Karakteristikat dhe avantazhet e dietës mesdhetare

Të njohura botërore janë përfitimet e dietës mesdhetare, një nga më të vlerësuarat nga ekspertët e të ushqyerit të gjithë botës. Plot ushqime nga toka, produkte me vlera të larta ushqyese të rritura në brigjet e Mesdheut, kjo lloj diete shfaqet si rekomandim tek çdo dietolog. Ka shumë përparësi që ju tregojmë më poshtë.

Përveç kësaj, do të shohim se cilat janë karakteristikat kryesore të dietës mesdhetare për ta përfshirë atë në mënyrë korrekte në shtëpi. Edhe pse para fillimit, duhet mbajtur mend se dieta mesdhetare kuptohet jo vetëm sa i përket ushqimit, por te grupi i një lloj diete së bashku me ushtrimin e ushtrimeve fizike. Dëshironi të dini më shumë për dietën më të njohur në mbarë botën? Ne do t'ju tregojmë atëherë.

Çfarë është dieta mesdhetare?

Dietë mesdhetare

Siç sugjeron edhe emri i saj, kjo lloj diete bazohet në produktet që rriten dhe prodhohen në brigjet e detit Mesdhe. Këto produkte janë, në përgjithësi, perimet, frutat dhe perimet, bishtajoret dhe eai ushqim i njohur si "ari i lëngshëm", vaj ulliri. Megjithëse përfshihen edhe ushqime me origjinë shtazore si mishi apo peshku, dieta mesdhetare është në thelb e ulët në proteina shtazore. Këtu shohim karakteristikat kryesore:

  • E ulët në proteina dhe yndyra shtazore. Edhe pse dieta mesdhetare përfshin konsumimin e mishit dhe peshkut, gjithmonë zgjidhen ato me përmbajtje më të ulët yndyre. Është një lloj diete që inkurajon konsumimin e bimëve mbi konsumin e kafshëve, megjithëse nuk është në mënyrë specifike a dietë vegane ose vegjetarian.
  • Është i pasur me vitamina, antioksidantë dhe fibra. Falë konsumit të madh të ushqimeve bimore si frutat, perimet dhe bishtajore.
  • Të larta në yndyrna të pangopura të shëndetshme nga vaji i ullirit.
  • I pasur me acide yndyrore esenciale për funksionimin e duhur të organizmit, i cili përftohet nga konsumimi i arrave, perimeve dhe peshkut.

Përfitimet shëndetësore

Dieta mesdhetare konsiston, sipas përkufizimit, në një mënyrë jetese të shëndetshme që kombinon ushqimin e shëndetshëm dhe stërvitjen e rregullt. Madje përfshihet edhe faktori social, pasi ndajnë momente rreth një tavoline Është diçka shumë tradicionale dhe tipike për vendet bregdetare të Mesdheut. Për këtë arsye, kur flitet për dietën mesdhetare, ushqimi kuptohet si një mënyrë për të shijuar, për të ndarë kohën me të dashurit dhe për të shijuar kënaqësitë e ushqimit.

Falë lëndëve ushqyese në ushqimet që përbëjnë këtë lloj diete, ne mundemi parandalimi i të gjitha llojeve të sëmundjeve dhe patologjive. Këto janë disa nga përfitimet shëndetësore të dietës mesdhetare:

  • parandalohen sëmundje të zemrës.
  • Gjithashtu parandalon disa lloje të cáncer, si zorra e trashë për shembull.
  • Ndihmon në ruajtjen e niveleve të mira të kolesterolit triglicerideve dhe sheqerit në gjak
  • Parandaloni trashjen dhe sëmundjet e lidhura me to si diabeti.

Me pak fjalë, bëhet fjalë për adoptoni zakone të shëndetshme jetese për të shijuar një trup të shëndetshëm pa hequr dorë nga kënaqësitë e jetës si ushqimi. Sepse nëse dieta mesdhetare ka diçka, ajo është shumëllojshmëria, ngjyra, opsionet dhe argëtimi. Produktet e tokës sonë janë të pasura me lëndë ushqyese që favorizojnë shëndetin fizik, por edhe atë mendor. Sepse nuk ka asgjë që të ndihmon të ndihesh më mirë sesa të ndash kohë dhe ushqim të shijshëm me ata që kontribuojnë më shumë në jetë.

Prandaj, bëhet fjalë për të kuptuarit e ushqimit si një mënyrë jetese sesa një mënyrë të ngrënit. Me zakone të shëndetshme që ju lejojnë të kontrolloni dhe parandaloni disa sëmundje. por edhe për të qenë në gjendje hani dhe shijoni ngjyrat, shijet dhe teksturat nga shumëllojshmëria e madhe e ushqimeve të pasura dhe të shëndetshme që rriten në një tokë të pasur siç është Mesdheu. Jo më kot, ekspertët e të ushqyerit nga e gjithë bota e vlerësojnë dietën mesdhetare si më të mirën dhe më të shëndetshmen nga të gjitha ato që ekzistojnë në të gjithë tokën.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.