Ju mund të keni dëgjuar diçka për Mindfulness deri tani, a disiplina që ju ndihmon të përmirësoheni për sa i përket ditës tuaj për ditë. Shtë një mënyrë për të kuptuar jetën, domethënë një pjesë e stilit tonë të jetës që na ndihmon të përqendrohemi në tani. Në një botë në të cilën ne i kalojmë ditët tona plot detyra, duke organizuar gjëra dhe duke menduar për nesër ose dje, të qenit i pranishëm tashmë duket si një luks.
Do ta shohim cilat janë përfitimet e vëmendjes dhe si të përfshihemi të kësaj lëvizjeje që mund të na ndihmojë kaq shumë. Pa dyshim që është një disiplinë ose një mënyrë jetese që sjell përfitime të mëdha çdo ditë, në mënyrë që të gjithë ta bëjnë atë dhe të përmirësojnë lehtësisht jetën e tyre.
Çfarë është Mindfulness
El Mendja është një disiplinë që na ndihmon të jemi të pranishëm, të përqendrohemi te dita në ditë dhe tani. Në shumë raste, ne e kalojmë jetën tonë duke rishikuar gjërat nga e kaluara, gabimet dhe veprimet që kanë ndodhur tashmë dhe mbi të cilat nuk kemi fuqi sepse nuk mund t'i ndryshojmë ato. E vetmja gjë që mund të ndryshojmë ose sipas së cilës mund të veprojmë në të vërtetë është e tashmja, prandaj Mindfulness na ndihmon të kujtojmë se kjo është vërtet ajo që ka rëndësi, tani. As nuk duhet ta kalojmë ditën duke menduar për të nesërmen, për atë që të bëjmë, për të gjitha gjërat që priten përpara. Shtë e rëndësishme të mbajmë parasysh qëllimet tona dhe nesër, por pa ndërhyrë në shijimin e së tashmes, e cila është ajo që kemi në dorë. Kjo është Mindfulness, diçka që duket e thjeshtë, por ndoshta jo aq shumë.
Si të praktikoni Mindfulness
Për të kryer një praktika e mirë e vëmendjes është e rëndësishme që të përqendrohemi. Mund të kërkoni disa video ose libra që të dini më shumë detaje. Një ide e përgjithshme e Mindfulness na tregon se mund të fillohet si një lloj meditimi. Ju duhet të jeni në një vend të qetë, i cili ju lejon të përqendroheni në moment dhe të mësoni të zbrazni mendjen tuaj nga gjithçka, duke u përqëndruar në tani, atë që ndjeni dhe atë që jeni.
Ndihmon në uljen e ankthit
Kjo disiplinë na ndihmon të zvogëlojmë ankthin në shumë mënyra. Ne nuk jemi duke menduar për atë që nuk mund të ndryshojmë më dhe që ndikon tek ne, diçka që zakonisht gjeneron shumë ankth. As nuk do të mendojmë për të ardhmen, diçka që nuk e dimë dhe që nuk e dimë se si do të ndodhë. Nëse përqendrohemi vetëm tek tani, e cila është ajo që ka rëndësi, ne zvogëlojmë shqetësimin tonë për gjërat që nuk mund t'i kontrollojmë.
Përmirësoni inteligjencën emocionale
Kjo praktikë gjithashtu na ndihmon të jemi më të pranishëm dhe të vetëdijshëm për të tjerët dhe se si ndihen ata. Shtë një mënyrë për të qenë më brenda lidhje me atë që ndiejmë dhe me atë që ndjejnë të tjerët, kështu që na ndihmon të zhvillojmë inteligjencën emocionale. Të dy konceptet janë absolutisht të nevojshme për një jetë të plotë me familjen dhe miqtë. Inteligjenca emocionale është një mënyrë për t’u lidhur me të tjerët dhe për t’u njohur shumë më mirë, prandaj është kaq e rëndësishme.
Ndihmon në përmirësimin e vëmendjes
Në shumë raste është e vështirë për ne të përqendrohemi, veçanërisht sot, pasi kemi shumë shpërqendrues, informacione dhe rrjete sociale që na çojnë në një vend dhe një kohë tjetër. Kjo është arsyeja pse ne jemi vështirë të pranishëm. Pra, praktikimi i kësaj mendjeje na ndihmon mbaj vëmendjen për shumë më gjatë dhe në një mënyrë më të thjeshtë, diçka që mund të na ndihmojë edhe me studime, pasi përmirëson aftësinë për t'u përqendruar.