Nuk mund të dobësohem! Oneshtë një nga frazat që ne kemi thënë më shumë gjatë gjithë jetës sonë. Prandaj, sot do të përpiqemi të zbulojmë se çfarë po ndodh, çfarë nuk shkon me dietën tuaj dhe si mund ta zgjidhim atë. Shtë e vërtetë që secili person është një botë e tërë dhe që jo të gjithë funksionojnë të njëjtat plane.
Prandaj, duhet të hedhim hapa të vegjël derisa të zbulojmë se çfarë ndodh në të vërtetë. Për këtë, është e nevojshme të vazhdojmë të kemi shumë vullnet, sepse për disa njerëz humbja e peshës mund të jetë më e shpejtë se për të tjerët. Megjithëse me siguri në të gjitha ato do të arrihen rezultate të mëdha. Zbuloni!
Pse nuk mund të humbas peshë?
Ju keni qenë në një dietë, por me kalimin e ditëve ose javëve, nuk po shihni një rezultat pozitiv. Atëherë ju ndaloni të mendoni se cila është dobia e kaq shumë përpjekjesh. Epo, përpjekja ka shpërblimin e saj, por ne duhet t'i përshtatim kushtet mirë me stilin e jetës sonë. Nuk mund të dobësohem! Pse
- Proteina mungon në dietën tuaj: Pa dyshim, proteinat janë baza e shkëlqyeshme e çdo diete me vlerë të kripës së saj. Për shkak se ata janë të ngopur dhe na ndihmojnë të mos bëjmë meze ndërmjet vakteve. Përveç kësaj, të jetë e përkryer që muskujt të zhvillohen.
- Ju mungon uji: Pa dyshim, pirja e shumë lëngjeve është një tjetër pikë që duhet ta marrim parasysh. Uji është jetik për të pastruar trupin tonë dhe për të hidratuar veten. Bëni ujë me limon ose infuzione nëse e keni të vështirë të pini ujë vetëm.
- Kujdes nga ushqimet kalorike: Ndonjëherë ne mendojmë se ato nuk ndikojnë në ne ose se asgjë nuk ndodh t'i konsumojë, por po. Nëse pavarësisht stërvitjes po i jepni vetes ca teka, ato mund të jenë pengesa në humbjen e peshës suaj. Çokollatat, akulloret ose ushqimet kalorike mund të na shkatërrojnë.
- stres: Thuhet se kur jemi shumë të stresuar gjenerohet më shumë kortizol në trup. Kjo e bën të vështirë djegien e më shumë kalorive.
Çfarë të bëj nëse nuk mund të humbas peshë
Ne gjithmonë duhet ta vëmë veten në duart e personelit të kualifikuar në mënyrë që ata të mund të na japin një vëmendje më të individualizuar për çështjen tonë. Por është e vërtetë që në një nivel të përgjithshëm, ka gjithmonë disa hapa që duhet të ndërmarrim nëse nuk mund të humbasim peshë.
- Mos u merrni me mrekulli ose dieta të pashëndetshme: Edhe nëse ju premtojnë të humbni disa kilogramë në javë, mos bini në këtë tundim. Ju duhet një dietë e plotë dhe afatgjatë ose më mirë, një mënyrë jetese më e shëndetshme.
- Mos harroni të shtoni karbohidrate: Sepse nganjëherë harrojmë, pasi është e vërtetë që ato mund të jenë një marrje shtesë e kalorive. Por është diçka që na duhet. Meqenëse ato janë brenda një diete të ekuilibruar, ku ato, proteinat dhe perimet do të formojnë pjatën e përsosur.
- Flini mirë: Meqenëse pushimi i vogël bën që disa hormone të revolucionojnë dhe të na lënë atë ndjenjë urie në një mënyrë më të vazhdueshme.
- Mos abuzoni me ushtrimet kardiovaskulare sepse megjithëse mendojmë se është një nga më kryesoret për të humbur peshë, është më mirë ta kombinoni me punë të fortë dhe intervale.
Nuk mund të dobësohem! Çfarë hapash duhet të ndërmarr?
Ne tashmë kemi parë disa nga arsyet pse nuk humbni peshë. Ka shumë më tepër, sepse siç kemi filluar të themi, secili trup është një botë. Bazuar në të gjitha këto, tani kemi një kuptim më të qartë se pse nuk jemi në gjendje të humbasim peshë. Por tani është koha për të ndërmarrë hapat e duhur për ta arritur atë.
- Harrojeni për dietat më të rrepta dhe zgjidhni një plan jetese të shëndetshëm. Kjo sepse ata lënë pas sheqerna, ushqime të gatuara dhe të skuqura ose yndyrna të pashëndetshme.
- Katër porcione me perime dhe rreth tre fruta një ditë ata do të jenë aleatët tuaj të mëdhenj.
- Yndyrnat do të shkojnë në secilën pjatë, por në formën e vaj ulliri, një grusht arra, ose një avokado.
- Pjata juaj duhet të përbëhet nga gjysma e perimeve, një pjesë e proteinave dhe tjetra, më e vogël, nga yndyrnat.
- Bëni ushtrime fizike çdo ditë. Ecja, noti, trajnimi me forcë ose një sesion i zumës dhe tjerrjes janë disa shembuj.
- Merrni të gjithë këtë si një rutinë çdo ditë dhe do të filloni ta shihni atë si diçka themelore që përshtatet me jetën tuaj dhe jo si një përpjekje shtesë që gjithmonë na kushton më shumë.