Imaanshaha qabowga waxaa jira dad badan dadka ay haleeli doonaan dhibaatooyinka cunaha, xitaa haddii aysan wax xiriir ah la lahayn fayras. Cune xanuun ayaa si fudud u soo muuqan kara maxaa yeelay waxaa na soo gaadhay qabow oo aaggan ayaa dhib soo gaadhay, in kasta oo mararka qaarkood ay hordhac u tahay hargab ama xitaa infekshanno. Marka waa aag ay tahay inaad si weyn uga taxadarto.
Qaarbaa jira tabaha aan raaci karno si looga fogaado dhuun xanuun, dhibaato dad badan ku dhacda xilliga qaboobaha iyo marka qabowgu yimaado. Raaxo-darradaani waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan, sidaa darteed waa muhiim in laga fogaado oo la daryeelo aaggan jilicsan.
Fuuq-baxa hunguriga
Markaanu xanuuno cunaha badanaa waxaan ogaannaa inay qallalan tahay oo bararsan tahay. Dareenka cunaha ee qalalan badanaa waa wax aad looga xumaado, gaar ahaan habeenkii, sidaas darteed waa muhiim in la yareeyo. Fuuq baxa ayaa muhiim u noqon doona macnahan, maadaama cunaha oo qoyan ay naga caawin doonaan inaanan dareemin dareenkaas iyo in cunaha ay aad uga nafiso. Cab cabitaanno nooc kasta leh laakiin iska ilaali caanaha, maxaa yeelay waxay abuurtaa xab badan, iyo aalkolo fuuq-baxa oo hoos u dhigaya difaacaaga.
Xoogaa malab ah
La malabku waa caawinaad weyn markaan cuno xanuun dareemo sababo dhawr ah awgood. Waxay naga caawinaysaa inaan qoyno oo cunaha si fudud u qoyno, taasoo na siinaysa gargaar weyn. Laakiin sidoo kale waxay leedahay astaamo jeermis oo ka caawiya inaan ka takhalusno bakteeriyada laga yaabo inay saameyso cunaha. Qaado xoogaa malab ah oo ay weheliso biyo liin diiran waxaadna daawo weyn uheysaa cunahaaga. Waxaad sidoo kale qaadan kartaa qaado oo subaxdii ah iyo mid kale sariirta ka hor si aad uga caawiso cunaha inuu bogsado.
Wuxuu daboolaa cunaha
Daboolida cunaha waa hab wanaagsan oo looga hortago. Dhuunta ayaa u nugul qabow oo haddii difaacyadeenna hoos loo dhigo isbeddellada heer kulka, inbadan ayay inbadan inaga saameyn doontaa. Taasi waa sababta haddii aan u baxno dhaxanta ay tahay inaynu si wanaagsan u hoyno. Dhididka qoorta dheer waa xulafooyin waawayn, laakiin sidoo kale garbasaarro iyo wax kasta oo naga caawiya inaan qoorteenna ka ilaalinno dhaxanta. Had iyo jeer qaado garbasaar, xitaa haddii ay khafiif tahay, si looga ilaaliyo cunaha in ay wax yeelaan qabyo qoraalka ama qabowga dibedda.
Iska ilaali qaboojiyaha iyo isbedelka heerkulka
ka isbedelka heerkulka wuxuu noqon karaa dhibaato weyn markaan kahadleyno cuno xanuun, maxaa yeelay difaacyadeena si fudud hoos ayaa loo dhigaa. Waa muhiim inaad iska ilaaliso ilaha qabowga sida qaboojiyaha ama banaanka aadida adoon si sax ah u ilaalin nafteena. Tani waxay ka dhigi kartaa cune xanuun inay aad uga sii xumaato maxaa yeelay wey sii barareysaa. Dhinaca kale, waa in aynaan kululayn aad u sarreyn, maadaama isbeddelka heerkulka sidoo kale saameyn nagu yeelan karo.
Sigaar ha cabin ama ha cabin aalkolo
Kuwaas laba caado had iyo jeer waxay leeyihiin cawaaqib xumo midkoodna waa inay saameyn ku yeelan karaan cunahaaga inbadan. Sigaar cabiddu waxay cunahaaga ka dhigi kartaa mid aad u xanuun badan xilliga qaboobaha isla markaana si fudud u bogsan kara. Dhinaca kale, khamrigu wuu na fuuqbaxayaa wuxuuna hoos u dhigayaa difaaceena, waana wax ay tahay in laga fogaado qiima kasta oo dhaca xilliga jiilaalka. Caadooyinka caafimaadku had iyo jeer waa muhiim si looga fogaado dhammaan noocyada cudurrada.
Nafaqo wanaagsan
Cunto wanaagsan badanaa fure u noqo nolol caafimaad leh. Cunnadu waxay naga caawineysaa inaan xoojino difaacyada, sida fiitamiinnada ku jira miraha. Waxaan sidoo kale cunnaa fitamiin C, oo caawiya habka difaaca jirka. Cunada waxaan sidoo kale ku horumarinaa xuubabka xuubka leh fitamiin A jirkana waxaan ku haynaa qoyaan.