Çfarë të hani para se të dilni me biçikletë

Dieta e çiklistëve

A e dini se çfarë të hani para se të ngasni biçikletën? Epo, sot ne do t'ju japim udhëzimet më të mira në mënyrë që të mund të shijoni shëtitjen ose trajnimin tuaj, të cilat nuk dëmtojnë kurrë. Sepse vetëm në këtë mënyrë, ne do të sigurohemi duke ditur se po i japim më të mirën trupit tonë në mënyrë që ai të mund ta shfrytëzojë atë në maksimum.

Kjo është arsyeja pse Kur fillojmë një trajnim duhet të marrim parasysh një seri këshillash. Kjo është përmbledhja e asaj që ne do t'ju tregojmë sot. Duke përfituar nga fakti që tani, së shpejti, do të keni pushimet tuaja të merituara dhe se me siguri do të keni më shumë kohë të lirë, asgjë si të shijoni me biçikletë me familjen. A regjistroheni për të?

Çfarë të hani para se të dilni me biçikletë

Shtë e vërtetë që këtu duhet të bëjmë disa ndryshime të mëdha. Sepse një udhëtim në të vërtetë nuk është i njëjtë me trajnimin e diçkaje më serioze ose për karriera më profesionale. Prandaj, nëse jeni një nga këta të fundit, mos harroni se është më mirë që të keni një sasi të mirë të karbohidrateve në trupin tuaj, ndër të cilat ne do të shtojmë makarona dhe drithëra dhe të gjitha këto brenda një diete të ekuilibruar mirë. Me këtë, ne tashmë e dimë që edhe pse është i vështirë në stërvitje dhe kemi shumë minuta përpara, ne do të jemi në gjendje ta realizojmë atë. Çfarë i duhet trupit në të vërtetë? Energjia dhe kjo do të arrihet me hidratet. Prandaj, në asnjë dietë nuk është mirë t’i heqim plotësisht, por duhet të jemi të matur, por siç e shohim, ato janë vërtet të domosdoshme.

Çfarë të hani para se të dilni me biçikletë

A mund të hani pak para se të dilni për të trajnuar?

Bestshtë më mirë të përpiqeni të mos hani pak para se të ngasni biçikletën, veçanërisht vaktet e mëdha, edhe pse mund të jenë fruta. Nëse është në mëngjes, po duhet të hamë mëngjes, por të paktën një orë e gjysmë para se të fillojmë të ushtrohemi. Kjo do të thotë, ne duhet t'i japim trupit atë që i nevojitet, por pastaj të pushojmë për të qenë në gjendje të tretet mirë. Në disa raste, mund të prisni edhe disa orë. Nëse procesi i tretjes është bërë, atëherë i gjithë gjaku do të mbështesë trupin dhe këmbët tona në përgjithësi, nëse jo, do të jetë më specifik në zonën e barkut dhe nuk do të na qëndrojë gjithmonë mirë. Sigurisht, nëse preferoni të dilni pasdite vonë, mos e bëni pa pirë. Po, përsëri, me disa orë para se të vazhdoni që ju tashmë do të keni energjinë e nevojshme për të pushtuar botën.

Para se të ngasni një biçikletë, pini

Hidratimi është i nevojshëm në çdo kohë, prandaj, nuk duhet ta injorojmë atë. Në këtë rast, ajo që synohet është që para se të nisemi të pimë, edhe pse mund të fillojmë një orë më parë dhe pini mjaft ujë për të qenë në gjendje të përgatisni trupin. Meqenëse ndonjëherë kur fillojmë ushtrimin nuk e kuptojmë dhe kur shkojmë të pimë është pak vonë. Pra, ndërsa jemi duke u përgatitur për të, është gjithmonë e këshillueshme që t'i detyrohemi pak. Ju gjithashtu mund të pini disa infuzione ose pije energjike nëse nuk doni të pini kaq shumë ujë ose është e vështirë për ju ta bëni këtë. Vetëm në këtë mënyrë e dimë që do të jemi gjithmonë në duar të mira në mënyrë që trupi ynë të performojë sipas nevojës.

Trajnim për biçikleta

Çfarë duhet të bëni në fund të ushtrimit

Kemi ardhur në fund të ushtrimit dhe përveç vetë lodhjes, trupi do të kërkojë edhe diçka më shumë. Isshtë e vërtetë që duhet të vazhdojmë të pimë ujë, por tashmë duhet të mendojmë për të zëvendësuar atë që trupi ka humbur. Kemi nevojë për karbohidrate të thjeshta siç janë frutat ose arrat, që nuk bëhen kurrë keq. Sigurisht, shumë njerëz pas një stërvitje shumë të rëndësishme zgjedhin të kenë një shkundje proteine. Gjëja më e mirë për këto është se ato janë shtëpiake. Çfarë merrni për të rimbushur bateritë përpara se të ngasni biçikletën?


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.