E ardhmja mund të jetë e vështirë të parashikohet, por një gjë është e sigurt: inteligjenca dhe mendimi i shpejtë gjithmonë do t'i japin fëmijës tuaj një avantazh. Nëse dëshironi që fëmija juaj të jetë i suksesshëm në shkollë, kolegj dhe punë, ka shumë faktorë të përfshirë, por ka një gjë që çdo nënë mund të kontrollojë: atë që ha gjatë shtatzënisë.
Ushqimet që hani ndërsa jeni shtatzënë kanë një ndikim të madh në zhvillimin e trurit të foshnjës tuaj. Nëse nuk mund të furnizoni ushqyesit e duhur, ose shumë prej tyre të gabuar, mund të shtoni ose hiqni pikë nga koeficienti i inteligjencës së tij para se ai të shikojë një libër shkollor. Jepni bebes suaj nxitjen e nevojshme mendore duke ngrënë këto ushqime të dobishme.
Rritni konsumin e produkteve të detit
Të gjithë dietologët pajtohen se ngrënia e peshkut është një nga gjërat më të mira që një nënë e ardhshme mund të bëjë. Kjo pasi shumica e peshqve përmbajnë përqendrime të larta të acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6. Injoroni aspektin "yndyror": Këto lëndë ushqyese nuk do të grumbullohen në kile.
Të hash një dietë të pasur me të dy llojet e acideve omega stimulon prodhimin e qelizave të trurit dhe ndihmon në shmangien e ankthit, i cili gjithashtu mund të promovojë një personalitet të rregulluar më mirë tek fëmijët, duke e bërë atë një situatë fitore.
Mundohuni të ndryshoni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur
Të gjithëve na është thënë të hamë një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme për të siguruar lëndët ushqyese që trupat tanë kërkojnë, por kjo është veçanërisht e rëndësishme për gratë shtatzëna. Kjo jo vetëm sepse ajo ka nevojë për vitamina dhe proteina për të ushqyer veten dhe fëmijën e saj.
Ngrënia e një larmie të gjerë ushqimesh e mëson fetusin me shije dhe erëra të ndryshme. Nëse hani një dietë të larmishme gjatë shtatëzënësisë, për kur lind, fëmija juaj do të ketë provuar shumë nga aromat dhe shijet që do të hasë më vonë.
Fetusi në zhvillim frymëzohet nga ajo që ha nëna e tij. Nëse nëna e ha, atëherë foshnja e përpunon atë si “të mirë” dhe ka më shumë të ngjarë ta hajë më vonë. Kjo ka përparësi të dukshme kur përpiqeni t'i bëni fëmijët të hanë perimet e tyre. Ne anen tjeter, është më se e qartë se nënat duhet të shmangin alkoolin.
Shmangni ushqimin e hedhur për të mbrojtur fëmijën tuaj nga mbipesha
Gjatë shtatzënisë, ekziston një tundim për të ngrënë ushqime të pashëndetshme, por të kënaqshme. Kjo është në rregull - në fund të fundit, ju nuk mund të mposhtni gjithmonë dëshirat natyrore dhe trupi juaj ka nevojë për karbohidrate për t'u marrë me shtatzëninë. Sidoqoftë, Vitalshtë me rëndësi jetike që nënat të mos hanë ushqim të tepërt, dhe jo vetëm për përfitimet e tyre.
Nëse hani shumë ushqim junk gjatë shtatzënisë, ai ka efekte masive në ato që njihen si "receptorët opioid" në trurin e fëmijës tuaj. Këto qeliza janë pjesë e sistemit të rregullimit të energjisë së trupit. Nëse nuk punojnë si duhet, njerëzit e kanë më të vështirë të kontrollojnë marrjen e yndyrave dhe sheqernave, dhe atyre u duhen më shumë nga të dy për të arritur një ndjenjë kënaqësie.
Kjo i bën ata shumë më shumë të ngjarë të fitojnë peshë në fëmijëri dhe në moshë madhore. Një substancë e quajtur kolinë ndihmon foshnjat e palindura të formojnë rajone të trurit që shoqërohen me kujtesën. Për fat të mirë, kolina gjendet në përqendrime të larta në produktet e mishit të derrit dhe vezët, kështu që një mëngjes i skuqur mund të sigurojë ushqyes të rëndësishëm për nxitjen e trurit për fëmijën tuaj. Kjo nuk do të thotë të hani sanduiçe me proshutë dhe qen të nxehtë. Niveli i yndyrës së ngopur në këto produkte do të jetë i dëmshëm për ju dhe fëmijën tuaj. Por kjo do të thotë të hani mish derri të ligët, vezë dhe arra, të gjitha këto janë të pasura me kodra.
Nëse keni më shumë pyetje, flisni me mjekun tuaj për t'ju drejtuar për dietën më të mirë për sa zgjat shtatzënia, si për përfitimin tuaj ashtu edhe për fëmijën tuaj.