Stresi, problemet e përditshme dhe mungesa e dashurisë dhe dashurisë së dukshme, mund të shkaktojë konflikte të caktuara që përfundojnë në prishjen e marrëdhënies. Megjithatë, ekziston një praktikë që mund të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies në çift dhe të inkurajojë një komunikim më efektiv: ndërgjegjja.
Në artikullin vijues do t'ju tregojmë përfitimet që praktikimi i ndërgjegjes mund të ketë për çiftin dhe si mund të vihet në praktikë.
Çfarë është ndërgjegjja
Mindfulness është një praktikë që po fiton popullaritet vitet e fundit dhe e cila konsiston në vëmendjen ndaj përvojave të ndryshme. duke kultivuar për të një qëndrim hapjeje dhe kurioziteti. Praktika e rregullt e ndërgjegjes ju lejon të zhvilloni një vetëdije më të madhe si për mendimet ashtu edhe për emocionet,
Çfarë përfitimesh ka ndërgjegjja për çiftin?
- Ndihmon në përmirësimin e komunikimit ndërmjet palëve. Vetëdija na ndihmon të dëgjojmë në mënyrë aktive partnerin, duke shmangur shpërqendrimet dhe gjykimet. Kjo e bën komunikimin shumë më të qartë dhe më empatik, duke shmangur mosmarrëveshjet dhe konfliktet e mundshme mes palëve.
- Forcon lidhjen emocionale në çift. Lidhja është aq e fortë dhe e rëndësishme saqë mbështetja e ndërsjellë është mjaft e qartë dhe ka një rritje të intimitetit në nivel emocional.
- Redukton stresin dhe ankthin në çift. Mindfulness redukton tensionin emocional brenda çiftit dhe i bën palët më të përgatitura për të përballuar sfidat e ardhshme.
- Nxit ndjeshmërinë ndaj çiftit. Çdo person është i aftë të kuptojë në mënyrë të përsosur proceset e tij të brendshme dhe falë kësaj, ai ndihet i fuqizuar kur bëhet fjalë për të kuptuar përvojat e ndryshme të çiftit.
- Ndihmon në zgjidhjen e konflikteve të ndryshme. Praktika e ndërgjegjes është e përkryer për rregullimin dhe kontrollin e emocioneve. Ky është çelësi kur bëhet fjalë për zgjidhjen e konflikteve dhe shmangien e impulseve të caktuara që mund të dëmtojnë marrëdhënien.
Si të praktikoni vëmendjen në çift
Mos humbisni detajet nga këto udhëzime apo këshilla që do t'ju ndihmojë të praktikoni vëmendjen me partnerin tuaj:
- Është e rëndësishme t'i kushtoni kohë rregullisht praktikës së ndërgjegjes si çift. Mund të përbëhet nga ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimit.
- Praktika e dëgjimit aktiv është një mënyrë tjetër për të praktikuar vëmendjen me partnerin tuaj. Në këtë mënyrë kur partneri juaj po ju flet, kushtojini gjithë vëmendjen fjalëve të tij. Mos e ndërprisni dhe tregoni pak interes për atë që çifti ka për t'ju thënë.
- Mundohuni të empatizoni sa më shumë me çiftin. Duhet të kuptoni emocionet e partnerit dhe t'i tregoni sa më shumë mbështetje. përpara momenteve të caktuara të ndërlikuara dhe të vështira.
- Është mirë të përfitoni nga momentet e përditshme për të praktikuar ndërgjegjësimin në çift. Shijoni ushqimin në çift, bëni shëtitje ose përqafoni njëri-tjetrin Është një mënyrë për të bërë kujdes së bashku me të dashurin.
- Në rast se ndodhin disa grindje, është më mirë t'i zgjidhni ato përmes vëmendjes. Nuk është mirë të emocionohesh tepër dhe të humbasësh durimin. Gjëja më e këshillueshme është të merrni frymë thellë dhe të gjeni zgjidhjen më të mirë të mundshme nga të dyja palët.
- Vetëdija do të përfshijë gjithashtu kujdesin për veten. Është mirë që marrëdhënia t'i kushtojë kohë që të jetë në gjendje të kujdeset për mirëqenien fizike dhe emocionale.
Me pak fjalë, nuk ka dyshim se praktika e ndërgjegjes Ndihmon në forcimin e marrëdhënies. Falë kësaj praktike, është e mundur të përmirësohet komunikimi, të reduktohet stresi dhe ankthi dhe të inkurajohet empatia. Prandaj, mos hezitoni të integroni ndërgjegjësimin në çift dhe të përfitoni nga secili prej përfitimeve që do t'i sjellë. Me kalimin e kohës, marrëdhënia do bëhet shumë më e fortë dhe lidhja emocionale mes palëve do jetë mjaft e madhe dhe e rëndësishme.