Përfitoni nga koha juaj në pishinë për të humbur peshë, pasi çdo trajnim në ujë është shumë më efektiv sesa sportet e tjera më pak argëtuese. Trajnimi në ujë është ideal për të gjitha llojet e njerëzve, të moshuar, të ri, të çdo seksi, formë fizike dhe gjendje shëndetësore. Vështirë se ekzistojnë rreziqe të lëndimit dhe për ta shtuar atë, ju do të humbni peshë ndërsa shijoni verën.
Nëse keni një pishinë në shtëpi, nuk keni asnjë justifikim për të mos u përshtatur gjatë verës. Përfitoni nga çdo zhytje për të kryer ushtrime për të humbur peshë, me të cilat gjithashtu mund të forconi dhe tonifikoni trupin tuaj. Dhe nëse nuk jeni nga ata me fat që keni një pishinë në shtëpi, mos u shqetësoni, çdo pishinë është mirë të bëni disa ushtrime ujore.
Ushtrime për të humbur peshë në pishinë
Noti është një nga ushtrimet më të mira djeg dhjamin që ekziston, megjithëse nuk është e vetmja gjë që mund të bëhet për të humbur peshë. Lista e ushtrimeve në ujë është e gjatë, që do të thotë se lehtë mund të përshtatet për të gjitha shijet dhe nevojat. Merrni shënim 5 ushtrimet që ne propozojmë për të humbur peshë në pishinë Këtë verë, përveç shijimit të motit të mirë, ju do të përgatisni trupin tuaj për ta përballuar vjeshtën me një figurë të lakmueshme.
Biçikleta me ujë
Një ushtrim perfekt për të djegur dhjamin dhe për t’i tonifikuar këmbët. Qëndroni me shpinë në mur dhe mbështetni krahët në buzë të pishinës. Ngrini këmbët për të krijuar një kënd 90 gradë me trupin tuaj dhe filloni të pedaloni me këmbët tuaja. Ndërsa ju e bëni atë këmbët duhet të lëvizin brenda dhe jashtë ujit për të përfituar nga rezistenca Nga e njëjta gjë. Shtrëngoni mirë barkun gjatë ushtrimit. Kryeni disa përsëritje të 2 minutave, duke lënë dy të tjera pushim midis secilës grup.
Kërcime anësore
Me këtë ushtrim do të forconi këmbët, si dhe të jeni një ushtrim i fuqishëm për të humbur peshë. Qëndroni me këmbët drejt në një zonë ku uji nuk do të mbulojë kokën tuaj. Kërceni anash duke përkulur këmbët dhe pa i ndarë ato. Shtyje veten në tokë dhe kërce në anën e kundërt. Përsëritni secilën kërcim anësor 10 herë dhe pushoni për disa minuta midis secilës set. Ju mund të mbështeteni në buzë të pishinës për të bërë më shumë forcë me krahët tuaj.
Ngritja e këmbës së pasme
Ky ushtrim është perfekt për të punuar vithet dhe kofshët, për të tonifikuar zonën dhe për të zvogëluar celulitin. Qëndroni përpara buzës së pishinës, me krahët mbështetur mbi të. Ngrini njërën këmbë mbrapa aq sa mundeni më parë, uli këmbën dhe përsërite me tjetrën. Përsëriteni ngritjen e shpinës 10 herë në secilën këmbë, duke pushuar 2 minuta midis secilës set.
Troting
Me këtë ushtrim mund të humbni peshë, të forconi dhe tonifikoni këmbët. Ai konsiston në vrapim të shpejtë në vend, në ujë në një zonë të pishinës ku qëndroni. Mundësisht aty ku uji ju arrin poshtë belit në mënyrë që të ngritni këmbët mbi të. Vraponi, duke ngritur këmbët fort drejt gjoksit tuaj, ju do të punoni abces dhe këmbët tuaja.
Ushtrime në pishinë, duke notuar në ujë
A e dini se notimi në ujë është një nga ushtrimet më të plota për humbjen e peshës që mund të gjendet? Diçka që me siguri e keni bërë në det, në pishinë ose në ndonjë ditë uji gjatë verës. Epo, duke e bërë trupin tuaj të noton në ujë nuk ju ndihmon asgjë më pak se punoni shpinën, krahët, gjoksin, shpatullat, barkun dhe këmbët.
Përfshini këto ushtrime në orët tuaja të pishinës dhe në një kohë të shkurtër do të jeni në gjendje të vëzhgoni ndryshimet në trupin tuaj. Ndoshta do të gjeni sporti juaj perfekt me avantazhin që mund të vazhdoni në çdo kohë me trajnimin tuaj në pishinë. Pasi të ketë mbërritur vera, thjesht duhet të kërkoni një pishinë të mbyllur dhe përveç humbjes së peshës, do të gjeni një mënyrë të pamposhtur për t'u kujdesur për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.