Kur humbin peshë mund të përdorim një numër të madh të dietave, të cilat mund të jenë pak a shumë ushqyese. Importantshtë e rëndësishme që kur përballemi me një sfidë si kjo, ta vendosim veten në duart e një eksperti, por është gjithmonë mirë të dimë se çfarë opsionesh kemi kur bëjmë dietë, siç janë dietat e njohura të lëngshme, të cilat lënë mënjanë ushqimet e ngurta për një kohë. kohë ose gjatë ditëve specifike.
Le të shohim se çfarë avantazhet dhe disavantazhet e dietave të lëngshme dhe cilat ushqime përdoren zakonisht në to. Ekziston një numër i madh i dietave të lëngshme që mund të na ndihmojnë të humbasim pak më shumë peshë, veçanërisht kur kemi ato pak kilogramët e fundit për të humbur. Për më tepër, këto lloj diete mund të jenë një ide e mirë për verën, pasi ato janë shumë të freskëta dhe mund të bëhen me të gjitha llojet e ushqimeve të shijshme.
A humbni peshë me dieta të lëngshme?
Padyshim, si me çdo dietë, është e rëndësishme të krijoni një konsum kalorish që është më pak se shpenzimet ditore që ne bëjmë. Nuk ka asnjë mrekulli që ia vlen në çdo lloj diete, prandaj është e nevojshme merrni parasysh se çfarë ushqimesh përdorim dhe numrin e kalorive që ne djegim çdo ditë, pasi është e nevojshme të bëjmë një jetë aktive që kjo të funksionojë. Kjo është arsyeja pse dietat e lëngshme funksionojnë, për sa kohë që bëhen mirë. Ndërsa ushqimet që kanë shumë ujë përdoren si bazë, zakonisht është e lehtë të humbasësh peshë me to, por nuk janë të përshtatshme për të gjitha llojet e njerëzve.
Përparësitë e dietave të lëngshme
Një nga avantazhet e kësaj diete është se përdoren shumë ushqime me ujë, nga perimet te pemët dhe lëngjet e tjera. Në këtë mënyrë, me këtë dieta e bën të lehtë për ne që të jemi të hidratuar vërtet pothuajse pa mundim. Isshtë një dietë që mund të ndiqet në çdo kohë të vitit por në verë është e mrekullueshme, sepse ne mund të marrim pije të freskëta me vete kudo. Isshtë një dietë në të cilën pesha zakonisht humbet sepse përdoren ushqime të tilla si frutat ose perimet, qumështi dhe uji. Kjo është arsyeja pse pesha humbet por nuk duhet të vazhdohet për një kohë të gjatë. Ato janë gjithashtu dieta që treten lehtë, kështu që nëse kemi probleme me stomakun mund të na ndihmojnë të ndihemi shumë më mirë.
Disavantazhet e dietave të lëngshme
Dietat e lëngshme mund të kenë anët e tyre të dobëta. Ata zakonisht nuk kanë shumë lëndë ushqyese të larmishme, pasi që përdoren frutat, lëngjet, qumështi, uji dhe ushqime të tjera, por një larmi e madhe e tyre lihet mënjanë. Pra, kjo lloj diete nuk duhet të ndiqet për një kohë të gjatë, pasi mund të ndjehemi të lodhur dhe me pak energji pasi kemi ndjekur këtë lloj diete. Mund të bëhet në ditë specifike, por duhet të shmangni ndjekjen e tij për një kohë të gjatë.
Cilat ushqime përdoren zakonisht
Në këtë lloj diete kemi shumë ushqime që mund të përdoren. Përdorni qumësht me pak yndyrë, qumësht bajame ose pije natyrale për të bërë bazën. Mund të përdorni edhe ujë dhe çajra bimorë. Nga ana tjetër, ju mund të shtoni pothuajse të gjitha llojet e frutave, nga agrumet te luleshtrydhet, manaferrat e kuq ose mollët. Ka disa fruta që kanë shumë më shumë ujë, siç është shalqiri, dhe të tjerë që kanë pak, siç janë bananet, por në përgjithësi të gjitha llojet e frutave mund të përdoren për këto smoothie.
Nga ana tjetër, ju mundeni përdorni supa, të cilat janë shumë ushqyese, ose kremra, të tilla si kungull i njomë. Të gjitha këto lloje të ushqimeve mund të përdoren për t'i dhënë shumëllojshmëri dietave të lëngshme. Sidoqoftë, duhet të shmangim shtimin e shumë gjërave, pasi mund të ndodhë që më në fund të kalojmë kalori. Megjithëse siç themi, këto dieta të lëngshme kanë shumë përmbajtje uji dhe mbushen me pak vlerë kalorike.