Waxaa jira cuntooyin badan oo aan cuni karno maalin kasta kuwaas oo naga caawin doona hagaajinta caafimaadkeena. Sidaa darteed, mid ka mid ah waa isbinaajka. Haddii aad jeceshahay iyaga, waad jeclaan doontaa waxaan kuu diyaarinay haddii kale, waad fahmi doontaa taas ku -barashada isbinaajka cuntadeena runtii waa lagama maarmaan.
Sidaa darteed, waxaad bilaabi kartaa inaad si kala duwan wax u aragto. Cuntooyinka cusub iyo cagaarka badan, mar walba waa loo baahan yahay. Sababtoo ah waxay leeyihiin faa'iidooyin fara badan oo adiga kaliya aad ogaan karto. Xaqiiqdii waxaad mar hore ka fikiraysaa waxoogaa cunto karis ah mana aanan la yaabin maxaa yeelay waxay daryeeli doontaa caafimaadkaaga sidii hore oo kale.
Waxay yareyn doontaa dhibaatooyinka aragga
Waa run in aysan jirin wax keligiis ah oo mucjisooyin samayn kara, laakiin waxay caawin weyn u noqon kartaa caafimaadkeena sida xaalku yahay. Ku dar isbinaajka cuntadeena way na daryeeli doonaan oo waxay ka hortagi doonaan xumaanshaha macular. Wax mustaqbalka fog keeni kara dhibaatooyin aragga oo daran. Sidaan si fiican u ognahay, waxaa lama huraan ah in lagu raaxeysto aragti wanaagsan taasina waa sababta wax walba oo aan sameyn karno loo soo dhaweyn doono. Haddii talaabadan fudud aan ku gaari doono, maxaad sugeysaa?
Waxay kicin doonaan xusuustaada
Qeyb kale oo ay tahay inaan ka taxadarnaa waa xusuusta, maxaa yeelay waa keydkeena oo waa inay sii ahaataa mid aad u dheer. Ku socda waxay leeyihiin dhowr antioxidants laakiin sidoo kale fiitamiino kala duwan sida A ama B6, iyo kuwo kale, ayaa ka dhigi doona isku -dhafkan sidoo kale wuxuu naga ilaalin doonaa xumaanshaha garashada. Iyadoo aan la iloobin inay iyaduna leedahay macdanta potassium taasina waxay ka dhigi doontaa inuu dhiiggu firfircoonaado oo si fiican u socdo.
Ku -soo -galinta isbinaajka cuntadayada waxay hagaajinaysaa nidaamka wadnaha
Marka laga hadlayo taas oo ka dhigaysa socodka dhiigga mid wanaagsan, waa in sidoo kale la xusaa taas nidaamka wadnaha iyo xididdada ayaa la xoojin doonaa iyadoo ay ugu wacan tahay isbinaajka. Sababtoo ah iyaga dhexdooda waxaan ka heli karnaa nitrates taas oo ka dhigaysa qulqulka mid sax ah iyo in qalbigeennu ku jiro gacmaha ugu fiican. Sababtoo ah haddii aan ka fikirno, waxaan ka saari doonnaa cudurrada wadnaha ee laga baqo oo had iyo jeer halis weyn ku ah caafimaadka.
Lafahaagu had iyo jeer way xoog badan yihiin!
Mid kale oo ka mid ah qodobbada adag, oo aan waligeed si fiican loo sheegin. Sababtoo ah waxaan u baahanahay lafahayaga si aan u helno kalsiyum lagama maarmaanka u ah mar walba caafimaadkooda ugu fiican. Waa hagaag, waxay u mahadcelin doonaan soo gelinta isbinaajka cuntadayada. Sababtoo ah mar kale waa inaan kuugu mahadnaqnaa taas fitamiin K ayaa jira. Waa iyada oo daryeesha inaanan ka maqnayn kaalshiyamka lagama maarmaanka ah. Inaga oo ka ilaalinayna cudurrada qaarkood ee xumaada. Sidaa darteed, waxaad bilaabi kartaa inaad ka fikirto inaad samayso xoogaa cunto karis kale leh isbinaajka, maxaa yeelay aad bay u kala duwan yihiin dhammaantoodna waxay ku siin doonaan natiijooyinka lagama maarmaanka ah.
Iska ilow dhibaatooyinka dheefshiidka
Mararka qaarkood waxaan ogaannaa in cuntadu aysan nagu habboonayn oo haddii aysan jirin dhibaatooyin waaweyn, waxaan haysannaa xalka. Marka dhibaatadaadu tahay inaadan musqusha si fiican u aadin, waa inaan kuu sheegnaa isbinaajka ayaa ku caawin doona. Wax ka badan wax kasta maxaa yeelay waxay leedahay boqolkiiba xaddi badan oo fiber ah, taas oo ka dhigi doonta socodkaaga inuu bilaabo inuu helo baytariyada. Haa, calool -istaagga ayaa noqon doona wax la soo dhaafay oo ay ugu mahadcelinayaan cuntada sidan oo kale ah. Maxaad sugaysaa inaad isku daydo?
Ma rabtaa inaad dareento barar yar?
Waa lama huraan in mararka qaarkood aan ku toosno dareenkaas in aan aad u buurnayn. Hagaag, hadda waad dhinac iska dhigi kartaa adigoo uga mahadcelinaya walaxdan oo kale. Maaddaama ay aad u fududahay in lagu soo bandhigo cuntadaada, laga yaabee inay tahay waqtigii la sameyn lahaa xoogaa gariir LSmoothies -ka isbinaajka ah had iyo jeer waa sharad aad u wanaagsan si aad u bilowdo subaxdaada leh tamarta ugu badan iyo fiitamiinnada ugu fiican.