Qofka loo tixgaliyo inuu yahay mid dagaal badan wuxuu yeelan doonaa afar sifo oo cad: waa kuwo aan caqli-gal ahayn. La yeesho xiriir qallafsan ama adag dhibaatooyinka marka la muujinayo dareenka iyo shucuurta kana fogaato iska hor imaad toos ah mar kasta oo ay suurtagal tahay. Lahaanshaha dabeecad aan fiicneyn waxay saameyn xun ku yeelan kartaa xiriirka, taas oo ah sababta ay lama huraanka u tahay in dhibaatada sida ugu dhaqsaha badan loo daweeyo.
Maqaalka soo socda waxaan kaga hadli doonaa tixanaha dabeecadaha qallafsan ee ka dhex muuqan kara qofka iyo Sidee bay u saameeyaan cilaaqaadka?
Dareenka-xanaaqsan ee xiriirka
Waxaa jira dhowr dabeecadood oo muujin kara in uu jiro dabeecad qallafsan oo lamaanaha dhexdooda ah:
- Qofka xanaaqsan wuxuu u dhaqmi karaa hab dagaal badan in kasta oo si aan toos ahayn.
- Isticmaal kaftan ay ka buuxaan sarbeeb iyo kaftan si joogto ah. Kaftanka noocaan ah wuxuu inta badan dhaawac weyn u geystaa isku kalsoonaanta iyo kalsoonida lammaanaha.
- Lamaanuhu inta badan waa aamusaan ama ma hadlaan marka ay jiraan wax aad u dhibaya. Waa hab lagu waxyeeleeyo lamaanaha iyo xiriirka laftiisa.
- Wax isdaba marin Waa mid ka mid ah aaladaha ay aadka u adeegsadaan dadka xanaaqsan. Si joogto ah ayay u maamulaan si ay u hoggaamiyaan jihada xiriirka.
- Waxaa jira dambi joogto ah oo loo geysto lammaanaha. Sida caadiga ah, tani waa wax ku qaadata heerka dareenka waxayna sababtaa xiriirka inuu noqdo mid sun ah oo aan caafimaad qabin.
- Qofka xanaaqsan ayaa si joogto ah u isticmaala dhibbanaha iyada oo ujeedadu tahay iyo si loo maareeyo lammaanaha.
Dhammaan dabeecadahaas oo dhan waxay dhaawac weyn u geystaan xiriirka. Taasi waa sababta ay lama huraan u tahay in la ogaado dabeecadaha noocaan ah oo loo dhaqmo sida ugu dhaqsaha badan si looga hortago in xiriirku uu dhammaado oo uu dhammaanayo burbur.
Sida loola macaamilo qofka aan dareensanayn ee xiriirka ka dhexeeyo
Dabeecad aan fiicneyn oo xanaaqsan oo ka dhex jirta xiriirka Waxay inta badan u keentaa dhaawac maskaxeed oo daran labada dhinacba. Xaaladdan oo kale iyo si loo ilaaliyo xiriirka, waxaa muhiim ah in la raaco tilmaamo ama talooyin taxane ah:
- Waa muhiim inaad is dejiso iyo si dabacsan uga fikir. Wax faa'iido ah ma leh in lagu dhaqmo dareen.
- Talo kale ayaa ah inaad la hadasho lamaanahaaga si toos ah oo cad. Way fiicantahay in la ogaado sida loo dhagaysto si aad awood ugu yeelato inaad ka hadasho mawduuca laga hadlayo.
- Qabso buug xusuus qor ah oo Liis ku samee waxyaabaha aad jeclaan lahayd inaad ku beddesho lammaanaha dhexdooda. Waxaa habboon in la qoro waxa dhinaca kale uu samayn karo si looga fogaado dabeecadaha qaarkood ee wax u dhimaya xiriirka.
- Talo kale waxay noqon doontaa in la sameeyo xaddidaadyo taxane ah si loo gaaro xiriir farxad leh. Tan waxaa u wanaagsan in la ag fadhiisto lamaanaha iyo ka hadal. Xusuusnow in isgaarsiintu ay tahay tiirka aasaasiga ah ee ay ku dhismi doonaan curaarta lammaanaha.
- Aaditaanka daawaynta way wanaagsan tahay marka ay timaaddo daawaynta dabeecadda qallafsan iyo la gaaro xiriir caafimaad qaba oo gebi ahaanba ka xor ah sunta.
Gaaban, Ma fududa in xidhiidh lala yeesho qof aan fiicneyn. Dabeecadaha qaarkood ayaa xidhiidhka ka dhiga mid daciifa ilaa uu waligii go'o. Wax is-daba-marin ama dhibbane labada lamaane ah lama ogolaan karo, iyadoo ay taasi jirto, waxaa suurtagal ah oo keliya in laga wada hadlo mowduuca oo wax looga qabto sida ugu dhaqsaha badan. Xusuusnow in aysan faa'iido lahayn in la is weeraro, maadaama ay tani ka fog tahay inay wax hagaajiyaan, ay wax ka sii daraan. Xidhiidhka, ixtiraamku waa inuu ahaado mid labada dhinac ah oo halkaas isku daya inaad xalliso dabeecadaha sunta ah ee dhinaca kale.