi adrenalinën dhe vendosni një rrotullim argëtues në jetën tuaj

Këshilla bukurie

Varësia sportive

Ne ju tregojmë shkaqet e varësisë nga sporti, nga se përbëhet dhe cilat janë karakteristikat më të zakonshme.

kur të bëni sport pas lindjes

Kur të luani sporte pas lindjes

A e dini kur të bëni sport pas lindjes? Sot ne flasim për sa kohë të presim, ushtrimet e duhura dhe shumë më tepër për të ditur.

Ec çdo ditë

Përfitimet e hiking

Sa ecje e mirë sportive është! Hiking jo vetëm që ju afron me natyrën, por gjithashtu ju ndihmon të qëndroni ...

Ushtrime me top Pilates

Ushtrimi i dyshemesë së legenit

Ne ju tregojmë të gjitha përfitimet e ushtrimeve për dyshemenë e legenit që duhet t’i vini në praktikë. Hapa të thjeshtë që funksionojnë.

Squats

Gabimet në mbledhje

Squats janë një nga ato ushtrimet kryesore kur bëhet fjalë për forcimin e këmbëve tuaja dhe humbjen e dhjamit. Me…

përfitimet e boksit

Përfitimet e boksit

A e dini cilat janë përfitimet e boksit? Një praktikë që do t'ju befasojë me përparësi të shumta dhe shumë më tepër që duhet të dini.

sport kundër depresionit

Sportet kundër depresionit

Si mund të më ndihmojë sporti kundër depresionit? Të gjitha avantazhet e saj, cilat duhet të bëni dhe pse. Informacioni që ju nevojitet!

humbni peshë në punë rutine

Si të humbni peshë me rutine

A dini si të humbni peshë me rutine? Ne ju japim hapat më të mirë për të ndjekur në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj përfundimtar.

lidhësa këpucësh

Si mund ta luftojmë hidhërimin?

A e dini se si mund ta luftoni ngurtësinë? Tani mund t'i luftoni duke ndjekur një sërë hapash që do të jenë shumë efektivë për ju.

Kujdesuni për pjesën e pasme

Ushtrime për të forcuar shpinë

Veryshtë shumë e rëndësishme të keni një shpinë të fortë që mund të mbështesë të gjithë peshën e trupit në një mënyrë të shkathët ...

brezat elastikë

Ushtrime gome

Dëshironi të stërvitni tërë trupin tuaj me përfitimet e shiritave elastikë? Atëherë mos i humbisni këto ushtrime me shirita gome

ushtrime trx

Ushtrime TRX

Ushtrimet TRX janë një nga praktikat që e bën të gjithë trupin të funksionojë: Bilanci dhe forca janë thelbësore në to

valle

Përfitimet e vallëzimit

Nëse jeni nga ata njerëz që pëlqejnë vallëzimin, jeni me fat, sepse është një ushtrim ideal ...

përfitimet drejtimin e mendjes

Përfitimet nga drejtimi

A i dini përfitimet e mëdha të vrapimit? Si trupi dhe mendja juaj do të jenë me fat me ta. Vishni atletet tuaja tani!

ushtrime me trap

Ushtrime me trap

Mos humbni ushtrimet më të mira me trap. Një praktikë që duhet të jetë në ditën tuaj për të përmirësuar shpatullat, gjoksin dhe tërë trupin.

surfimi dhe përparësitë e tij

Surfing dhe avantazhet e saj

A e dini se si surfimi dhe përparësitë e tij mund të ndryshojnë trupin dhe mendjen tuaj? Sot do të zbuloni përfitimet e mëdha të kësaj praktike.

not

Përfitimet e notit

Këtë verë nëse po mendoni të filloni të notoni ose në pishinë ose në det, mbani shënim ...

Përfitimet e SUP

Përfitimet e SUP

Dëshironi të dini të gjitha përfitimet e SUP? Një nga disiplinat që na lë përparësi të mëdha për shëndetin tonë dhe që duhet të zbuloni.

ushtrime aerobike dhe anaerobe

Ushtrime aerobike dhe anaerobe

A dini ushtrime aerobe dhe anaerobe? Ne ju tregojmë se cilat janë ato dhe cilat janë avantazhet e të dyve, si dhe bashkimin e të dyve.

Disiplinat e arteve kineze

Artet marciale më në modë

A ju pëlqen artet marciale? Këtu ju tregojmë se cilat janë në modë dhe në çfarë bazohet secila prej tyre. Zbuloni ato!

barku i poshtëm

Ushtrime për të ulur barkun

A doni të humbni barkun tuaj? Atëherë mos harroni në këtë seri ushtrimesh që mund t’i bëni të qetë në shtëpi. Energjik!

ushtrime crossfit

Çfarë është Crossfit

A e dini se çfarë është Crossfit? Këtu ju tregojmë përfitimet ose përparësitë e tij, ushtrimet dhe ju lëmë me disa rutina që mund të kryeni.

yoga për fillestarët

Joga restauruese

Yoga restauruese është një disiplinë që synon të çojë lidhjen midis trupit dhe mendjes në një tjetër nivel. Gjeni gjithçka rreth tij.

