Keni tension të lartë? Atëherë ne rekomandojmë një seri ushtrimesh për personat me hipertension. Sigurisht, aktiviteti fizik është gjithmonë i nevojshëm për të mbajtur trupin dhe mendjen tonë të shëndetshme. Por kur ka disa probleme të shtuara, ne duhet të përqendrohemi në to dhe t'i përshtatemi.
Pra, në këtë rast, ne bëjmë një përzgjedhje e mirë e ideve për njerëzit që kanë pak tension të lartë të gjakut. Pa dyshim, nuk ka asgjë si të kontrollohet nga mjeku dhe do të jetë ky që mund të na japë udhëzimet më të mira. Ndërkohë, ju e dini, vishni rrobat tuaja sportive, vishni atletet tuaja se ne fillojmë me stërvitjen.
Ushtrimet më të mira për njerëzit me hipertension: kërcimi
Duhet thënë se kërcimi është gjithmonë i përshtatshëm për të gjitha moshat. Sepse kërcimi është bërë një nga disiplinat më të suksesshme, pasi ka përparësi të shumta. Mes tyre përmirëson vetëvlerësimin, si dhe përqendrimin, përveçse largon stresin dhe e bën humorin tonë më pozitiv. Falë hapave që përmirësojnë ekuilibrin, bëjnë që trupi të ketë lëvizjen e nevojshme dhe kjo bën që tensioni të përmirësohet. Studimet janë të sigurta se kombinimi i një stili jetese më të shëndetshëm dhe vallëzimi e bën më se të dukshëm përmirësimin tek njerëzit me hipertension.
vraponi ose vraponi
Është e vërtetë që ndonjëherë nuk mund të fillojmë të vrapojmë si një ushtrim në rutinën tonë. Sepse do të varet nga gjendja fizike e çdo personi, por pa dyshim, vraponi ose vraponi me një ritëm më të ngadaltë Është një tjetër nga disiplinat që nuk mund të humbisni. Nga njëra anë, do të bëjë që gjaku të rrjedhë shumë më mirë, duke shmangur mpiksjet e frikshme, por nga ana tjetër, do të bëjë që zemra jonë të funksionojë më mirë. E gjithë kjo do të ndihmojë që tensioni ynë të jetë më i kontrolluar. Pra, është koha të mos mendoni dy herë dhe të filloni të zgjidhni disiplinën dhe ritmin që i përshtatet gjendjes tuaj fizike.
Drejtoni një biçikletë
Është një tjetër sport i preferuar për shumë e shumë. Diçka që mund ta praktikoni brenda dhe jashtë. Të ngasësh një biçikletë ka mundësi të ndryshme dhe të gjitha janë perfekte për tonifikimin e trupit, përveçse largojnë stresin dhe përmirësojnë shëndetin kardiovaskular, ndër shumë avantazhe të tjera. Prandaj duhet ta përmendim edhe si ushtrime për personat me hipertension. Gjithmonë duhet të keni parasysh se tensioni mund të rritet pak me përpjekje, por më pas në planin afatgjatë do të ulet. Pra, është edhe një tjetër nga ato ushtrime që duhet të kemi parasysh.
notoj
Një tjetër nga ushtrimet më të rekomanduara është ky. Noti është i përsosur për të gjitha llojet e njerëzve, sepse ai gjithmonë mund të përshtatet me nevojat e secilit. Është e vërtetë që për të filluar, është mirë që të bëhet në intervale më të shkurtra dhe gjithmonë të kontrolluara nga një ekspert. Ndër përfitimet e notit theksojmë se përmirëson funksionin e tipit vaskular. Veç kësaj tensioni do të bjerë dhe sigurisht që ne do të kujdesemi për shëndetin tonë, ndër të cilët përfshijmë edhe shëndetin mendor, sepse ushtrimet na ndihmojnë shumë.
eci
Sepse ndonjëherë ne insistojmë në kryerjen e llojeve të tjera të aktiviteteve më komplekse kur kemi gjithmonë një nga më themeloret në dispozicion. Ecja një tjetër nga ushtrimet për personat me hipertension më se i përshtatshëm. Kur për shkak të problemeve të tjera nuk mund të kryejmë aktivitete më intensive, shëtitja çdo ditë ka përfitimet e saj të mëdha. Një nga më kryesoret është se do të forcojë zemer, përveç kësaj nuk do të ketë aq presion në arterie dhe për këtë arsye edhe tensioni zvogëlohet. Pra, nëse doni të keni shëndet më të fortë, filloni të merreni me sport.