Si të tonifikoni barkun falë Hatha yoga-s
Hatha yoga është një praktikë që ju lejon të tonifikoni të gjithë zonën e barkut si dhe ndihmon për të arritur një ekuilibër të caktuar në një nivel emocional.
Hatha yoga është një praktikë që ju lejon të tonifikoni të gjithë zonën e barkut si dhe ndihmon për të arritur një ekuilibër të caktuar në një nivel emocional.
Çfarë është kreatina dhe si ta marrim atë? Nëse luani sport, do të jeni të interesuar të dini, megjithëse nuk duhet të jeni sportist për të përfituar prej tij.
Calisthenics është një lloj trajnimi shumë i popullarizuar që përdor peshën e trupit.
A ju pëlqen të bëni abs çdo ditë? Por a e dini nëse rekomandohet dhe nëse po e bëni siç duhet? ju themi.
Ne ju lëmë me disa nga ushtrimet më të mira të shtrirjes për fillestarët që duhet të keni parasysh, për shkak të përfitimeve të tyre.
Për një shtrirje të mirë glute, duhet t'i merrni parasysh këto ushtrime. Në këtë mënyrë ju do të kujdeseni për një zonë kaq të rëndësishme.
A kaloni shumë kohë ulur dhe ju dhemb shpina në fund të ditës? Këto poza joga për të zgjatur shpinën mund t'ju japin lehtësim.
Dëshironi të qëndroni në formë? Këto ushtrime triceps me shtangë dore që duhet të bëni në shtëpi mund t'ju ndihmojnë t'i mbani krahët të fortë.
Ne ju lëmë me një përzgjedhje të ushtrimeve të gjoksit për gratë me shtangë dore. Mënyra perfekte për të tonifikuar dhe ngritur këtë zonë.
Me këtë rutinë javore ushtrimesh në shtëpi mund të filloni të ushtroni trupin tuaj pak nga pak, duke marrë parasysh nevojat tuaja.
Zbuloni këtë stërvitje force që mund ta bëni në shtëpi në një mënyrë të thjeshtë dhe pa pasur nevojë për shumë suplemente.
Nëse dëshironi të filloni të bëni hipopresivë në shtëpi, ne ju tregojmë se si mund t'i kryeni ato, qëndrimet dhe këshillat më të mira.
Keni shpesh dhimbje shpine? Ka ushtrime të shpinës që mund t'i bëni në shtëpi për ta shtrirë dhe forcuar atë, duke lehtësuar kështu dhimbjen.
Ushtrimet e forcës në shtëpi janë një nga alternativat më të mira për trupin tonë dhe për të mos shkuar në palestër.
Ne ju japim këshilla të shkëlqyera në formën e ushtrimeve më të mira për krahët e dobët tek gratë që duhet t'i futni në rutinën tuaj.
Cilat janë çelësat për të zgjedhur këpucët perfekte CrossFit për femra? Ne ndajmë disa me ju.
Dëshironi të merrni një figurë të tonifikuar? Më pas shkruani këto ushtrime praktike dhe të thjeshta. Ju do të keni për të parë rezultatet!
Nëse doni të tonifikoni trupin tuaj në mënyrë të sigurt, nuk ka asgjë si të bëni Pilates në mur. Nuk do të keni më justifikime për të mos filluar!
Nëse dëshironi të punoni paksa ndryshe barkun, ju lëmë me 5 ushtrime që mund të bëni me topin Pilates.
Ushtrimi në dimër është i shëndetshëm nëse ndiqni disa këshilla për ta bërë atë në mënyrë të sigurt. Kini parasysh ato!
A i dini përfitimet e ushtrimeve me ndikim të ulët? Ne ju tregojmë për to në mënyrë që të filloni t'i integroni ato në jetën tuaj të përditshme.
A vuani nga dhimbje koke gjatë ushtrimeve? Atëherë duhet të zbuloni shkaqet më të shpeshta të saj dhe si t'i zgjidhni ato.
A e dini se si të bëni saktë shtytjet e diamantit? Zbuloni këtë dhe shumë më tepër rreth tyre dhe integrojini ato në trajnimin tuaj.
Jeni dembel për të shkuar në palestër? Më pas ju lëmë me disa ushtrime tonifikuese që mund t'i bëni të qetë në shtëpi.
Dëshironi të lehtësoni apo parandaloni dhimbjen e shpinës? Më pas lëreni veten të tërhiqeni nga një sërë ushtrimesh që do t'ju sjellin shumë dobi.
Optimizimi i stërvitjeve është mënyra më e mirë për të shfrytëzuar sa më shumë kohën dhe përpjekjen që shpenzoni duke ushtruar.
Keni gabime gjatë bërjes së pllakave? Po, është një ushtrim i zakonshëm, por ndonjëherë ne nuk e bëjmë atë në mënyrën e duhur. Zbulojeni!
Rikthimi në rutinën e stërvitjes pas pushimeve mund të jetë një sfidë për ata që e lënë stërvitjen në pritje gjatë verës.
Dëshironi të bëni një rutinë GAP në shtëpi dhe të aktivizoni të gjithë trupin tuaj? Më pas praktikoni këto ushtrime që ne propozojmë.
Dëshironi të fitoni vëllim në biceps dhe triceps? Pastaj vini bast për të gjitha këto ushtrime për krahët dhe për rutinën tuaj.
Dëshironi të përmirësoni frymëmarrjen gjatë vrapimit? Atëherë duhet të ndiqni këtë seri këshillash për ta arritur atë.
Nëse dëshironi të forconi kyçet e këmbës atëherë duhet të ndiqni një sërë ushtrimesh si ato që ju thamë. Filloni të praktikoni!
A bëni shumë gabime kur kërceni me litar? Me siguri nuk e kuptoni, por njërën apo tjetrën duhet ta korrigjoni dhe ne do t'jua themi.
A i dini variantet më të zakonshme të ngritjes së vdekjes? Mënyra të ndryshme për të përfituar sa më shumë nga një ushtrim si ky.
Dëshironi t'i thoni lamtumirë dorezave të dashurisë që ju shqetësojnë kaq shumë? Më pas integroni këto ushtrime në rutinat tuaja dhe do të shihni rezultatet.
A i dini ushtrimet më të mira për njerëzit me hipertension? Ne ju lëmë disa nga më të zakonshmet dhe që përmirësojnë shëndetin tuaj.
