La bollgur është një ushqim me të vërtetë i plotë i cili është bërë mjaft popullor në vitet e fundit. Perfectshtë e përkryer të filloni ditën me energji por gjithashtu të shtoni ëmbëlsira ose të merrni me një kos. Isshtë një drithë shumë i ekuilibruar që na ofron të gjitha llojet e lëndëve ushqyese për të rregulluar trupin tonë.
Nëse doni të dini cilat janë përfitimet e marrjes së bollgur Lidhur me shëndetin tonë, merrni parasysh gjithçka që ju themi. Me siguri do të bëheni adhurues të këtij ushqimi që duket shumë mirë edhe në mëngjeset tona.
Karbohidratet e shëndetshme
Nëse doni ta filloni ditën me energji dhe nuk mbaron për një kohë të shkurtër, atëherë në mëngjeset tuaja duhet të shtoni bollgur. Isshtë vërtetuar se ka karbohidrate me thithje të ngadaltë që shmangin thumba të insulinës dhe që e mbajnë trupin tonë me energji të vazhdueshme. Kjo ndjenjë e ngopjes na ndihmon të shmangim rostiçeri ndërmjet vakteve, gjë që na bën të shtojmë në peshë dhe të hamë vakte jo të shëndetshme. Kështu që ne do të shkojmë në vaktin tjetër pa uri dhe pa atë ndjenjë lodhjeje. Isshtë më mirë të marrim këto lloje karbohidratesh sesa ato që na japin energji të shpejtë si sheqernat për shembull, pasi ato nuk janë aq të mira për shëndetin tonë dhe krijojnë një efekt që na bën më të uritur më vonë.
Kontributi i fibrave
Si shumë drithëra të tjerë, tërshëra na siguron fibra. Kjo e bën sistemin tonë gastrointestinal të funksionojë më mirë dhe ne të ndjehemi më mirë. e di parandalon fryrjen e stomakut dhe është gjithashtu një mënyrë e mirë për të shmangur ndjenjën e urisë, pasi që fibrat ngopen. Rregullon tretjen dhe thithjen e mirë të lëndëve ushqyese. Dieta jonë duhet të ketë një kontribut të caktuar të fibrave, megjithëse asnjëherë e tepërt, por tërshëra mund të ndihmojë në këtë drejtim, veçanërisht nëse kemi probleme me stomakun dhe kapsllëk.
Kontrolloni sheqerin në gjak
Isshtë vërtetuar se bollgur është një ushqim i mirë për të kontrolluar diabetin falë përbërësve të tij. Ky ushqim rekomandohet për ata që vuajnë nga kjo sëmundje në mënyrë që të kontrollojnë sheqerin në gjak.
Mbushur me antioksidantë
Bollguri ka shumë përfitime dhe një prej tyre është se ka një sasi e madhe e antioksidantëve. Këto antioksidantë ndihmojnë trupin tonë për të luftuar të gjitha shenjat e plakjes qelizore. Përmes ushqimit mund të parandalojmë plakjen e trupit me radikale të lira nëse hamë ushqime që na ofrojnë antioksidantë.
Mban kolesterolin larg
Ky ushqim është gjithashtu i mirë për njerëzit që kanë kolesterol i lartë dhe duhet ta rregulloni atë. Ky ushqim e mban kolesterolin në nivele të mira, prandaj rekomandohet si ushqim ditor për njerëzit që kanë tendencë të kenë kolesterol të lartë. Pa dyshim, ky lloj shtojce është perfekt për shëndetin tonë afatgjatë.
Shëndeti i mushkërive
Provenshtë vërtetuar se tërshëra ka vetitë ekspektorante dhe mukolitike. Kjo do të ndihmonte sistemin tonë të përmirësohet kur kemi probleme me kollën dhe bronkitin. Pra, bollguri ka të gjitha llojet e funksioneve.
Aleat për bukurinë tuaj
Edhe pse mielli i tërshërës është një ushqim i shkëlqyeshëm nëse e konsumojmë sepse na siguron shumë përfitime të shëndetshme, është gjithashtu një aleat i shkëlqyeshëm i bukurisë që përdoret gjithnjë e më shumë për trajtime dhe kozmetikë. Me tërshërë mund të bëjmë një trajtim eksfoliant për ta lënë lëkurën tonë të duket si e re, pasi ajo gjithashtu ka fuqi rigjeneruese dhe antioksiduese. Por është gjithashtu që tërshëra ka vetinë të mbajë lëkurën tonë me një pH adekuat dhe me hidratimin që i nevojitet, pasi ndihmon në lagështimin e saj. Nëse përdorim një maskë me bollgur dhe qumësht do të kemi produktin ideal për lëkurë të thatë ose problematike.