A mendoni se vrapimi me stomak bosh mund të jetë një ide e mirë apo e keqe? Pa dyshim, është një nga ato dyshime që është e vështirë të pastrohet. Sepse në disa çështje, ne e kemi më të qartë se në të tjerat. Meqenëse në varësi të asaj që duam apo edhe trupit tonë, mund të themi se do të varet gjithmonë.
Por meqenëse e dimë që kjo nuk do t'ju ndihmojë, atëherë përqendrohemi në dhënien e përgjigjeve më të mira në mënyrë që t'i përshtatni ato në jetën tuaj. Që kur duam të vrapojmë me stomak bosh, një nga arsyet që na shtyn ta bëjmë këtë është të jemi në gjendje humbur peshë. Por nga vjen kjo teori? Tani ne zgjidhim gjithçka në një mënyrë shumë të shpejtë.
Vraponi me stomak bosh për të humbur peshë?
Ndërsa përparojmë mirë, bëhet fjalë për pyetjen dhe dyshimin e përjetshëm që mund të lindin gjithmonë. Por është e vërtetë që kjo buron nga një nuancë e rëndësishme. Thuhet se pasi të keni fjetur, ruajtja e karbohidrateve që kishim në mëlçi do të jetë në një nivel të ulët. Sepse, Nëse ngriheni herët dhe shkoni për një vrapim, kjo do ta bëjë trupin të fillojë të përdorë yndyrë, sepse tashmë është burimi i energjisë që do të kishte. Prandaj, mendohet se është një ide e mirë të jesh në gjendje të eliminosh ato kilogramë shtesë. Por duket se disa studime nuk e konfirmojnë këtë teori.
Cilat janë disavantazhet e vrapimit në stomak bosh
Një nga ato kryesore dhe që ne do ta përmbledhim për ju është se kur jemi duke bërë një ushtrim me intensitet të lartë, trupi duhet të marrë energji nga diku. Ndonjëherë mund të duhet edhe të shkatërroni masën muskulore për ta bërë këtë. Kështu që nëse jeni në rritje, nuk do të ishte ide e mirë të dilni jashtë pa ngrënë mëngjes. Nëse doni të arrini rezultate të mira gjatë trajnimit, As nuk duhet ta bëni pa ngrënë ushqim sepse glikogjeni dhe rezervat e tij janë të ulëta dhe nuk do të performoni siç prisni. Edhe sistemi juaj imunitar mund të ndikohet kur ndihemi pak më të dobët. Për shumë njerëz, anashkalimi i mëngjesit mund të shkaktojë dobësi që përkthehet në marrje mendsh.
A ka avantazhe agjërimi para se të shkoni për vrapim?
Shtë e vërtetë që për atletët ose ata që kanë stërvitur për shumë vite, mund të jetë një nga rutinat më të mira. Le të themi që trupi juaj do të përgjigjet si parazgjedhje dhe si i tillë mund të jetë një avantazh i mirë. Në fakt, janë vërejtur përmirësime në aspektin e metabolizmit.Përveç faktit që herët gjatë ditës është edhe një kohë që do ta shfrytëzojmë maksimalisht, nëse ngrihemi herët dhe atëherë do të kemi pjesën tjetër të ditës për të kryer aktivitetet e së njëjtës. Pra, ne shohim se mund të japë rezultate të shkëlqyera që vrapojnë në stomak bosh, por me të vërtetë nuk është diçka e provuar dhe jo e përshtatshme për të gjithë njerëzit.
Kur mund të shkoj për një vrapim pa ngrënë mëngjes?
Për të bërë një përmbledhje të sipërpërmendur do të themi se kur jeni duke u trajnuar dhe ju doni të bëni një punë që konsiston në ruajtjen e shpejtësisë, atëherë gjëja më e mirë është të mos agjëronir Sepse thjesht nuk do të kemi energji për të bërë një udhëtim në interval dhe për të përfunduar në një mënyrë të favorshme. Siç kemi përmendur më parë, ne tashmë duhet të kemi një përvojë në formën e trajnimit në mënyrë që të mos hasim ndonjë marramendje gjatë rrugës.
Sigurisht, nëse po mendoni të humbni peshë, mund të josheni nga kjo ide por jo si diçka e fiksuar gjatë gjithë javës. Domethënë, mund ta bëni një ose dy ditë, varësisht nga mënyra se si ndiheni. Mos harroni se kur është kështu, intensiteti duhet të mbahet i ulët për të arritur oksidimin e yndyrës. Nëse nuk doni një mëngjes të plotë, mund të keni një copë frutë ose një gojëmjaltë perimesh gjysmë ore para stërvitjes. Meqenëse të dy do të absorbohen shpejt. Dhe ju do të vraponi me stomak bosh?