A e dini se ecja në plazh ka përfitime të rëndësishme për shëndetin tuaj? Është një ushtrim i plotë fizik që duhet ta dini.
Hula hoop mund të bëhet plotësuesi juaj më i mirë për stërvitje. Zbuloni se cilat janë përfitimet e saj të mëdha!
Nëse dëshironi të stërviteni jashtë dhe të tërhiqeni nga të gjitha përfitimet e tij, ne ju propozojmë një sërë ushtrimesh perfekte.
Nëse dëshironi të keni një shpinë të kujdesur mirë dhe pa dhimbje, atëherë keni nevojë për glute të forta. Ne ju lëmë ushtrimet më të mira!
Sepse ka shumë sporte për të ushtruar në verë dhe që nuk mund t'i lëmë mënjanë. Shijoni të gjitha përfitimet e tij të mëdha.
Dëshironi të filloni stërvitjen me shtangë? Atëherë mos i humbisni këshillat më të mira që trajnimi të shkojë perfekt.
Nëse dëshironi të shijoni një rutinë të re sportive, asgjë si integrimi i barkut në mur. Do të kënaqeni me disa ushtrime të thjeshta
Përfitimet e ngasjes së biçikletës janë të shumta, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Këta shembuj janë vetëm disa prej tyre.
A e dini se si t'i bëni saktë zhytjet në tricep? Tani mund ta merrni në të njëjtën kohë që zbuloni përfitimet e tij.
Ne ju tregojmë se si duhet të jetë stërvitja me peshë dhe të gjitha përfitimet që mund të merrni me të, nëse jeni konstant.
Ngrohja dhe shtrirja kur bëni sport janë dy hapa themelorë që mund të parandalojnë lëndimet, ndër përfitimet e tjera.
Nëse nuk i dini të gjitha përfitimet e squat-it bullgar, nuk duhet të prisni më dhe t'i zbuloni ato, si dhe se si mund të kryhen.
Për të humbur peshë dhe për të tonifikuar kofshët, duhet të alternoni ushtrime specifike me kardio, si vrapimi, ecja ose çiklizmi.
Dëshironi të përmirësoni qëndrimin e trupit tuaj dhe të shmangni dhimbjet e shpinës? Më pas zbuloni këto ushtrime bazë që ju nevojiten.
Nëse dëshironi të motivoni veten për të shkuar në palestër, atëherë duhet të mbani mend një sërë këshillash bazë që duhet t'i zbatoni çdo ditë.
Duke ushtruar, trupi transformohet dhe përmirësohet si nga brenda ashtu edhe nga jashtë, dhe rreziqet e sëmundjeve reduktohen.
Dëshiron t'i thuash lamtumirë përgjithmonë krahëve të lakuriqit të natës në krahë? Ne ju lëmë me ushtrimet më të mira që duhet të bëni.
Dëshironi të humbni peshë në shtëpi pa pasur nevojë për palestër? Më pas ju tregojmë se cilat janë ushtrimet e thjeshta dhe të rekomanduara për ju.
Nëse jeni duke kërkuar për disa streçe shumë efektive për çdo ditë të stërvitjes tuaj, atëherë ne do t'ju tregojmë ato më të përshtatshmet për ju.
Dëshironi të dini përfitimet e biçikletës ushtrimore? Nëse keni një në shtëpi, mund të filloni stërvitjen tani.
Si të përmirësoni rezistencën kur bëni 'vrapim? Zbuloni këshillat e mëposhtme që duhet të zbatoni për të arritur qëllimet tuaja.
Këto janë 5 ushtrimet më të mira për të reduktuar dhe luftuar lëkurën e portokallit në këmbë dhe vithe, një problem që prek shumë.
Ka disa lloje të jogës që duhet të dini. Ato ndryshojnë në lëvizjet dhe intensitetin e klasave.
Për të luajtur sport në natyrë pa rrezikuar, duhet të merrni disa masa parandaluese si në vijim.
Dëshironi të kryeni një rutinë Core të qetë në shtëpi? Pastaj ndiqni këto ide që do t'ju pëlqejnë dhe trupi juaj gjithashtu.
Djegia e yndyrës duke kërcyer me litar është mënyra më e shpejtë dhe më efektive për të humbur peshë. Me këtë rutinë ushtrimesh do ta arrini.
Dëshironi të rrisni rezistencën fizike? Pastaj vini bast për ushtrimet më të mira që ju lëmë dhe do ta arrini.
Dallimet midis aktivitetit fizik, stërvitjes dhe sportit janë në thelb planifikimi dhe objektivi përfundimtar i secilit prej tyre.
Mos i humbisni gabimet që zakonisht bën vrapuesi fillestar. Këshilla bazë që duhet të keni parasysh përpara se të bëni 'vrapim'.
Ushtrimi në mëngjes ka shumë përfitime, si fizike ashtu edhe mendore. Këto janë vetëm disa prej tyre.
Nëse do të vraponi në plazh atëherë duhet të keni parasysh disa këshilla dhe sigurisht të zbuloni të gjitha avantazhet e tij.
Dëshironi të zbuloni ushtrimet më të mira për të aktivizuar bërthamën për të arritur rezultate më të mira në mes të trupit?
Ushqimet që ndihmojnë në rritjen e masës muskulore janë në thelb ato që përmbajnë dhe sigurojnë sasi të mëdha proteinash.
Ushtrimin e ngjitjes e njohim por përveç atij bazë ka një sërë variantesh që duhen vënë edhe në praktikë.
Zbuloni sa ulje duhet të bëni për të humbur dhjamin nga barku, sipas specialistëve dhe duke marrë parasysh të gjithë faktorët.
Nëse dëshironi të keni këmbë më të forta, atëherë duhet të zgjidhni një sërë ushtrimesh bazë që ne ju propozojmë.
Ky plan ushtrimesh është krijuar për të përmirësuar disponimin tuaj nëpërmjet frymëmarrjes dhe shtrirjes, me vetëm 20 minuta stërvitje.
Trupi dhe mendja juaj mund të vuajnë nga mbi-stërvitja. Dëshironi të dini se sa ndikon sporti tek ju? ju themi!
