Siç themi gjithmonë, ushqimi është shumë i rëndësishëm për t’u kujdesur për shëndetin tonë, duhet të kujdesemi për të që të mos kemi probleme serioze në të ardhmen. Edhe kjo ndikon në qarkullimin tonë të gjakut, pasi që ushqime të caktuara mund të ndikojnë në cilësinë e gjakut tonë.
La rrjedhshmëria e gjakut dhe lakueshmëri e arterieve varet nga ajo që hamë, për këtë arsye, ne do t'ju tregojmë më poshtë se cilat ushqime duhet të shmangni në mënyrë që të mos vendosni veten në rrezik.
Problemet në sistemin e qarkullimit të gjakut janë të zakonshme dhe mund të gjenerojnë shqetësime të ndryshme për shëndetin tonë. Ju duhet të eleminoni këto 4 ushqime që ndikojnë në qarkullimin e gjakut nga dieta për të shmangur dëmtimin e arterieve dhe venave.
Një dietë e pasur me yndyrna, sheqerna dhe minerale të caktuara është e dëmshme për enët dhe rrjedhën normale të gjakut. Nuk është vetëm ushqim, por gjithashtu duhet të kemi parasysh disa sjellje të shëndetshme dhe zakone të shëndetshme.
Qarkullimi i gjakut dhe efektet e tij të mundshme
Sistemi i qarkullimit të gjakut është i përbërë nga zemra dhe një sërë venash dhe arterie, dhe këtu lëviz gjaku. Funksioni i tij kryesor është të transportojë oksigjen dhe lëndë ushqyese, dhe gjithashtu ndihmon në eliminimin e mbeturinave në një mënyrë natyrale. Çdo gjë që pengon kalimin e gjakut bëhet pengesë për rrjedhën normale dhe mund të çojë në probleme të ndryshme.
Nëse gjaku ynë nuk ka qarkullim të mirë, mund të na ndikojë në një mënyrë të butë, por nëse qarkullimi është i keq, mund të ketë pasoja më serioze siç janë këto:
- Ateroskleroza
- Aneurizmat
- Mpiksjet gjaku
- Goditje në tru
Në një mënyrë më të lehtë, mund të shfaqen venat me variçe, hemorroide ose celulit. Ato janë çrregullime më pak serioze, por ato mund të ndikojnë në cilësinë e jetës sonë, pasi që venat me variçe dhe hemorroide mund të jenë të dhimbshme.
Natriumi është një përbërës i dëmshëm për shëndetin arterial, prandaj shmangni ngrënien e ushqimeve të kripura në mënyrë që qarkullimi juaj të jetë sa më i mirë.
Katër ushqime që ndikojnë në qarkullimin tuaj të gjakut
Secila sëmundje është e ndryshme, simptomat dhe trajtimi i secilës prej tyre është i ndryshëm. Por ka një numër udhëzimesh dhe rutinash që mund të ndiqen për të parandaluar shfaqjen dhe ndërlikimet e ardhshme të shumicës së çrregullimeve.
atëherë, ne ju tregojmë se cilat janë ato ushqime se është më mirë të mbajmë larg dietës sonë nëse nuk duam që ajo të dëmtojë qarkullimin tonë të gjakut.
Ushqime të pasura me natrium
Siç thamë, prania e natriumit është e dëmshme në sasi të mëdha në trupin tonë, sepse prek arteriet dhe enët më të vogla. Natriumi ndihmon trupin tonë të mbajë lëngjet, dhe me atë rritje të lëngjeve, vëllimi i gjakut rritet.
Kjo mund të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut që përfundon duke dëmtuar muret e enëve të gjakut. Kjo është arsyeja pse është gjithmonë e këshillueshme që të shmangni të gjitha ato ushqime që sigurojnë një sasi të madhe natriumi. Midis tyre, ne nxjerrim në pah pasta industriale, salcice, mish të kripur, salca, salcë ose supë. Jini të kujdesshëm me marrjen e disa peshqve, ullinjve dhe djathit.
Mishi i kuq dhe i përpunuar
Konsumi i mishit të kuq lidhet drejtpërdrejt me rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe problemeve të qarkullimit të gjakut. Shkalla e përpunimit që ka mishi është një nga faktorët kryesorë në përcaktimin e kësaj.
Beenshtë përcaktuar se ekziston një marrëdhënie e fortë midis konsumit të Mish i kuq i përpunuar për shëndetin kardiovaskularNga ana tjetër, nuk ekziston ose është pothuajse inekzistente nëse është një mish i gjallë.
