Nëse jeni kurioz se pse jeni në humor të keq kur jeni të uritur, atëherë ne do t'ju tregojmë gjëra kurioze për këtë. Para së gjithash, Është një mekanizëm natyror i organizmit. Trupi juaj ju paralajmëron, ju dërgon atë sinjal në mënyrë që të hani sepse trupi ka nevojë për të. Kur nuk plotësoni nevojën tuaj, mekanizmat aktivizohen si përgjigje.
Uria ka një efekt të drejtpërdrejtë në gjendjet emocionale. Kjo ndodh sepse përpara sinjalit të nevojës për të ushqyer që trupi ju dërgon, sistemi nervor aktivizohet dhe ka edhe një përgjigje hormonale. të gjithë atë bën që humori juaj të ndikohet. Trupi juaj nuk merr lëndët ushqyese që i nevojiten dhe në një farë mënyre "zemerohet" dhe ju bën të ditur përmes emocioneve dhe kështu bëheni të çuditshëm kur jeni të uritur.
Uria dhe humori i keq si përgjigje hormonale
Në fakt, ekzistojnë disa teori në lidhje me këtë çështje. Nga njëra anë, nga pikëpamja psikologjike, ushqimi përdoret shpesh si një mjet për të marrë kënaqësi. Kur jeni të trishtuar, të zemëruar ose të stresuar, ju ndjeni nevojën për të marrë kënaqësinë shpejt, dhe nuk ka asgjë më të shpejtë se një pickim i ëmbël dhe jo i shëndetshëm.
Kjo provokon një reagim fizik dhe emocional, ju merrni atë kënaqësi, atë përfitim që keni nevojë dhe ndiheni menjëherë më mirë. Problemi është se është një reagim sa i shpejtë aq edhe i paqëndrueshëm, pasi efekti i sheqerit është aq i lehtë saqë mezi zgjat disa minuta. Kështu që ju ndiheni në faj ndiheni sërish të uritur dhe fillojnë ndryshimet e humorit. Kjo në vetvete studiohet nga pikëpamja psikologjike, megjithëse në fakt shkon paralelisht me përgjigjen hormonale, e cila funksionon në mënyrë të ngjashme. Dmth hormonet dhe gjendjet emocionale ndajnë rolin kryesor në këtë punë.
Si të përballeni me një humor të keq kur jeni të uritur
Përgjigja, edhe pse jo e lehtë, është e lehtë për t'u marrë. Ajo që mund të bëni është të njihni trupin tuaj, ta dëgjoni atë kur ju jep sinjale dhe t'u përgjigjeni atyre siç duhet. Domethënë, kur jeni të uritur duhet të hani sepse është bazë për jetën. Tani, trupi juaj nuk ju kërkon ëmbëlsira nëse nuk i mungojnë disa lëndë ushqyese. Që do të thotë se, është thelbësore të keni një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar për të shmangur ato ndryshime të humorit që janë kaq normale kur ndiheni të uritur. Për të mos u mërzitur kur jeni të uritur, mund të ndiqni udhëzimet e mëposhtme.
- Mos anashkaloni asnjë vakt, veçanërisht mëngjesin. Pas kaq shumë orësh agjërimi, është e nevojshme të ushqeheni mirë dhe të ushqeni trupin me ato substanca që e lejojnë atë të ketë energji dhe të funksionojë siç duhet. Nëse nuk hani një mëngjes të mirë, nga mesi i mëngjesit do të filloni të ndiheni shumë të uritur dhe humori juaj i keq do të rritet.
- Merrni proteina në çdo vakt tuajin. Proteina absorbohet ngadalë dhe i duhet më shumë kohë që trupi juaj të metabolizohet. Në këtë mënyrë, ju mban të ndiheni të ngopur për më gjatë se ushqimet e tjera. Që ju ndihmon të humbni peshë, të kontrolloni urinë dhe të shmangni ndryshimet e humorit.
- Ikni nga dietat shumë kufizuese. Nëse dëshironi humbur peshë do t'ju duhet të bëni një dietë me kalori të ulët, që nuk do të thotë një dietë e varfër dhe me të cilën duhet të jeni të uritur. Me këtë lloj diete mund të vuani vetëm siklet, lodhje dhe humor të keq, sepse do të keni mangësi ushqyese dhe uri në çdo orë.
Trupi juaj është i mençur, është një makinë që është krijuar në mënyrë perfekte për të funksionuar më vete. Ajo që ai ka nevojë nga ju është pak bashkëpunim. Në realitet, trupi juaj ju kërkon vetëm ujë, ushqim, zakone të mira dhe disa ushtrime. Të gjithë ata, faktorë të përballueshëm dhe lehtësisht të disponueshëm për shëndet të mirë dhe një cilësi më të mirë të jetës. Hani mirë dhe do të shmangni të turbulluarit kur jeni të uritur.