Njihni funksionin e të gjitha vitaminave

Roli i të gjitha vitaminave

Për funksionimin e duhur të trupit tonë është e nevojshme që të gjitha llojet e ushqyesve të rrjedhin përmes tij: minerale, vitamina, proteina, sheqerna (në sasi shumë më të vogël) dhe madje edhe yndyrna ... Por në këtë artikull specifik, ne vijmë të flasim me ju rreth funksioni i të gjitha vitaminave.

Ju keni dëgjuar për to, ju është thënë që ato janë të rëndësishme për shëndetin tonë (për flokët, thonjtë, lëkurën, sistemin imunitar, etj.), Megjithatë, a e dini cili është funksioni i saktë i secilit prej tyre? A e dini rëndësinë e saj të vërtetë? Sot të gjitha dyshimet do të shpërndahen. Ne sqarojmë gjithçka më poshtë.

Çfarë janë vitaminat?

Vitaminat janë përbërje thelbësore organike në sasi të vogla për funksionimin normal të trupit. Meqenëse ato nuk mund të prodhohen nga trupi (përveç vitaminës D), ato duhet të përfshihen në trupin tonë përmes ushqimeve ose komplekseve të vitaminave dhe suplementeve që shiten në barnatore dhe parafarmacitë.

Funksionet e secilit prej tyre

Vitamina A

Ndërhyn në formimi i kolagjenit dhe nxit zhvillimin e kockavePrandaj, ka efekte në shëndetin e lëkurës, thonjve, flokëve, shikimit, kockave dhe dhëmbëve. Kjo vitaminë mund të gjendet në ushqimet e mëposhtme: qumësht, djathë, spinaq, mango, pjeshkë, marule, mëlçi, domate, pjepër dhe karotë,

Vitamina b

Roli i të gjitha vitaminave

Vitamina B është një kompleks i vitaminave që ndërhyn në prodhimin e energjisë përmes ushqimit. Efektet e tij më të dukshme gjenden në sistemin nervor dhe sistemin kardiovaskular, ndër të tjera. Ushqimet e pasura me këtë kompleks vitaminash janë mishi, mëlçitë, produktet e qumështit, drithërat, prodhimet e detit, të verdhat e vezëve, avokadot, bishtajoret dhe majaja.

Vitamina C

Kjo është një nga vitaminat më të njohura për të gjithë, pasi është e pranishme dhe e theksuar mirë në një larmi të shtesave ushqyese. Vitamina C ka efekte të mira në sistemin imunitar duke forcuar mbrojtjen natyrore të trupit tonë. Gjithashtu ul presionin e gjakut dhe është antibakterial. Kjo vitaminë është e pranishme kryesisht në frutat agrume si portokalli, grejpfruti ose grejpfruti, gjithashtu në luleshtrydhet, boronicat ose ananasit dhe perimet si lulelakra ose speci.

Vitaminë D

Roli i të gjitha vitaminave

Funksioni më i rëndësishëm i vitaminës D është metabolizmin e fosforit dhe kalciumit, duke lehtësuar thithjen e këtyre në zorrë dhe depozitimin e tyre si në dhëmbë dhe kocka. Nëse doni që kjo të funksionojë si duhet në trupin tuaj, duhet të konsumoni sardele, salmon, ton, vajra peshku dhe të verdhën e vezës.

Vitamina E

Kjo vitaminë funksionon si antioksidant, ndihmon në mbrojtjen e acideve yndyrore të pangopura. Prandaj, kjo na ndihmon të promovojmë funksion i mirë i syve dhe qelizave të gjakut, gjithashtu parandalojnë sëmundjet vaskulare. Kjo vitaminë është e pranishme në embrionin e grurit, vajrat bimorë, arrat, perimet me gjethe jeshile siç janë rrepa, dardha ose brokoli.

vitaminë K

Vitamina K ka si funksion themelor të saktën mpiksjen e gjakut, kështu që ndihmon në parandalimin e gjakderdhjes. Shtë i pranishëm në drithërat, sojë, jonxhë, domate, lakër ose mëlçi derri.

Siç mund ta shohim pasi kemi lexuar këtë, për të pasur një funksionim të brendshëm të mirë dhe korrekt, është thelbësore të hamë të gjitha llojet e ushqimeve dhe të ndryshojmë në dietën tonë, më të rëndësishmet janë pemët dhe perimet. Ndonjëherë ne e dimë dhe e njohim mirë këtë teori por nuk e vëmë në praktikë, kështu që do të varet ekskluzivisht nga vetja jonë, duke pasur shëndet të mirë në këtë kuptim dhe duke u ushqyer mirë.


Një koment, lëre tuajën

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.

  1.   Elia dijo

    Shume mire! Me ndihmoi shume !!