Si aad ugu hesho bunni hab caafimaad leh iyo sidoo kale, midabkaas quruxda badan inuu waarto, had iyo jeer waxaa jira tallaabooyin taxane ah oo aan raaci karno. Sababtoo ah waxyaabaha qasriga ka socda si tartiib tartiib ah ayey u socdaan xaaladdanna si kale ma noqon karto. Marka, waxaa la joogaa waqtigii la heli lahaa baytariyada, maxaa yeelay markaa dhammaan waa la degdegaa.
Marka aan ka bilowno daryeelka maqaarka, taas oo had iyo jeer ka mid ah xulashooyinka aasaasiga ah. Laakiin kaliya maahan banaanka laakiin sidoo kale gudaha waa inaan doorano cunto naga caawineysa inaan is aragno, iyo inaan dareemo gebi ahaanba caafimaad. Marabtaa inaad hawshaada bilowdo hada?
Qoyaan maqaarkaaga maalin kasta
Waxaa jira tillaabooyin taxane ah oo ay tahay inaan raacno xarafka. Sidaa darteed, mid ka mid ah kuwa ugu horreeya ee ay tahay inaynu iftiimino waa tan. Waxaad ubaahantahay maqaar sifiican u qoyan taasna, waxaad ubaahantahay kareemo had iyo jeer kufilan nooca maqaarkaaga. Haddii aad leedahay maqaar qalalan ama isku dhafan, waxaad ka heli doontaa midka ugu habboon. Haddii aadan dooran midkoodna, ka dibna isku day aloe vera. Mid ka mid ah maaddooyinka xiddigta iyo in aad sidoo kale ka heli doonto kareemo la socda. Shaki la'aan, waxay ku siin doontaa jilicsanaan dheeraad ah oo aad jeclaan doonto iyo maqaarkaaga sidoo kale. Xusuusnow inay ugufiican tahay inaad codsato kadib markaad qubeysato subax kasta iyo habeen walba, kahor intaadan seexan.
Weligaa ha iloobin dab-bakhtiiye
Mid ka mid ah talaabooyinka muhiimka u ah maqaarkayagu waa tan. Ku saabsan yahay ku samee fuuq bax wanaagsan jirka oo dhan. Iskusoo wada duuboo, intaadan u bixin qorraxda, waxaa ugu wanaagsan in la sagootiyo unugyada dhintay iyo in maqaarku si dhakhso leh dib ugu soo noolaado. Laakiin xusuusnow isla maalinta aad qorraxda qaadatid, laguguguma talinayo inaad howsha fuliso laakiin dhowr maalmood ka hor ayaa lagugu talinayaa. Sidaad ogtahay, waxaa jira alaabooyin qaas ah oo iib ah haddii kalese, waxaad isku dari kartaa wax yar oo qoyaan leh sonkor ama kafee. Kadib waad qubeysan doontaa, waxaad mari doontaa qoyaan-jecel aad jeceshahay waana intaas.
Ka taxaddar cuntadaada
Waa run inay tahay inaad tan sameyso sanadka oo dhan oo aadan kaliya mugdi ka dhigin. Laakiin weli waxaan ku xusuusinaynaa inaad ku sharraxdo cunnooyinka dabiiciga ah iyo dabcan, kuwa haysta Omega 3. Sababtoo ah kuwani waxay ka ilaalin doonaan maqaarkaaga gudaha unug kasta. Markaa xusuusnow in kalluunka iyo buluugga ama lowskuba ay yihiin fikrado qaar oo leh Omega 3 oo aadan seegi karin.
Ku bilow qorrax qorrax laakiin si dabiici ah
Tan waxaan uga jeednaa inaadan xiraneyn shiribka, saacadaha iyo saacadaha qorraxdu soo dhacayso, laakiin waxa ugu fiican ayaa ah inaad sharad ku gasho inaad waxyar u socotid. Ha u helin fikraddaas in mar kasta oo aad qorraxda maalin uun gasho, hargaha aad heli doontid. Sababtoo ah maqaarku waa inuu la qabsadaa waxaana fiican in waqti yar la qaato oo la bilaabo socodka taas oo waliba ka mid ah dariiqooyinka ugu wanaagsan ee qorraxda lagu soo dhoweyn karo.
Had iyo jeer kareemada qorraxda si aad uhesho tan
Fikrad kale oo caqli gal ah oo jirta ayaa ah hadii aad kareemo badan gashato, ma heli doontid qurux qurux badan. Laakiin waxba kama jiraan xaqiiqda. Waxaan ubaahanahay kareemada qorraxda si aan u difaacno maqaarkayaga. Iyagu waa lagama maarmaan si looga fogaado gubashada. Sidaa darteed, waa inaan dib u buuxinno waqti ka waqti, marba marka ka dambeysa u maydhanaa oo ka fogaanno saacadaha ugu sarreeya qorraxda. Tallaabooyinkan, brunette-gaagu wuxuu imaan doonaa marka aad wax yar ka filato.
Tanner Tanners
Waa run oo mararka qaarkood ma naqaanno sida wanaagsan ee loo doorto iyo codsan kara maqaar-gacmeedyada waa nala wasakheeyey. Sidaa awgeed, waxaan u baahanahay inaan sifiican wax uxulano marwalbana waxaan kufahmi doonnaa kuwa dabiiciga ah. Waa inaan ku dalbannaa duugis khafiif ah, oo u fidinaa maqaarka sida ugu macquulsan. Waa mid ka mid ah fikradaha ugu wanaagsan ee hadda la isticmaalo, ka hor inta kuleylka iyo qorraxda daran ay billaabaan inay helaan maqaar. Ma raaci doontaa iyaga?