Dëshironi t'i jepni intensitet rutinave tuaja? Pastaj peshat e kyçit të këmbës do t'ju ndihmojnë të tonifikoheni shumë më shpejt.
Me këto tre ushtrime kardio për të humbur yndyrën e barkut, mund të humbni peshë nga barku dhe të tregoni një bark të tonifikuar.
Nëse dëshironi të krijoni zakonin e të ecurit për vrap, atëherë mos i humbisni të gjitha këshillat që kemi përgatitur për ju. Ndiqni ato!
Gjetja e motivimit për t'u kthyer në stërvitje pas pushimeve mund të jetë një detyrë e vështirë për shumicën.
Nëse doni të përmirësoni qëndrimin tuaj të shpinës, thjesht duhet të jeni pak konstant dhe të kryeni ushtrimet që ju propozojmë.
Stërvitja në Krishtlindje është mënyra më e mirë për të parandaluar që teprimet e festave të bëjnë kërdi në fitnesin dhe shëndetin tuaj.
Stërvitni pjesën e poshtme të trupit në shtëpi me ushtrime të thjeshta dhe praktike. Një mënyrë e shpejtë për të ushtruar trupin tuaj çdo ditë.
Me këto truke mund të realizoni qëllimin e stërvitjes. Një plan real me të cilin do të arrihen objektivat.
Dëshironi të parandaloni pagjumësinë? Më pas do të bëjmë disa ushtrime streçing për të relaksuar trupin çdo natë.
Plani i humbjes së peshës në këmbë 31 ditë është i përsosur dhe i përballueshëm për të gjithë ata që duan të humbin peshë në mënyrë të shëndetshme.
A i dini sportet që djegin më shumë kalori? Ne ju tregojmë disa me të cilat do ta përmirësoni këtë humbje sa hap e mbyll sytë.
Për të humbur peshë duhet të digjni kalori, ky është një rregull bazë për të gjitha llojet e trupit. Çfarë arrihet me dietë dhe ushtrime.
Stërvitja në shtëpi është e mundur pa ndihmë tjetër përveç një shtrati. Nuk do të keni më justifikime për të mos u bërë një herë e mirë në formë.
Metoda Sakuma e humbjes së peshës dhe tonifikimit të të gjithë trupit është një nga opsionet më të mira të stërvitjes për të gjithë.
Tonifikimi i muskulaturës suaj tani është i mundur duke futur Hip Thrust si një tjetër nga ushtrimet bazë në rutinën tuaj sportive.
Kjo rutinë e shpejtë kardio është krijuar për të kryer në vetëm 15 deri në 20 minuta, pa pasur nevojë për makineri ose pajisje specifike.
Dëshironi të merrni ton muskulor? Atëherë keni nevojë për një rutinë përkufizimi të bazuar në stërvitje dhe gjithashtu në ushqim.
Kjo rutinë e shpejtë e stërvitjes është e përkryer për njerëzit me pak kohë, pasi do t'ju marrë vetëm 20 minuta çdo ditë.
Patinazhi bëhet një tjetër nga ushtrimet fizike që kanë më shumë përparësi. Pra, nëse doni të jeni në formë, mos e humbisni.
Për të vrapuar në dimër pa rrezikuar, është e nevojshme të merrni disa masa paraprake si ato që ju tregojmë këtu.
Dëshironi të bëni rutinën tuaj CrossFit pa dalë nga shtëpia? Pastaj vini bast për këto këshilla në formën e ushtrimeve që ju japim.
Zbuloni përfitimet shëndetësore të fitnesit, pasi ato janë të shumta dhe adoptimi i këtij stili jetese është i favorshëm për të gjithë.
Dëshironi të përmirësoni rezistencën tuaj fizike? Atëherë keni nevojë për një sërë këshillash për të. Dëshironi të dini se çfarë janë ato?
Këto tre ushtrime janë perfekte për të luftuar rënien e krahëve, të lehta për tu bërë në shtëpi dhe plotësisht efektive.
A i njihni të gjitha llojet e hekurit që do të kujdesen për trupin tuaj? Ushtrime që duhet të integroni në rutinën tuaj për të zbuluar efektet e tyre.
Këto ushtrime janë perfekte për zvogëlimin e rripave të fishekëve, një rutinë e ushtrimeve të forcës me të cilën përmirësohet pamja e asaj zone.
A e dini se cilat janë ushtrimet më të mira të shpinës me shtangë? Ne ju lëmë me atë më themelore dhe të nevojshme për trupin tonë.
Këto janë ushtrimet më efektive, të plota dhe të lehta për tu kryer për të ndjekur një rutinë stërvitjeje në shtëpi.
A i njihni lunges? Atëherë do të njihni gjithashtu të gjitha llojet dhe përfitimet e mëdha që mund të merrni falë tyre.
Këto ushtrime janë perfekte për të punuar të pasmet tuaja në shtëpi, për të formuar, tonifikuar dhe forcuar atë për të kundërshtuar një mënyrë jetese të ulur.
A e dini se çfarë është yoga me ujë dhe cilat janë përfitimet e saj të mëdha? Ne zbulojmë një disiplinë që do ta doni dhe trupin tuaj gjithashtu
Mëngjesi është vakti i parë i ditës dhe më i rëndësishmi për rritjen e masës muskulare. Filloni me këto ide për të krijuar dietën tuaj.
Nëse doni të stërviteni në shtëpi me ushtrimet më të mira, atëherë shkoni për një stërvitje me shishe uji si kjo.
Kjo rutinë e stërvitjes për tonifikimin e trupit në shtëpi është e përkryer si për atletët fillestarë ashtu edhe për ata të përparuar.
A ju lëndojnë apo ju shqetësojnë qafat e mitrës? Atëherë mund të bëni këtë seri shtrirjesh të qafës çdo ditë dhe të ndiheni më mirë.
Për të shmangur flluskat në këmbët tuaja kur vraponi duhet të keni parasysh 3 faktorë kryesorë, këpucë, çorape dhe kujdes për këmbët.
A e dini se si të fitoni muskuj pa pasur nevojë për pesha? Ka një sërë ushtrimesh që ju presin dhe me të cilat do të transformoni trupin tuaj
Ndryshimi i rutinës tuaj të stërvitjes është thelbësor për të përfituar sa më shumë nga ushtrimet tuaja dhe përpjekjet që bëni në to.
