Sii duugis wanaagsan waxay noqon kartaa wax runtii muhiim ah. Sababtoo ah waxay kuu oggolaaneysaa inaad xanuunka ka yareyso dadka hareerahaaga ah oo aad nasato aagga dhabarka, qoorta ama madaxa. Dabcan, dhanka kale, waxay sidoo kale noqon kartaa farsamo ku habboon inaad awood u yeelatid inaad la ciyaarto lamaanahaaga. Mid walbana sidii loogu talagalay ugu dhaqan geliyo!
Sababta oo ah waxa ugu fiican ayaan kuu sheegaynaa tallaabooyinka lagu siinayo duugis wanaagsan. Waa run in tani aysan beddelin shaqada jimicsiga jirka, laakiin waxay naga saari kartaa dhibaatada. Tusaale ahaan, duugista dhabarku waa hab fiican oo lagu sagootin karo xiisadda dhabarka oo qofka ka dhigaysa mid ka roon. Waan bilownay!
Sida loo siiyo duugis dhab ah oo wanaagsan
Waxay udub dhexaad u noqon kartaa dhibaato walwal walwal ah. Sidaa darteed, daryeelka dhabarka waa mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaan tixgalino. Waa run inay jiraan farsamooyin badan oo ay tahay inaan ku isticmaalno qaybtaan jirka ka mid ah. Laakiin talaabooyin yar oo fudud waxaad awoodi doontaa inaad la kulanto meelaha ugu dhib badan si aad uga baxdo jidka:
- Waa inaad isticmaal saliid ama buufin taasi waxay leedahay maado kor u qaadeysa dareenka nasashada. Adeegso badeecad yar. Marka hore waxaad dul saari doontaa gacmahaaga, xoqin oo u gudub si aad u sameyso duugista.
- Inta lagu jiro duugista waa inaad raac qaafiyad ku jirta dhaqdhaqaaqa gacmahaaga, iyada oo aan isbeddel lama filaan ah. Si qofku si fiican ugu nasto.
- Waa run in duugista qaarkood qofku uu yeelan karo xanuun yar. Inbadan, haddii qandaraas lasiiyay. Laakiin dhab ahaantii kan duugista bixiya waa inuusan keenin xanuun, ma ahan inuu noqdo duugis aad u qallafsan.
- Tallaabada ugu horreysa lafteeda ayaa ah in kareemka loo qaybiyo dhabarkaaga oo dhan. Waxaan gacmaha saareynaa dhabarka mid walbana wuxuu aadayaa hal dhinac. Taasi waa, laga bilaabo bartamaha banaanka, labadaba qaybta sare ee dhabarka iyo qaybta lumbar. Dhaqdhaqaaq ballaaran oo leh calaacasha gacanta.
- Waxaan ku nasanaynaa calaacasha gacanta dhabarka qofka waxaanna cadaadineynaa dhinacyada lafdhabarta lafdhabarta.
- Ugu dambeyntiina, waxaad gacmahaaga hoos ugu ordi kartaa bartamaha dhabarka. Laga soo bilaabo qaybta lumbar ilaa afka ilmo-galeenka.
- Way ka fiican tahay inaad maqaarka jiido halkii aad si adag ugu cadaadin lahayd.
Duugista qoorta, talaabooyinkee ayaan raacayaa
Haddii dhabarku leeyahay tallaabooyinkiisa la taaban karo, aagga ilmagaleenka iyo qoorta sidoo kale ma aha mid aad uga dambeeya. Sababtoo ah sidoo kale waa qayb kale oo khiyaano leh. Waxaa jira xanuuno badan oo ka yimaada dhabarka oo saameeya qoorta iyo qoorta. Xanuun ku dhaca qaybtan iyo dawakhaad ayaa wax ka bedeli kara laxanka nolosha. Waa inaad had iyo jeer la tashataa dhakhtarkaaga, kaasoo noqon doona kan ku siin doona tilmaamaha. Laakiin isagu hubaal wuxuu kuu gudbin doonaa takhtarka jimicsiga jirka si uu ula qabsado dhibaatada.
- Waxaad la shaqeyn kartaa labadaba qofka wejiga ama hoos.
- Ugu horreyntii, sida ku dhacday duugista ugu horreysa, waxaan la xiriiri doonnaa maqaarka annaga oo fureyna oo xoqina dhammaan aagga garabka, had iyo jeer qaybta dhexe ee dibedda.
- Tallaabada xigta waa inaad ka bilowdo aagga napega oo aad ka shaqeysid qoortaada, adoo muujinaya tilmaamidda cajiinka iyo hal gacan oo keliya.
- Laba farood si labada dhinac ee lafdhabarta oo waxaan u baxeynaa qeybta afka ilmo-galeenka.
- Iyadoo qofku wajiho, waa inaan gacmaha saareynaa faraha korna aan u dhaafnaa tilmaamaha faraha ama gadaal ka soo jiidnaa xagga qoorta.
- Ugu dambeyntiina waad ku sii jiidan kartaa maqaarka qoorta farahaaga waxaadna xooga saari doontaa qaybta afka ilmo-galeenka.