Pushimet kanë mbaruar dhe Është koha për të rifilluar zakonet e mira, duke përfshirë rutinën e trajnimit. Ushtrimi është thelbësor për të shijuar një trup dhe mendje të shëndetshme, kështu që nuk ka asnjë justifikim për të veshur atletet tuaja dhe për të filluar të lëvizni skeletin tuaj. E keqja është se dembelizmi shpesh është më i fortë se dëshira për t'u stërvitur dhe për këtë arsye duhet të luftoni edhe më shumë nëse është e mundur.
Gjatë pushimeve është shumë normale të lini mënjanë zakonet e mira, të hani më keq, të pini më shumë akullore sesa duhet, të pini pije joalkoolike ose pije që zakonisht nuk konsumohen, të flini më pak dhe mbi të gjitha. sporti lihet i parkuar kur është më pak nxehtë. Sepse të mos gënjejmë veten, ushtrimi në mes të verës është një ushtrim i forcës fizike dhe mbi të gjitha mendore.
Pushimet mbaruan, është koha për t'iu rikthyer rutinës së stërvitjes
Me siguri që prej disa ditësh keni menduar për historinë e sportit, trupi juaj ju dërgon sinjale se tashmë keni nevojë për të. Sidomos nëse e keni kaluar verën duke mos lëvizur asgjë ose më pak, është thelbësore të filloni sa më shpejt të jetë e mundur për të rifilluar rutinën tuaj të stërvitjes. Sa më shumë të kalojë koha, aq më shumë do t'ju kushtojë dhe mbi të gjitha, aq më shumë do t'i kushtojë trupit tuaj që të kthehet në formë. Pra, mos e mendoni më këtë, kini parasysh këto këshilla dhe rikuperoni rutinën e stërvitjes që i përshtatet aq mirë trupit dhe mendjes suaj.
Ngadalë por me siguri
Fillimi është i vështirë, por është më i vështirë të fitosh vazhdimësi. Ndoshta do ta kesh një ditë, por nëse e vret veten për të ushtruar dhe të nesërmen do të ndihesh i trullosur, nuk do të mund të kthehuni në stërvitje në ditë. E cila është diçka shumë e pakëshillueshme pasi ka të bëjë me një rutinë të vazhdueshme. Kështu, preferohet të fillohet me pak, duke rritur intensitetin ndërsa trupi juaj përshtatet. Shkoni për një shëtitje çdo ditë dhe gradualisht rrisni distancën dhe ritmin. Në këtë mënyrë nuk do të keni shqetësime fizike dhe as nuk do të tundoheni të lini përtacinë të fitojë.
Ushtrime me ndikim të ulët në shtëpi
Gjithashtu nuk këshillohet të filloni stërvitjen shumë të vështirë nëse nuk keni bërë asgjë për një kohë. Mund të pësoni lëndime në trup, të cilat, përveçse ju pengojnë të vazhdoni me ushtrimet, mund t'ju bezdisin me pjesën tjetër të aktiviteteve tuaja të përditshme. Kështu këshillohet të filloni me stërvitje me ndikim të ulët që mund të bëni në shtëpi. Kërkoni një rutinë intensive, me ndikim të ulët që nuk i kalon 30 minutat. Pak nga pak mund të rrisni kohën dhe intensitetin e ushtrimeve tuaja.
më mirë në shoqëri
Ushtrimi është më i mirë kur bëhet në shoqëri, më argëtues, argëtues dhe motivues për të mos thënë të paktën. Gjeni dikë që t'ju shoqërojë për t'u stërvitur çdo ditë dhe së bashku mund t'i motivoni kur shfaqet dembelizmi. Shëtitja çdo ditë ose shëtitjet e gjata me biçikletë është alternativa më e mirë, pasi do t'ju lejojë të ushtroheni duke forcuar marrëdhëniet tuaja sociale dhe mbani të përditësuar.
Një plan veprimi për rutinën tuaj të stërvitjes pas pushimeve
Çorganizimi është një nga miqtë më të mirë të zvarritjes. Sepse nëse nuk i planifikoni mirë aktivitetet tuaja, do të keni më shumë gjasa të humbni kohë për ato më pak të nevojshme. Kështu që zvarriteni dhe ndaloni së bëri gjërat që kërkohen ose nevojiten, vetëm për të pasur një plan veprimi. Nëse jeni të vetëdijshëm për kohën që duhet të stërviteni çdo ditë, do të jetë më e lehtë të arrini në kohë dhe të filloni.
Improvizimi nuk është një plan i mirë për të filluar, sepse mendja juaj do t'ju mashtrojë dhe do t'ju bëjë të mendoni se ka gjëra të tjera për të bërë ose as nuk do t'ju thotë se tani është një kohë e mirë. Nga ana tjetër, nëse përfshini rutinën tuaj të stërvitjes në orarin tuaj, do ta merrni parasysh dhe do të jeni të përgatitur mendërisht për të. Pushimet kanë mbaruar dhe Është koha për t'u rikthyer në formë, a jeni gati?