Nëse jeni duke menduar të bëni crossfit për fillestarët, duhet të dini ushtrimet më të mira që duhet të bëni për të filluar.
Nëse doni të filloni të vraponi, duhet të merrni parasysh disa çështje me të cilat mund të shmangni dëmtimet dhe të arrini qëllimet tuaja në mënyrë efektive.
Dëshironi të rrisni masën muskulore të këmbëve tuaja? Pra, po ju lëmë një seri ushtrimesh që do të jenë perfekte për ju.
Ushtrimet kardio pa kalim janë opsioni i përsosur për humbjen e peshës në shtëpi me një stërvitje me ndikim të ulët dhe pa rrezik.
Ngritjet anësore të shtangës së dorës janë një ushtrim themelor që duhet të dini më mirë për të shmangur gabimet.
Kjo rutinë stërvitore për t'u shkëputur nga puna me telekomandë do t'ju lejojë të mbani një formë të mirë fizike me shumë pak kohë dhe përpjekje.
Nuk keni pse të shkoni në palestër për të bërë kardio. Ne propozojmë disa alternativa për të bërë në shtëpi të qetë.
Ka shumë lloje të mbledhjeve dhe në varësi të pozicionit, si kryhet ushtrimi, ato shërbejnë për të punuar muskuj të ndryshëm.
Djegia e kalorive në plazh është e mundur falë një sërë hapash që duhet të ndërmerrni. Ne ju tregojmë për to në mënyrë që të kënaqeni dhe të jeni në formë.
Njohja se çfarë të hani para dhe pas stërvitjes do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja pa vënë në rrezik shëndetin tuaj.
Për tu rikuperuar pas trajnimit, gjithmonë duhet të kryeni një rutinë të mirë. Prandaj, ne tregojmë hapat më të mirë për të ndërmarrë.
Bërja e këtyre pesë ushtrimeve në pishinë do t'ju lejojë të humbni peshë, të tonifikoni trupin tuaj dhe të forconi muskujt tuaj në një mënyrë argëtuese.
A i dini përfitimet e çiklizmit? Ju do të zbuloni gjithçka që mund të bëjë për ju çdo ditë dhe nuk është pak.
Shtrëngimet e proteinave janë perfekte për përmirësimin e masës muskulore pas stërvitjes, veçanërisht nëse ato janë shtëpiake dhe natyrore.
Trainohuni në ambiente të jashtme me këto ushtrime TRX! Ide perfekte për të përfituar nga moti i mirë dhe për të marrë frymë larg palestrës.
Me këto pozicione të yogës mund të humbni peshë, ndërsa përmirësoni aspekte të tjera të tilla si stresi, përqendrimi ose presioni i gjakut.
A e dini se çfarë të hani para se të ngasni biçikletën? Nëse nuk e keni shumë të qartë për këtë, ne do t'ju tregojmë se çfarë duhet të bëni para trajnimit.
Queenax është trajnimi ideal për të gjithë ata që kërkojnë të përmirësohen fizikisht në një mënyrë dinamike dhe argëtuese.
A e dini cilat janë ushtrimet më të mira kardiovaskulare? Zbuloni ato dhe prezantojini në rutinën tuaj për të humbur peshë dhe forcuar zemrën.
Ky udhëzues trajnimi për fillestarët përfshin hapat themelorë për të filluar një jetë më aktive dhe të shëndetshme duke luajtur sporte.
Dëshironi një seri ushtrimesh që duhet të bëni çdo ditë? Të gjitha ato janë bazat që ju ndihmojnë të qëndroni në formë pa humbur kohë
Tërheqja e muskujve ndodh si rezultat i një mbingarkese, mund të jetë i lehtë ose shumë serioz dhe nëse dyshoni për këtë, duhet të veproni shpejt.
Për të vrapuar mirë duhet të bëni më shumë sesa të vishni rroba sportive dhe të filloni të vraponi, këto hile do t'ju ndihmojnë shumë kur të filloni.
Nëse dëshironi të stërviteni gjatë verës, nuk duhet të humbni të gjitha këto sugjerime që ju nevojiten. Gëzoni momentet tuaja më të mira të verës!
Nëse doni të filloni të ushtroni në shtëpi, këto këshilla dhe ide trajnimi do të jenë shumë të dobishme për t'ju filluar.
A po kërkoni disa ushtrime për të pakësuar këmbët? Pastaj ju lëmë me më të mirën, si dhe disa këshilla për ju që ta merrni.
Zbuloni cilat mund të jenë përfitimet e zakonit të ecjes, një nga sportet më të thjeshta që ekzistojnë.
Dëshironi të zbuloni cilat janë avantazhet e trajnimit për pezullim? Ne ju tregojmë të gjitha të mirat që do të bëjë për ju dhe trupin tuaj.
Trajnimi funksional synon të përmirësojë shëndetin dhe palestrën. Një sport perfekt për të gjithë.
A doni të zbuloni përfitimet kryesore shëndetësore të tjerrjes? Një nga praktikat më të njohura sportive dhe ne e dimë pse
Shkoni përpara dhe keni një makinë kanotazhi në shtëpi dhe do të jeni në gjendje të kryeni një ushtrim shumë të plotë në një mënyrë të thjeshtë dhe të rehatshme çdo ditë.
A i dini të gjitha përfitimet e Body Pump? Një nga disiplinat më të dashura dhe me arsye. Zbuloni të gjitha sekretet e saj të shkëlqyera!
Trajnimi i forcës ofron të gjitha llojet e përfitimeve, kardiovaskulare, muskulore, kockave, një ushtrim perfekt për të gjithë.
A i dini përfitimet e bandave elastike? Avantazhet për trupin tuaj që nuk mund t’i humbisni. Stërviteni çdo ditë me ta!
Kettlebells ose kettlebells janë aleati juaj i përsosur nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë përgjithmonë ndërsa përcaktoni trupin tuaj.
Ne ju tregojmë se si bërja Pilates mund t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj, pasi është një sport shumë i plotë.
A doni të pushoni më mirë dhe të eleminoni disa nga stresi juaj? Prandaj mos harroni të kryeni këto shtrirje para se të flini për të cilat ju tregojmë.
Të luash sporte gjatë shtatzënisë është e dobishme në shumicën e rasteve. Për sa kohë që është një aktivitet i rekomanduar si më poshtë.
