Waxaad u badan tahay inaadan weligaa maqlin xilli habeen, Looma baahna sidoo kale! Waa erey inta badan lala xiriiro boorash taasna waxay loola jeedaa habka loo diyaariyo kuwan iyada oo loo daayo in ay ku nastaan habeenkii qaboojiyaha.
Waxaan ku baabtiqi lahayn boorashkan iyo kareemka yicibkaba hal boorash leh oatmeal iyo kareem ymand waxna iskama badali lahayn. Hal ama magac kale wali waa macaan quraac qumman si loo bilaabo subax mashquul ah.
Waxay kugu qaadan doontaa shan daqiiqo inaad isku diyaariso; Mid kale maahan. Boorashka ayaa 'lagu kariyey' qaboojiyaha halkaasoo ay caawa oo dhan ku nasan doonaan. Subaxdiina waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad kala soo baxdid qaboojiyaha, qaado qaaddo kuna raaxeyso kuleyl ama qabow. Miyaad ku dhiirrataa inaad diyaarsato?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 3-4 qaado oo galley ah
- Abuurka miraha chia 1
- 1/2 qaado oo ah qorfe
- 1 / 4 cucharadita de sal
- 2 qaado oo kareem yicib ah
- 1/2 yogurt dabiici ah ama qumbaha
- 1 / 2 cucharadita de extracto de efuilla
- Qaadada xNUMX ee malab
- 1 koob oo ah cabitaanka yicibta
- La jarjaray nutska lagu qurxiyo
Tallaabo tallaabo
- In baaquli dhig dhammaan walxaha qalalan iskuna qas.
- Kadib waxay kudartaa iniinta yicibta, yogurt, vanilj laga soosaaray, malab iyo yicib cab oo isku dar ilaa wax walba si fiican looga dhex daro.
- Isku walaaq ku wareeji koobkaaga quraacda, ku dabool duub balaastig ah iyo qaado qaboojiyaha halkaas oo ay tahay inay ku nasato habeenkii.
- Koobka kala soo bax qaboojiyaha subaxa hore, diiri haddii aad jeceshahay, ka dibna ku dar wehelka aad ugu jeceshahay; kiiskeena nuts la jarjaray, in yar oo qorfe ah iyo wiqiyad ah oo shukulaato ah.
- Ku raaxayso oatmeal habeenki iyo kareemka yicib qabow, diiran ama kulul