Pas festave të Krishtlindjeve vjen edhe shpati i famshëm i janarit, një shprehje me të cilën zakonisht i referohemi rënie ekonomike që kalojnë shumë njerëz dhe që i detyron të “shtrëngojnë rripat”. Megjithatë, në shumicën e rasteve është shumë më tepër se një çështje ekonomike. Dhe të mësuarit për të menaxhuar dhe kapërcyer pjerrësinë e janarit bëhet një domosdoshmëri për shëndetin tonë mendor.
a ju kushton kthehuni në rutinë pas Krishtlindjeve? Ndiheni fajtore pas maceve të bëra gjatë pushimeve? Nëse keni ndjenja të këtij lloji, pjerrësia e famshme e janarit është shumë më tepër se një çështje ekonomike për ju. Dëshironi të mësoni se si ta menaxhoni më mirë? Ne ndajmë me ju disa çelësa që besojmë se mund t'ju ndihmojnë.
emocionet e zakonshme
Disa emocione të zakonshme pas festave të Krishtlindjeve na pengojnë përballen me kthimin në rutinë deri në 100%. Identifikimi i tyre dhe të qenit i vetëdijshëm për origjinën e tyre është çelësi për të ditur se si t'i menaxhoni ato. Këto janë disa nga më të shpeshtat:
- Nostalgji dhe trishtim. Krishtlindja është një kohë kur ne priremi të shikojmë prapa dhe të kujtojmë njerëzit që nuk janë më atje. Kujtime që mund të na bëjnë të ndjejmë njëfarë nostalgjie dhe trishtimi, por që nuk janë domosdoshmërisht të këqija. Është gjithashtu një kohë në të cilën ne bëjmë një bilanc të asaj që kemi përjetuar vitin e fundit; një pikë kthese që mund të na bëjë të vetëdijshëm se nuk jemi aty ku donim të ishim. A ndiheni të identifikuar me të?
- Fajësia. Pse kam shpenzuar kaq shumë para? Pse kthehem në të njëjtën gjë vit pas viti? Nuk dini si të vendosni kufij? Nëse i bëni vetes këto pyetje, kjo ndodh sepse ndiheni fajtorë për vendimet që keni marrë Krishtlindjet e kaluara.
- Frustrimi. "Unë dal nga rruga ime për të tjerët dhe askush nuk e bën për mua...", "Unë jam gjithmonë ai që kujdeset për gjithçka... "Ndonjëherë faji i lartpërmendur kombinohet me zhgënjimin e ndjenjës se ne jemi vetëm në këtë, se nuk marrim aq sa japim
Si t'i menaxhoni ato
Këto emocione të shpeshta pas Krishtlindjeve nuk na rëndojnë të gjithëve në të njëjtën mënyrë dhe as nuk rëndojnë gjithmonë. Por kur kjo ndodh dhe na pengojnë të ecim përpara është e nevojshme të merren masa për këtë çështje dhe të veprohet. Së pari duke u dhënë hapësirë emocioneve dhe së dyti duke marrë përgjegjësinë për to. Por si?
- Jepini hapësirë emocioneve. Janari mund të jetë një muaj i vështirë. Kthimi në punë dhe përgjegjësitë mund të na pushtojnë nëse janë të lidhura me emocione të tjera negative. Dhe çelësi për ta përballuar atë është të jesh i vetëdijshëm për këto dhe të pranosh që janari është një muaj në të cilin për të marrë përgjegjësi të reja. Harrojini ato “duhet” për disa ditë dhe fokusohuni në atë që tashmë është rutina juaj.
- Krijoni një rutinë të përballueshme. Të kesh një rutinë na ndihmon të fitojmë një përkushtim më të madh ndaj punëve tona. Megjithatë, kjo rutinë duhet të jetë jo vetëm e përballueshme, por edhe të përfshijë disa aktivitete të këndshme për ta bërë janarin më të durueshëm. Kjo e fundit është gjithashtu e nevojshme në mënyrë që në rast se ndjeni se po bëni të njëjtën gjë edhe pas një viti krijon zhgënjim, mund ta luftoni atë.
- Përjashtoni qëllimet e pamundura. Ata përpiqen vazhdimisht të na shesin fraza të tipit: “kushdo që do mundet”, “përpjekja gjithmonë jep rezultat”... të cilat vetëm na bëjnë të ndihemi fajtorë për atë që nuk arrijmë. Harrojini ato! Rregulloni qëllimet dhe qëllimet tuaja në mënyrë që ato të jenë realiste në situatën tuaj dhe me rrethanat tuaja. Dhe ndani ato që kërkojnë më shumë përpjekje në qëllime të vogla për të cilat mund të merrni përgjegjësinë një nga një. Zgjidhni qëllime që kanë diçka për ju dhe harroni "duhet", "më thanë se do të ishte e përshtatshme..." e kështu me radhë.
- punoni për të qenë ndryshe. Dhe nëse mendoni të shijoni një Krishtlindje të ndryshme ndër qëllimet tuaja? Çfarë ju frustron më shumë tek ata? Mendoni për këtë gjatë gjithë vitit, jo tani, dhe zbuloni se cilat gjëra dëshironi të ndryshoni dhe çfarë do të ndryshoni. Mund t'ju ndihmojë të caktoni një buxhet, të ndryshoni llojin e dhuratave që jepni ose madje të ndaloni zbatimin e konventave shoqërore që e përkeqësojnë situatën.
Mos vendosni qëllime që janë të pamundura për t'u përmbushur ose mos e detyroni veten të jeni mirë. Mos e mashtroni veten. Mundohuni ta menaxhoni muajin janar në mënyrën më të mirë dhe të ecni përpara gjatë gjithë vitit për të shmangur kaq shumë trishtim dhe zhgënjim vitin e ardhshëm.