Dëshironi të bëni mirë disa mbledhje barbar? Atëherë nuk mund të humbisni gjithçka që kemi përgatitur për ju. Zbuloni!
Kur kemi një hobi të ri për një sport, përgatitja fizike e këtij sporti është shumë e rëndësishme, qoftë amatore ...
Dëshironi të bëni si duhet rreshtin e trapit? Kështu që nuk mund të humbasësh hapat më të mirë që duhet të ndërmarrësh në çdo lëvizje.
Kur jemi duke stërvitur, duhet të jemi shumë të kujdesshëm me lotët e muskujve, pasi ata janë fajtorët që kemi ...
A doni të luftoni ankthin me ushtrime fizike? Shtë një nga opsionet më të mira që ne kemi për të çliruar tensionin dhe ne do ta arrijmë atë.
Nëse po mendoni të filloni të stërviteni me rutinat e HIIT, ky artikull do t'ju ndihmojë shumë për të kuptuar ...
A doni të dini se si ta përdorni rrotën e barkut në mënyrë korrekte? Epo, ju thjesht duhet ta lini veten të rrëmbehet nga këto këshilla sot.
Pas izolimit, shumë njerëz e kanë marrë sportin si një rrugë shpëtimi dhe midis ushtrimeve të zgjedhura, ne gjejmë ...
A e dini cilat janë ushtrimet për të bërë në palestër që janë vërtet të plota? Këtu ju lëmë disa nga gjërat thelbësore
Ata që vuajnë nga artrozë mund të jenë për shkak të një artikulacioni që nuk ushtrohet, si çdo organ tjetër i trupit të njeriut që ...
Ne ju tregojmë të gjitha në lidhje me avantazhet ose disavantazhet e vrapimit me stomak bosh. Gjeni gjithçka para se të godisni asfaltin.
Nëse kur bëni sport e keni të vështirë të merrni frymë, mund t’i gjeni të dobishme këshillat që do t'ju tregojmë më poshtë ...
Dëshironi të zbuloni se cilat janë shtytjet më të mira për ata? Mos harroni ato që ju tregojmë dhe integroni ato në rutinën tuaj
Një rutinë stërvitje duhet të jetë gjithmonë progresive, nëse doni të humbni peshë dhe të forconi muskujt tuaj, duhet të filloni të vogla ...
A doni të humbni peshë duke vrapuar? Atëherë duhet të shmangni të gjitha këto gabime që ju themi. Gjeni nëse bëni edhe ndonjë!
Nëse dëshironi të filloni stërvitjen por nuk keni kohë dhe preferoni ta bëni në dhomën tuaj të ndenjes, mos ...
A ju pëlqen sportet ekstreme? Pra, mos i harroni të gjitha ato që kemi për ju. Lironi adrenalinën dhe vendosni një rrotullim argëtues në jetën tuaj
Ne ju tregojmë shkaqet e varësisë nga sporti, nga se përbëhet dhe cilat janë karakteristikat më të zakonshme.
A e dini kur të bëni sport pas lindjes? Sot ne flasim për sa kohë të presim, ushtrimet e duhura dhe shumë më tepër për të ditur.
Sa ecje e mirë sportive është! Hiking jo vetëm që ju afron me natyrën, por gjithashtu ju ndihmon të qëndroni ...
Ne ju tregojmë të gjitha përfitimet e ushtrimeve për dyshemenë e legenit që duhet t’i vini në praktikë. Hapa të thjeshtë që funksionojnë.
Squats janë një nga ato ushtrimet kryesore kur bëhet fjalë për forcimin e këmbëve tuaja dhe humbjen e dhjamit. Me…
A e dini cilat janë përfitimet e boksit? Një praktikë që do t'ju befasojë me përparësi të shumta dhe shumë më tepër që duhet të dini.
Nëse po filloni të merreni me sport dhe ndonjëherë pas ushtrimeve, ju duket sikur vjellni dhe ndiheni ...
Si mund të më ndihmojë sporti kundër depresionit? Të gjitha avantazhet e saj, cilat duhet të bëni dhe pse. Informacioni që ju nevojitet!
Nëse dëshironi të filloni të merreni me sport, duhet të keni parasysh shtrirjen, pasi është e mirë dhe themelore për ...
A e dini rëndësinë e sportit në fëmijëri? Zbuloni ushtrimet dhe idetë më të mira për praktikat sportive për të vegjlit.
A doni të shtoni lloje të ndryshme hapash në trajnimin tuaj? Pastaj zbuloni disa nga më të zakonshmet që mund të bëni.
Sot duam të shpjegojmë ndryshimin që gjejmë midis ushtrimeve izometrike dhe ushtrimeve izotonike. Ka dy mënyra për të ushtruar ...
Zbuloni se si mund të kujdeseni për shëndetin tuaj me lloje të ndryshme sportesh që mund të zgjidhni sipas nevojave dhe preferencave tuaja.
A doni të tonifikoni pjesën e poshtme të trupit? Pastaj vendosni në praktikë rutinat më të mira për këmbët që ne ju propozojmë dhe që do t'ju pëlqejnë.
Nëse keni një dëmtim të shtyllës kurrizore, siç është hernia e diskut mesit, me siguri do të pyesni veten nëse mund të dilni jashtë ...
Punoni manualet tuaja me ushtrimet më të mira për të. Ndryshimet e mëdha do t’i vini re vetëm me pak durim dhe këmbëngulje.
A i dini përparësitë e mëdha të trajnimit të Fullbody? Epo sot i përmendim në mënyrë që ta shtoni në ditët tuaja të palestrës.
A e dini se si mund të punoni shpatullat tuaja me një brez elastik? Sot ne zbulojmë disa ide që duhet t'i praktikoni tani e tutje.
Me ardhjen e vitit të ri, shumë njerëz e bëjnë qëllimin e tyre të ushtrojnë më shumë. Oneshtë një
Nuk ka asgjë më të mirë se Krishtlindjet me familjen, të rrethuar nga njerëzit që na duan dhe që nuk shëndoshen ...
Dëshironi të bëni një rutinë biçikletash eliptike që ju mban në formë? Atëherë mos harroni të gjitha indikacionet që ju japim.
Pothuajse gjithçka që ka të bëjë me rritjen e masës muskulore u drejtohet më shumë burrave sesa ...
