Çelësat për të zvogëluar ankthin

Ulja e ankthit

Nuk jeni të sigurt se si të zvogëloni ankthin? Sigurisht që nuk është diçka shumë e thjeshtë për ta kryer, por na takon neve të zgjedhim një sërë hapash ose çelësash që na ndihmojnë të kemi kontroll mbi jetën tonë dhe mbi mendjen tonë. Prandaj, ne ju lëmë me një ndihmë të madhe që duhet ta zbatoni sa më shpejt që të jetë e mundur.

Ndonjëherë shfaqet në befasi në jetën tonë dhe kjo mund të çojë në probleme të mëdha ose sulme paniku që mund të kemi edhe kur nuk e presim. Pra, para se të ndodhë gjithçka, ne duhet të merremi me biznesin. Timeshtë koha për të sulmuar problemin në mënyrën më të mirë që ne e dimë.

Gjithmonë jepni përparësi në jetën tuaj

Ka gjëra që nuk mund të bëhen nga një ditë në tjetrën, prandaj, ne duhet të ndërmarrim hapa të vegjël por të sigurt. Një nga më jetiket është kjo. Ankthi shfaqet kur jemi të ngopur tashmë me stres, kur nuk mund ta durojmë më dhe nervat tona janë në sipërfaqe. Prandaj, është gjithmonë më mirë të ndalemi dhe të mendojmë. Sepse baza e gjithçkaje është t'i japim përparësi asaj që është me të vërtetë e rëndësishme dhe ne duhet ta realizojmë atëMe Çfarë jo, mund të presim sepse shëndeti ynë vjen i pari. Pra, themeli i ditëve tona është në organizim.

Përparësoni problemet

Mos u shqetëso aq shumë

Nëse nuk arrini në kohë për të përmbushur gjithçka që keni menduar, mos u shqetësoni. Sepse ne të gjithë kemi kufij dhe ju nuk duhet t'i tejkaloni ato nëse nuk e dimë tashmë se çfarë na pret. Bettershtë më mirë të mendosh pozitivisht, sepse nëse ka një zgjidhje, çfarë dobie ka të shqetësohesh kaq shumë? Dhe nëse nuk e keni, atëherë nuk është e nevojshme. Ne duhet t'i lëmë ato mendime negative të rrjedhin sepse përndryshe ato do të vendosen në kokën tonë dhe do të jetë shumë më e vështirë të ecim përpara.

Gjithmonë shprehni emocionet tuaja

As të lini atë që ndiejmë në çdo moment brenda nuk është gjithashtu një gjë e mirë. Prandaj, eksternalizimi i tij është gjithmonë i përshtatshëm. Nëse mundeni, asgjë më mirë sesa me të afërmit tuaj ose ata njerëz të veçantë që keni në jetën tuaj. Nëse jo, asgjë si një person specialist i cili do t'ju japë këshillat më të mira. Por në një mënyrë apo tjetër do të ndiheni shumë më mirë nëse e nxirrni sesa nuk e lini brenda. Me siguri ju tashmë e dini atë, por nuk është gjithmonë e lehtë ta zbatoni atë në praktikë dhe ne e dimë. Nëse ju kushton, së pari përpiquni të shkruani emocionet dhe do të shihni se është hapi i parë për tu ndjerë më mirë.

Merrni kohë çdo ditë

Ju mund të mos keni shumë kohë, por e mira është se ne duhet të kemi gjithmonë disa minuta për veten. Në to mund të bëni atë që ju pëlqen më shumë, nga luajtja e një sporti deri te dëgjimi i muzikësMe Diçka që ju bën të ndiheni më mirë, ju relakson dhe ju jep energji të mjaftueshme për të vazhduar. Siç mund ta shihni, nuk është e nevojshme të ndërmerrni hapa të ndërlikuar, por të bëni një përpjekje të vogël çdo ditë për të përmbushur atë që është premtuar. Dhe koha për ne është shumë.

Idetë për të fjetur

Pushoni sa duhet për të zvogëluar ankthin

Sigurisht, njerëzit që duan të zvogëlojnë ankthin nuk kanë gjithmonë një gjumë të mirë. Pagjumësia mund të jetë e pranishme dhe është një pjesë tjetër negative kështu që ankthi vazhdon të jetë problem. Pra, ne duhet të krijojmë disa zakone çdo ditë, këto duhet të mbahen në një çështje oraresh. Sepse vetëm atëherë trupi do të mësohet me të shumë më mirë. Por po, kur e kemi të vështirë të flemë, duhet të zbatojmë hapa për njerëzit e moshuar, të tilla si të mos kesh një darkë të bollshme, të bësh një banjë relaksuese para se të flesh ose të fikësh të gjitha llojet e pajisjeve. Do të shihni se në këtë mënyrë dhe me shumën e të gjithë hapave, ju mund të zvogëloni ankthin dhe të mësoni t'i lini mënjanë shqetësimet tuaja.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.