Dallimi midis dy llojeve të mishit është në sasinë më të madhe ose më të vogël të natriumit dhe aditivëve të tjerë. Kjo është arsyeja pse është e përshtatshme shmangni proshutat, hot-dogët, hot-dogët, sallamin dhe ndërprerjet e tjera.
Ushqime që përmbajnë yndyrna të hidrogjenizuara
Ky lloj i lipideve ose acideve yndyrore trans nuk janë aspak të shëndetshëm, megjithëse gjenden natyrshëm në disa mish, dhe disa vende kanë rregulluar përdorimin e tyre, nuk është e përshtatshme t’i përdorni, sepse ato shkaktojnë efekte negative në shëndetin tonë.
Provat shkencore kanë treguar se ky lloj yndyre, rrisin drejtpërdrejt praninë e triglicerideve dhe kolesterolit LDL në gjak. Kjo tepricë e lipideve bën që qarkullimi ynë të jetë i keq, përkeqëson oksigjenimin dhe ardhjen e lëndëve ushqyese në të gjitha qelizat e trupit.
Konsumi i tij maksimal është vendosur në 1% të konsumit total ditor të energjisë. Mënyra më e mirë për ta zvogëluar është eliminimi i produkteve industriale nga dieta. Për ta bërë këtë, mbani në mend se duhet të eliminoni këto ushqime:
- Yndyrnat shtazore dhe bimore si margarina dhe gjalpë.
- Pastiçeri dhe furra buke industriale, të tilla si biskota, simite, ëmbëlsira, etj.
- Ushqime të shpejta, të gjitha llojet e "ushqimit të shpejtë" që mund të merrni në zinxhirët e mëdhenj të ushqimit.
Sheqernat e shtuara
Sheqernat janë një nga ushqimet më të dëmshme që mund të konsumojmë, ato shkaktojnë shumë probleme shëndetësore dhe gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut. Nuk siguron asnjë lloj lënde ushqyeseNga ana tjetër, ajo ka një marrje të madhe kalorish, e cila nëse nuk kontrollohet mund të na bëjë të shtojmë peshë pa dashur.
Kjo çon në një më të madh mundësia e të qenurit i trashë dhe gjithashtu të ketë shëndet më të dobët të zemrës. Nëse hani shumë sheqer, mund të rritni gjithashtu rrezikun e vuajtjeve diabeti i tipit 2. Nivelet e larta të glukozës në gjak ndikojnë gjithashtu në muret arteriale dhe venoze. Me kalimin e kohës, ato janë më të brishta dhe më pak funksionale, pra, probabiliteti për të pasur sëmundje kardiovaskulare rritet.
Përmirësoni qarkullimin e gjakut me këto këshilla
Problemet në sistemin tonë të qarkullimit të gjakut mund të shkaktohen nga disa faktorë, disa prej tyre kanë të bëjnë me dietën, prandaj theksojmë ato ushqime të ndaluara të përmendura më lart.
Ju duhet t'i eliminoni këto ushqime, megjithëse rekomandohet gjithashtu të bëni këshillat e mëposhtme në mënyrë që qarkullimi i gjakut të jetë i saktë dhe të mos ju shkaktojë ndonjë dëm.
- Ju duhet të rrisni konsumin e ushqimeve të pasura me vitaminë CKëto janë kivi, portokall, mandarina, luleshtrydhe ose ananas. Vitamina C mbron muret e enëve të gjakut.
- El omega 3 Gjendet tek peshqit me vaj dhe pengon akumulimin e trombociteve dhe rrezikun e formimit të mpiksjes.
- Shtoni erëza për vaktet, mund të jetë gjithashtu shumë i dobishëm, kështu që vendosni për hudhër, piper, koriandër, kanellë, xhenxhefil ose shafran i Indisë.
- Hani manaferrat e kuq është gjithashtu një rekomandim i mirë pasi ato janë plot me antioksidantë, siç është antocianidina. Këto kanë aftësinë për të ulur presionin e gjakut dhe grumbullimin e trombociteve, si dhe për të përmirësuar zgjerimin e arterieve.
Nga ana tjetër, ne duhet të theksojmë se cilat janë veprimet që nuk duhet të bëjmë sepse ato mund të jenë të dëmshme:
- Ju nuk duhet të pini duhan, duhani ka një efekt shumë të dëmshëm në muret e enëve të gjakut.
- Shmangni jetese ulur, dhe ushtroni të paktën 3 herë në javë.
- Kundërshtoni kohën e pushimit duke masazhuar zonat e prekura.