Humbni 2 kg në një javë me dietën e artichokës

Për shumë njerëz, angjinaret janë perime të shijshme, të lehta për tu gatuar dhe gjithashtu të mira për trupin. Përveç kësaj, tani ajo bëhet protagoniste e një diete që premton Humbni deri në 2 kilogramë në vetëm një javë. Çfarë është e vërtetë në këtë deklaratë? A funksionon vërtet kjo dietë? ...

Ne e dimë se këto perime kanë shumë vetitë ushqyese dhe duket se për shkak të këtyre vetive janë ideale për ata që duan të humbin peshë. Nëse mendojmë për përmbajtjen e lartë të fibrave dhe ujit, shohim logjike që mund të përdoret për të humbur peshë.

Përveç kësaj, është një dietë e shpejtë (zgjat nga 3 ditë deri në një javë më së shumti), e ekuilibruar dhe ju lejon të humbni peshë pa pasur nevojë të vdisni nga uria dhe pa shumë përpjekje. Kush nuk do t'i bashkohej një diete si kjo për të humbur ato kilogramë shtesë?

Dieta e artichoke është një nga më të mirat ndjekur në vendin tonë. Bazohet në një listë të gjatë të pronave të dobishme për trupin, e cila nga ana tjetër, na lejon të humbim peshë në një kohë shumë të shkurtër. Shtë një nga ato dieta të mrekullueshme që duhet të marrim me një kokërr kripë. Nuk lodhem duke thënë se mrekullitë nuk ekzistojnë, aq më pak kur duam të humbim peshë.

Pavarësisht përfitimeve të saj, kjo dietë ka tante kundërshtues si njerëz në favor. Në këtë artikull do të shohim avantazhet dhe rreziqet në mënyrë që të vendosni nëse ia vlen apo jo ta zgjidhni këtë metoda për të humbur peshë.

Çfarë kanë angjinaret që na bëjnë të humbim peshë?

L karçof kanë shumë pak calorías, për çdo 100 gramë produkt kemi 44 kalori. Ato mund të konsumohen vetëm ose me ushqime të tjera. Në fakt, ideali është ta kombinoni me ushqime të tjera për të kompletuar dietën.

Ushqyesit në këtë perime që na lejojnë të humbim peshë gjenden në thelb në gjethe. Këtu janë ato që na lejojnë të humbim peshë:

Komponenti i parë i artichokes është uji.
Komponenti i dytë për sa i përket sasisë janë karbohidratet, duke nxjerrë në pah fibrat. Ata janë një i shkëlqyer burim fibrash. Në fakt, ato përmbajnë një të katërtën e fibrave vegjetale që duhet të marrim çdo ditë. Kjo na bën të ndihemi të ngopur shpejt dhe kështu shmangim konsumimin e më shumë kalorive.
Angjinarja gjithashtu përmban kinarina, i njohur për pengimin e formimit të kolesterolit dhe ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Prandaj kjo lloj diete përdoret edhe për personat me probleme të celuliti.
Shuma e silymarin ka, duke mbrojtur dhe forcuar mëlçinë tonë.
I saj diuretics. Kjo do të thotë se ndihmon trupin tonë për të eliminoni mbajtjen e lëngjeve, d.m.thpastërtitë dhe toksinat.
Ato janë të ulëta në yndyrë, por të pasura me kalium dhe fosfor. Ato janë të mira për muskujt tanë, sistemin nervor, kockat dhe dhëmbët.

Përfitime të tjera të dietës së angjinarit

Ngrënia e angjinareve është e mirë për veshkat dhe fshikëzën e tëmthit për shkak të efektit të saj detoksifikues. Ne gjithashtu ndiejmë barkun më pak të fryrë dhe të kesh një efekt kundër mbajtjes së lëngjeve përmirëson ndjenjën e rëndesës në këmbë.

Konsumimi i tij rekomandohet te njerëzit me kolesterol të lartë ose sheqer dhe nëse mëlçia duhet të pastrohet. Kjo ndodh sepse karçofi ka shumë pak kalori dhe shumë fibra dhe ka një indeks glicemik shumë të ulët, gjë që e bën atë një ushqim veçanërisht të përshtatshëm për njerëzit me diabet.

Rreziqet e dietës së artichokës

Nëse ishte aq ideale sa duket, pse jo gjithmonë të ndiqni këtë dietë? Pse ta kufizoni atë në një javë? Nëse e ndjekim këtë dietë përtej një jave do të kemi probleme serioze shëndetësore sepse do të na mungojnë lëndët ushqyese thelbësore.

Mes faktit që angjinarët nuk kanë shumë lëndë ushqyese dhe që duke eleminuar edhe lëndët ushqyese të lëngshme gjithashtu eliminohen, ne duhet ta rregullojmë këtë dietë në 3 ditë ose maksimumi një javë. Nuk duhet tejkaluar asnjëherë java e dietës. Për më tepër, këtë javë duhet të shtoni disa ushqime që plotësojnë dietën si fruta, perime, produkte qumështi, oriz... Unë do t'ju jap një shembull të një diete me angjinarja.