A dini si të humbni peshë me rutine? Ne ju japim hapat më të mirë për të ndjekur në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj përfundimtar.
Kur bëhemi gati për të ushtruar trupin tonë në shtëpi, duhet të ndjekim disa rutina për të mbuluar të gjitha pjesët e ...
A doni të bëni ushtrime me topa të ilaçeve? Atëherë mos harroni ato që kemi zgjedhur për ju dhe për trajnimin tuaj të shkëlqyeshëm.
Të gjithë mjekët dhe profesionistët e shëndetit pajtohen se ecja është një nga ushtrimet më të mira për të humbur ...
A keni nevojë për të forcuar quadriceps tuaj? Atëherë mund ta bëni me lehtësi në shtëpi me të gjitha ushtrimet që ju propozojmë.
Të gjithë e dimë që bërja e sporteve dhe ushtrimeve është shumë e dobishme për trupin, nuk ka dyshim për këtë, megjithatë, ...
A doni të merrni në formë? Pastaj ushtrimet me fitball do t'ju ndihmojnë çdo ditë. Ide që duhet t’i vini në praktikë, të cilat do t’i pëlqeni
A e dini se si mund ta luftoni ngurtësinë? Tani mund t'i luftoni duke ndjekur një sërë hapash që do të jenë shumë efektivë për ju.
Vuajtja nga qarkullimi i dobët në këmbë ndonjëherë mund të jetë i bezdisshëm dhe i dhimbshëm, shkaqet më të zakonshme për ...
Dëshironi të bëni një rutinë të mirë të HIIT në shtëpi? Mos humbni ushtrimet më të mira dhe të gjitha përfitimet që ju sjellin. Do ta dashuroni!
Veryshtë shumë e rëndësishme të keni një shpinë të fortë që mund të mbështesë të gjithë peshën e trupit në një mënyrë të shkathët ...
Nëse jeni një nga ata që merren me sport para gjumit, ju këshillojmë të lexoni artikullin tonë. Në të do të shpjegojmë ...
Zbuloni ushtrimet më të mira që mund të bëni me të ashtuquajturat kettlebells. Ata do t'ju befasojnë edhe ju dhe trupin tuaj!
Nëse ende nuk e dini se nga përbëhet metoda Wim Hof, mos ndaloni së lexuari këto rreshta për të mësuar rreth ...
Keni nevojë për një rutinë shumë të shpejtë ushtrimesh për të bërë në palestër? Këtu ju lëmë një që përfshin krahët, këmbët dhe barkun.
Një disk i hernizuar ndodh kur një pjesë e diskut ndërvertebror lëviz drejt rrënjës nervore, shtyp mbi të dhe ...
Bëni kardio me ndikim të ulët? Sepse duhet të zbuloni të gjitha përfitimet e tij të mëdha për trupin dhe shëndetin tuaj si dhe ushtrimet
Nëse po kërkoni një ushtrim për këtë sezon vjeshtë-dimër, ju këshillojmë të studioni mundësinë e regjistrimit në ...
Dëshironi të stërvitni tërë trupin tuaj me përfitimet e shiritave elastikë? Atëherë mos i humbisni këto ushtrime me shirita gome
Ankthi është rendi i ditës, dhe nëse po e lexoni këtë është për shkak se mund ta gjeni veten ose ...
Ushtrimet TRX janë një nga praktikat që e bën të gjithë trupin të funksionojë: Bilanci dhe forca janë thelbësore në to
Nëse jeni nga ata njerëz që pëlqejnë vallëzimin, jeni me fat, sepse është një ushtrim ideal ...
A doni të zbuloni rëndësinë e stërvitjes tek njerëzit diabetikë dhe përfitimet e tij? Sot ju lëmë me përgjigjen më të mirë
Dëshironi të dini se cilat janë përfitimet e hipopresivëve, si dhe hapat për të qenë në gjendje t'i kryeni ato në mënyrë korrekte?
ABS! Ata sheshe të vegjël të dëshiruar nga shumë dhe nga shumë, muskujt e barkut janë më të dëshiruarit ...
A i dini përfitimet e mëdha të vrapimit? Si trupi dhe mendja juaj do të jenë me fat me ta. Vishni atletet tuaja tani!
Cikli menstrual tek gratë është ndryshim i vazhdueshëm hormonal gjatë çdo muaji deri në menopauzë. Gjate
A doni të ushtroni në shtëpi dhe nuk dini nga të filloni? Këtu ju lëmë me kanalet më të mira në YouTube që duhet të njihni.
Nëse doni të luani sport, por keni frikë të mos dëmtoni nyjet tuaja, merrni parasysh ushtrimet tona që do të ...
Mos humbni ushtrimet më të mira me trap. Një praktikë që duhet të jetë në ditën tuaj për të përmirësuar shpatullat, gjoksin dhe tërë trupin.
Siç e dini, stërvitja na sjell përfitime të shumta për shëndetin, sportin dhe lëvizjen na ndihmon të parandalojmë ...
A i njihni sportet më të pabesueshme nënujore nga të gjitha? Këtu ne paraqesim një seri të tyre, që me siguri, do t'i dashuroni.
Shumë gra pasi kanë lindur fëmijën e tyre mendojnë të kthehen në rutinën e tyre të stërvitjes, megjithatë ...
A e dini se si surfimi dhe përparësitë e tij mund të ndryshojnë trupin dhe mendjen tuaj? Sot do të zbuloni përfitimet e mëdha të kësaj praktike.
Këtë verë nëse po mendoni të filloni të notoni ose në pishinë ose në det, mbani shënim ...
Dëshironi të dini të gjitha përfitimet e SUP? Një nga disiplinat që na lë përparësi të mëdha për shëndetin tonë dhe që duhet të zbuloni.
A dini ushtrime aerobe dhe anaerobe? Ne ju tregojmë se cilat janë ato dhe cilat janë avantazhet e të dyve, si dhe bashkimin e të dyve.
Ushtrimet, ose në përgjithësi lëvizja, është e rëndësishme për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm. Nëse bëjmë një jetë ulur ...
Ushtrimi fizik është një aleat i shkëlqyeshëm për të fituar shëndetin dhe, veçanërisht, mund të jetë shumë i dobishëm për disa ...