Ushtrime për tonifikimin e vitheve

Ushtrime për tonifikimin e vitheve

Dëshironi të zbuloni ushtrimet më të mira për të tonifikuar vithet? Filloni me këto rutina që ju tregojmë sot dhe aktivizojeni veten në mënyrën më të mirë.

Përfitimet e makinës me kanotazh

Makina e vozitjes mund të ndryshojë mënyrën se si e shihni stërvitjen me makinat e fitnesit, ju do të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme.

Përfitimet e yoga

Përfitimet e mëdha të yogës, i njihni ato?

Përfitimet e yogës janë shumë më tepër sesa mund të imagjinojmë. Prandaj, nuk është keq të mbani mend disa nga ato më të rëndësishmet, të cilat do të ndryshojnë jetën tuaj.

forconi gjunjët

Ushtrime për të forcuar gjunjët

Forcimi i gjunjëve është diçka më se e nevojshme në ditët tona në ditë. Prandaj, asgjë si të bësh një seri ushtrimesh të qetë në shtëpi.

Shtrije shpinën

Ushtrime themelore për të shtrirë shpinën

Shtrirja e shpinës është një nga hapat e rëndësishëm për tu marrë parasysh. Dëshironi të dini se cilat ushtrime janë perfekte për të lehtësuar dhimbjen në këtë zonë?

Dush eksfoliant

Si të ngadalësoni plakjen?

Nëse nuk doni që plakja të marrë përsipër kohën tuaj, ndiqni këto këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni të rinj, aq më gjatë!

Humbni peshë me biçikletën stërvitore

Së bashku me eliptikën, biçikleta ushtrimore është një nga makineritë më të përdorura në palestër. Ato janë makineritë kardio ideale për humbjen e peshës.

Ushtrime të thjeshta kundër celulitit

6 ushtrime kundër celulitit

Duhet të bëjmë një sërë ushtrimesh kundër celulitit që funksionojnë vërtet. Prandaj, ne përmendim disa rutina të mira për të bërë në shtëpi.

Humbje e peshës

Merrni një bel grenzë falë këtyre mashtrimeve

Nëse po kërkoni të keni një bel të grenzës ose të humbni peshë vetë, ne ju themi disa hapa që duhet të ndiqni në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj në mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme.

Ushtrime për të humbur peshë

5 ushtrime për t’u dobësuar

Ka shumë ushtrime për të humbur peshë që kemi. Përveç kësaj, secili prej tyre gjithmonë mund të ketë modifikime të caktuara. Sot ne paraqesim pesë nga më të kompletuarat, të cilat mund t’i bëni të qetë në shtëpi. Le të shkojmë për operacionin e bikinit!

Roli i pijeve izotonike

Në artikullin e sotëm shëndetësor ju tregojmë funksionin e pijeve izotonike për ata sportistë dhe kur duhet t’i marrim ato.

Sportet për t’u praktikuar jashtë

Në artikullin e sotëm shëndetësor ju sjellim 4 sporte për t’u praktikuar në ambiente të hapura: vrapim, tai chi, shëtitje dhe çiklizëm. Cfare eshte e jotja

Si të forconi pjesën e poshtme të shpinës

Në artikullin e sotëm për shëndetin ne ju tregojmë se si të forconi pjesën e poshtme të shpinës nëse duam të parandalojmë dhimbjen në të ardhmen sikur të vuajmë tashmë prej tyre.

Squats të të gjitha llojeve

Ushtrimi duhet të jetë një plotësues që së bashku me një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme arrin një shifër skandali, me squats do të përmbushni qëllimet tuaja 

Humbni peshë duke bërë CrossFit

Në të njëjtën mënyrë si TRX, Crossfit ka ardhur të qëndrojë dhe të bëhet një nga teknikat më të përdorura për të humbur peshë në trajnim.

TRX: trajnim pezullimi

Njihuni me gjithçka për TRX, modalitetin e ri sportiv që po shkakton një sensacion. Mos prisni dhe përfitoni nga gjithçka që mund t'ju ofrojë

Hiqni ato paund shtesë me not

Tashmë ka erë vere, merrni rutinën dhe futuni plotësisht në pishinë për të humbur ato kilogramë shtesë dhe për t’u dukur bukur këtë verë, shkoni të notoni