Mund të humbni disa kilogramë në javë. Pavarësisht kësaj, në fund të dietës dhe nëse ne nuk i ndryshojmë zakonet ushqim, ka shumë të ngjarë që ne të vuajmë efekti i frikshëm i kërcimit. Ne jo vetëm që i rifitojmë kilogramët e humbur, por disa plus. Kjo ndodh me çdo "dietë të mrekullueshme", dhe kjo është.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se para se të bëni ndonjë dietë, duhet të keni parasysh se duhet të ndryshojmë zakonet tona të të ngrënit, dhe jo në një mënyrë specifike, përgjithmonë. Dhe kjo përveç dietave është për shkak gjithmonë stërvitjeedhe nëse është ecje e shpejtë për një orë në ditë. Pa këto ndryshime, asnjë dietë nuk funksionon.

Patjetër, dieta e angjinarit, mund të jetë një rrezik për shëndetin nëse nuk e bëjmë siç duhet. Shtë një dietë aq e ulët në kalori sa që ditët kalojnë po dobësohemi dhe humbja e energjisë. Gjithashtu ne nuk konsumojmë proteina ose yndyrna esenciale, dhe trupi bëhet dukshëm i çekuilibruar. Kjo është arsyeja pse duhet të shtohen ushqimet që sigurojnë këto lloje të lëndëve ushqyese në trup.

Edhe kështu, është e mundur të kryhet një lloj diete më të shëndetshme me dietën e artichokës nëse kombinohet siç duhet me ushqime të tjera. Duhet të kontribuojmë Lëndët ushqyese thelbësore për një dietë të tillë dhe ndiqni një lloj diete më të balancuar. Ndaj këshillohet që të shkojmë te një specialist që të na udhëzojë se si të kombinojmë ushqimet për të ndjekur këtë apo ndonjë dietë tjetër, pa qenë të dëmshme për shëndetin tonë.

Si të përgatisni menunë për dietën e angjinarit?

Ju mundeni hani atë të papërpunuar në sallata, të avulluara, me pak limon ose në formën e një infuzioni ose zierje.

Nuk ekziston një lloj i vetëm diete me angjinare, ju mund ta hartoni atë si të doni duke ndjekur disa udhëzime. Çdo ditë duhet të ketë 5 vakte:

un mëngjes i lehtë: 1. 2 fruta me kafe me qumësht të skremuar ose një infuzion.
un drekë para se të hani edhe më lehtë: kos të skremuar ose një grusht arra.
la Comida, e cila do të jetë pjata kryesore e ditës. Mund t’i shoqërojmë me perime të ziera ose të bëjmë sallata. Ato mund të jenë au gratin me djathë të skremuar ose të bëra me proshutë të gatuar ose të ligët. Disa ditë në javë mund të shtojmë peshk dhe mish të bardhë, si p.sh.
një piknik shumë e lehtë: 1 copë fruta, për të shmangur bananen.
dhe cena, pjata e dytë më e rëndësishme e ditës: angjinare të pjekura ose me chard ose alga deti. Mund ta shoqërojmë me infuzione, produkte të qumështit dhe djathëra me pak yndyrë.

Të 5 vaktet nuk duhet të kenë angjinare. Konsumimi i tij rekomandohet në pjatat kryesore, domethënë drekë dhe darkë. 3 ose 7 ditët që zgjat dieta, duhet të kenë një shumëllojshmëri ushqimesh për të kapur lëndë ushqyese të ndryshme.

1 javë dietë me angjinare

Po ju lë një shembull të një diete javore me angjinarja për sa i përket drekës dhe darkës, pjatat kryesore të ditës:

E hënë:

ushqim: 100g tagliata viçi, 100g angjinare, një rukola dhe sallatë çikore të kuqe dhe një portokall.

Cena: omëletë me zemra angjinare me vezë, 150 g zemra angjinare, 50 ml qumësht, 150 g patate me majdanoz dhe 2 mandarina.

E martë:

ushqim: 50 g oriz me 100 g angjinare të zbukuruara me lëngun e gjysmë limoni, 1 lugë çaji vaj, një lugë gjelle djathë parmixhan, një sallatë me zemra të forta dhe një tufë të vogël rrushi.

Cena: sallatë me 150 g angjinare, 50 g proshutë të gatuar, 30 g emmental, 100 g sallatë belge, 150 g kopër në sallatë dhe një dardhë.

E mërkurë:

ushqim: 60 g spageti me 200 g angjinare, 15 g parmesan, një sallatë marule, domate dhe rrepkë dhe 2 mandarina.

Cena: 300 g zemër angjinare, sallatë jeshile me panxhar, sallatë kivi, mollë dhe portokall.

E enjte:

ushqim: 150 g kokërr viçi, 200 g angjinare, 200 g patate të ziera dhe një dardhë.

Cena: 200 gr angjinare domate, një sallatë jeshile e përzier dhe një tufë e vogël rrushi të zi.

E premte:

ushqim: 50 g makarona me 60 g ton natyral dhe 100 g zemra artiçoke, një sallatë marule dhe dy kivi.

Cena: një sallatë e pasur me 250 g angjinare dhe 200 g karkaleca deti, 150 g brokoli të ziera në avull dhe një sallatë frutash me dardha, portokall dhe mandarina

shtunë:

ushqim: 150 g angjinare të pjekura, një vezë, një sallatë me fasule jeshile dhe panxhar dhe një mollë.

Cena: 60 g karpacio (për shije), 100 g angjinare, 20 g parmesan, sallatë me fasule jeshile dhe 2 portokall mandarinë.

e diel:

ushqim: 100 g fileto, 100 g angjinare dhe 1 një dardhë.