Kur flasim për detoksifikimin e trupit tonë, nënkuptojmë se sot jemi të ekspozuar ndaj një sasie jo të pakonsiderueshme të ...
A ju pëlqen artet marciale? Këtu ju tregojmë se cilat janë në modë dhe në çfarë bazohet secila prej tyre. Zbuloni ato!
Lëvizja është e rëndësishme për të ruajtur shëndetin tonë, por gjithashtu, për estetikën ne mund të dëshirojmë të marrim muskuj më të përcaktuar.
A doni të humbni barkun tuaj? Atëherë mos harroni në këtë seri ushtrimesh që mund t’i bëni të qetë në shtëpi. Energjik!
Trupi ynë është krijuar për të qenë efikas në situata të caktuara që i konsideron të natyrshme, diçka që i ka lejuar speciet ...
A e dini se çfarë është Crossfit? Këtu ju tregojmë përfitimet ose përparësitë e tij, ushtrimet dhe ju lëmë me disa rutina që mund të kryeni.
Ka gjithnjë e më shumë ndjekës të praktikës së yogës, disa njerëz thjesht duan të lëvizin pak, të tjerët pushojnë duke ...
Itshtë e këshillueshme apo jo të ushtroni para gjumit? Këtu ju lëmë përfitimet dhe përparësitë që supozon kjo. Zbuloni!
Yoga restauruese është një disiplinë që synon të çojë lidhjen midis trupit dhe mendjes në një tjetër nivel. Gjeni gjithçka rreth tij.
Ngrohja përpara çdo aktiviteti fizik është shumë e rëndësishme të bëhet para trajnimit. Kryerja e këtyre nxehjeve është thelbësore për ...
Kombinimi i kardio dhe forcës për të humbur peshë është çelësi për të qenë në gjendje të lini pas ato paund shtesë dhe të tregoni një trup më të tonifikuar.
Në këto muaj që kemi jetuar në karantinë, në izolim dhe tani de-përshkallëzim, ata na kanë bërë që të rishikojmë veten dhe të bëjmë shumë ...
Intervistë me Patry Jordán, trajnerin virtual që ndihmon mijëra njerëz të jenë në formë përmes YouTube. Si eshte dita jote sot?
Nëse ajo që kërkoni është të tonifikoni këmbët dhe të pasmet, keni gjetur artikujt që po kërkoni. Për të këshilluar më të mirën…
Dëshironi të zbuloni ushtrimet më të mira për të tonifikuar vithet? Filloni me këto rutina që ju tregojmë sot dhe aktivizojeni veten në mënyrën më të mirë.
Teknika progresive e relaksimit të muskujve të Jacobson ndihmon në uljen e niveleve të ankthit përmes ...
A doni të vraponi në siguri të plotë? Atëherë mos i humbisni këto këshilla për t'u kthyer në praktikën që ju pëlqen aq shumë.
Praktikimi i meditimit rekomandohet gjithnjë e më shumë për shkak të përfitimeve të tij të shumta, megjithatë ka shumë njerëz që ...
Mbyllja nuk duhet t'ju ndalojë, përkundrazi e kundërta! Ne do të bëjmë këtë rutinë themelore të stërvitjes për të punuar të gjithë trupin.
A i dini përfitimet e ushtrimeve fizike për shëndetin mendor? Sot ne flasim për të dhe sa të nevojshme janë për të gjitha këto arsye.
Makina e vozitjes mund të ndryshojë mënyrën se si e shihni stërvitjen me makinat e fitnesit, ju do të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme.
Ekzistojnë dallime midis ushtrimeve anaerobe dhe aerobe, ato janë perfekte për t’u kujdesur për shëndetin tonë në të njëjtën kohë që na bëjnë të humbasim peshë.
Keni pagjumësi apo nuk pushoni një natë të mirë? Ne ju paraqesim një sërë ushtrimesh të yogës për të relaksuar trupin në mënyrë që të bini në gjumë.
Përfitimet e yogës janë shumë më tepër sesa mund të imagjinojmë. Prandaj, nuk është keq të mbani mend disa nga ato më të rëndësishmet, të cilat do të ndryshojnë jetën tuaj.
Forcimi i gjunjëve është diçka më se e nevojshme në ditët tona në ditë. Prandaj, asgjë si të bësh një seri ushtrimesh të qetë në shtëpi.
Shtrirja e shpinës është një nga hapat e rëndësishëm për tu marrë parasysh. Dëshironi të dini se cilat ushtrime janë perfekte për të lehtësuar dhimbjen në këtë zonë?
Nëse nuk doni që plakja të marrë përsipër kohën tuaj, ndiqni këto këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni të rinj, aq më gjatë!
Së bashku me eliptikën, biçikleta ushtrimore është një nga makineritë më të përdorura në palestër. Ato janë makineritë kardio ideale për humbjen e peshës.
Duhet të bëjmë një sërë ushtrimesh kundër celulitit që funksionojnë vërtet. Prandaj, ne përmendim disa rutina të mira për të bërë në shtëpi.
Ne ju tregojmë se si mund t’i përsosni kyçet dhe viçat me disa ushtrime, të zbuloni shkaqet dhe si mund t’i jepni fund lehtë.
Nëse po kërkoni të keni një bel të grenzës ose të humbni peshë vetë, ne ju themi disa hapa që duhet të ndiqni në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj në mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme.
Zbuloni këtë seri ushtrimesh anticelulit që mund t’i bëni në shtëpi, në një mënyrë të thjeshtë. Do të aktivizoni qarkullimin dhe do t’i thoni lamtumirë lëvores së portokallit.
Ka shumë ushtrime për të humbur peshë që kemi. Përveç kësaj, secili prej tyre gjithmonë mund të ketë modifikime të caktuara. Sot ne paraqesim pesë nga më të kompletuarat, të cilat mund t’i bëni të qetë në shtëpi. Le të shkojmë për operacionin e bikinit!
Nëse jeni duke bërë dietë për të humbur peshë por dëshironi të bëni diçka tjetër, ndiqni këto këshilla për të humbur peshë duke vrapuar. Arrin formen e duhur!
Nëse jeni në dietë dhe nuk shihni rezultate, mësoni të bëni gjërat siç duhet dhe të merrni një bark skandal me këshillat e mëposhtme.
