Si t’i bëni fëmijët të ushqehen shëndetshëm

Fëmija duke ngrënë ushqim të shëndetshëm

Nga e tyre muajt e parë të jetës, fëmijët duhet të ndjekin zakone të shëndetshme të të ngrënit. Një dietë e shëndetshme do t'ju ndihmojë të mbani një pesha adekuate dhe rritja normale. Përveç kësaj, zakonet korrekte të të ngrënit që ata mësojnë nga një moshë e re do t'i ndihmojnë ata të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme në të ardhmen.

Estos son los këshilla që ne të propozojmë në mënyrë që fëmijët tuaj të hanë mirë:

Bast në dietën mesdhetare

Dieta mesdhetare përfshin ushqyesit e nevojshëm që të vegjlit të kenë një rritje korrekte. Ai përfshin ushqim me cilësi të lartë ushqyese: vaj ulliri, peshk, drithëra, produkte qumështi, bishtajore, fruta, perime ... Komplementi më i mirë për ta shoqëruar këtë?: Të pini, ujë.

Pesë vakte në ditë për ushqim të shëndetshëm

Vajzë e qeshur me gërsheta duke ngrënë

Pediatrit dhe nutricionistët spanjollë rekomandojnë shpërndarjen e marrjes së kalorive gjatë pesë vakteve në ditë. Këto përbëhen nga një Mëngjes i plotë, drekë në mes të mëngjesit, drekë, meze të lehtë dhe darkë. Në këtë mënyrë, ne sigurohemi që fëmijët të marrin të gjitha lëndët ushqyese që u duhen dhe shmangia e ngrënies ndërmjet vakteve.

Shmangni ushqimet që ju shëndoshin por mos u ushqeni

Ushqimet që përmbajnë sheqerna të tepërta, yndyrna të ngopura dhe kripë të bollshme, duhet të përbëjnë a përjashtim në dietë të vegjëlve. Dhe akoma më shumë nëse ato nuk ofrojnë mikroelementë. Këto ushqime përfshijnë: skuqur, ëmbëlsira, pasta dhe snacks. Ngrënia e ushqimit të shpejtë nuk duhet të bëhet rutinë.

Ju udhëzojë përmes piramidës ushqimore

Piramida e ushqimit është një instrument shumë i dobishëm për të njohur porcione adekuate dhe sa shpesh duhet ngrënë ushqim. Mund të jetë kënaqësi duke ua shpjeguar fëmijëve tuaj dhe duke hartuar menu së bashku që plotësojnë kriteret që ju vendosni.

Jini kreativ kur gatuani dhe përfshini fëmijët tuaj në këtë detyrë

Një djalë dhe një vajzë që gatuajnë në një kuzhinë

Fëmijët ndoshta do të hanë më shumë larmi ushqimesh nëse i përgatisni ato në mënyra të ndryshme dhe jo gjithmonë me të njëjtat aromë. Nëse i përfshini edhe ata në detyrën e gatimit, ka të ngjarë që ato të përfshihen shumë më tepër. Shndërroni ushqimin në një zakon të larmishëm dhe krijues dhe futni tek ata që në moshë të vogël rëndësinë e ushqimit të mirë. Mësimi i tyre i recetave të thjeshta ose kërkimi i tyre për të ndihmuar në zbukurimin e pjatave ndihmon shumë!


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.