Mësoni në lidhje me karakteristikat e këtyre abs hipopresiv, përfitimet dhe për kë është treguar. Mos hezitoni të përmirësoni gjendjen tuaj fizike me ta.
Në artikullin e sotëm ne paraqesim secilin prej përfitimeve të daljes në shëtitje çdo ditë. A preferoni të ecni apo të vraponi?
Humbni kilogramët që ju mungojnë me këto sporte që ju këshillojmë, mund t'i bëni në shoqëri për të përmirësuar rezultatet tuaja.
Në artikullin e sotëm shëndetësor ne ju tregojmë se çfarë është fashiti i shputës dhe si ta përmirësoni atë me ushtrime shtrirjeje dhe trajtim mjekësor.
Në artikullin e sotëm për shëndetin dhe jetën e shëndetshme ju tregojmë se si të filloni të vraponi pa rrezikuar shëndetin tonë. Bërja e tij në mënyrë progresive është çelësi.
Mos humbni sportet më të mira për të praktikuar në natyrë në vjeshtë. Sepse është gjithashtu një stacion që na lë mundësi të shkëlqyera.
Në artikullin e sotëm shëndetësor ju tregojmë funksionin e pijeve izotonike për ata sportistë dhe kur duhet t’i marrim ato.
Në artikullin e sotëm shëndetësor ju sjellim 4 sporte për t’u praktikuar në ambiente të hapura: vrapim, tai chi, shëtitje dhe çiklizëm. Cfare eshte e jotja
Sot ne ju japim një sërë këshillash veçanërisht për fillestarët në sport dhe jetesë të shëndetshme: Ushtroni sporte, por me mendje të shëndoshë.
Sot ne paraqesim 10 përfitime të stërvitjes për shëndetin mendor. Praktikimi i një ore sporti në ditë sjell vetëm përparësi për të ardhmen.
Në artikullin e sotëm mbi shëndetin dhe shëndetin ne shpjegojmë se çfarë janë abs hipopresive dhe ju tregojmë se cilin ushtrim duhet të praktikoni më parë.
Në artikullin e sotëm për shëndetin ne ju tregojmë se si të forconi pjesën e poshtme të shpinës nëse duam të parandalojmë dhimbjen në të ardhmen sikur të vuajmë tashmë prej tyre.
Mos hezitoni, tani është koha juaj të bëni një rutinë ushtrimesh dhe çfarë mënyre më të mirë për ta bërë atë në mënyrën më të shëndetshme, duke shkuar për një shëtitje të përditshme
A keni menduar ndonjëherë pse ju mungon ajo këmbëngulje për të vazhduar të luani sporte? Këtu ju themi juve.
Keni dhimbje qafe? Ne ju tregojmë simptomat e kontrakturave të qafës dhe si mund t’i zgjidhni ato me disa ushtrime që mund t’i bëni në shtëpi.
Ka raste kur na duhet një ekuilibër dhe qetësi në jetën tonë për t'u përballur me ditën tonë. Mos…
Ushtrimi duhet të jetë një plotësues që së bashku me një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme arrin një shifër skandali, me squats do të përmbushni qëllimet tuaja
L-karnitina, taurina, kolina, inozina, lecina, piruvati, glukagoni, metionina, oksidi i azotit, acidi linoleik, kreatinina, etj., Janë vetëm disa nga shumë ...
Nëse dëshironi të dini se si ta ulni barkun, ne ju tregojmë ushtrimet më të mira për ta arritur atë. Ide për t’u praktikuar në shtëpi, mos i humbisni!
Çfarë karakteristikash duhet të kenë këpucët e mira për vrapim? Zgjidhni saktë në mënyrë që këmbët tuaja të mos vuajnë pas çdo udhëtimi.
Pak më shumë se një muaj e gjysmë më parë, në një ditë si sot, një mik më bindi të praktikoja diçka që…
Sigurisht që e kishit harruar, por kërcimi me litar është rregulli i ditës, përgatitni një litar dhe hidheni për të hequr ato kilet e tepërta
Gara më e famshme e vitit është këtu, San Silvestre si çdo vit do të marrë rrugët e Spanjës. Mësoni se çfarë duhet për ta drejtuar
Të mësuarit për të medituar po bëhet më në modë çdo ditë. Shkenca po miraton teknikat medituese dhe ka filluar ...
Njihuni me metodën e re të trajnimit. Electro Fitness vjen në palestrat tona. Një mënyrë e re për të kuptuar sportin në vetëm 20 minuta.
Në të njëjtën mënyrë si TRX, Crossfit ka ardhur të qëndrojë dhe të bëhet një nga teknikat më të përdorura për të humbur peshë në trajnim.
Njihuni me gjithçka për TRX, modalitetin e ri sportiv që po shkakton një sensacion. Mos prisni dhe përfitoni nga gjithçka që mund t'ju ofrojë
Duke bërë ushtrime të moderuara të paktën tre herë në javë, ju do të zvogëloni celulitin dhe të keni një lëkurë më të tonifikuar dhe të butë.
Tashmë ka erë vere, merrni rutinën dhe futuni plotësisht në pishinë për të humbur ato kilogramë shtesë dhe për t’u dukur bukur këtë verë, shkoni të notoni
Moti i mirë është këtu dhe ne duhet të ushtrohemi për të përmbushur operacionin e tmerrshëm të bikinit, këtë vit nuk do të rezistoni me këto ushtrime të thjeshta
Për të treguar trupin tuaj këtë verë ju lëmë një sërë trukesh që nuk duhet të anashkaloni këtë seri ushtrimesh për të tonifikuar vithet tuaja
Pyesim veten se çfarë është më mirë nëse vraponi ose ecni për shëndetin tonë dhe për të djegur dhjamin
A e dini se sipas fytyrës sonë ekzistojnë 3 lloje të trupit? forma dhe karakteristikat e trupit tonë bëjnë ...
Pranvera është këtu dhe kur mezi e kuptojmë, ne do ta kemi verën afër qoshes.
Ky postim është diçka e veçantë, sepse dua t'ju tregoj se si ka qenë operacioni im i bikinit pasi bëra një vlerësim të ...
Sot ne mirëpresim pranverën, dhe me këtë sezon fillon numërimi mbrapsht për operacionin bikini, dhe ...
Nëse duam që treni të mos na kapë në muajt para verës, është e rëndësishme që të fillojmë të kemi ...