Weligaa ma samaysay waji-xidho leh orange? Hagaag, waxaa la gaaray waqtigii la qaadan lahaa. Sidaad si fiican u ogtahay, orange-ku waa mid ka mid ah miraha had iyo jeer lagama maarmaanka u ah gurigeenna. Sababtoo ah waxay leedahay fiitamiin C, tanina, maqaarka, waxay ka dhigaysaa in ay siiso kolajka badan. Haa, wax aasaasi ah oo ilaalin doona xadhkaha muujinta ama laalaabyada iyo sidoo kale dabacsanaanta.
Dabcan dhinaca kale, orange sidoo kale waxay leedahay sifooyinka antioxidant taasina waxay ka dhigan tahay in maqaarku dib u soo noqon karo oo mar walba laga ilaalin karo dhammaan noocyada arrimaha dibadda. Hubaal maaskarada aan soo jeedinayno waxaad ku macsalaamayn doontaa finan ama madax madow waxaadna ku raaxaysan doontaa jilicsan oo jilicsan. Ogow sida!
liinta iyo yogurt
Waa isku darka aad u fiican oo sababtan awgeed, waanu uga tagi kari waynay khad-qadhka. Xaaladdan oo kale, si aad uga faa'iidaysato dhammaan faa'iidooyinkan fiitamiin C, kaliya ma isticmaali doono qaado oo casiir liin ah, laakiin sidoo kale waxaan ku dari doonaa liin kale. Midkan sidoo kale Waxay caddaysaa oo nadiifisaa maqaarka., sidaas awgeed waa lagama maarmaan. Ku dar qaaddo urursan oo caano fadhi ah oo dabiici ah labada miraha liinta oo si fiican isku walaaq. Waa waqtigii lagu faafin lahaa wejiga laakiin aan la taaban dibnaha ama isha isha. Waxaad u ogolaan doontaa inay shaqeyso ilaa 20 daqiiqo oo ka saar biyo.
Diirka liimiga ah iyo miraha
Waxay u muuqataa in la joogo waqtigii lagu sharad lahaa maaskaro orange laakiin ma aha oo kaliya isticmaalka casiirkiisa, laakiin sidoo kale diirka. Xaaladdan oo kale, waxaan u baahan nahay in la burburiyo diirka liin leh oo ku saabsan 25 garaam oo miro iyo 65 garaam oo caano fadhi dabiici ah. Dabcan, wax yar ayaad hagaajin kartaa maaddooyinka si aanay u noqon mid aad u dabacsan ama aad u macaan. Haddii tan dambe dhacdo, xusuusnow in dhowr dhibcood oo casiir liin ah ay had iyo jeer ku fiican yihiin. Ku raaxayso oo ku naso 15 daqiiqo, ka dibna mar labaad biyo ku maydh. Maaskaro sidan oo kale ah, marka lagu daro nadiifinta, waxay sidoo kale siisaa fuuq-baxa maqaarka, taas oo aad muhiim u ah.
Maaskaro leh liin iyo malab
Inkasta oo caano fadhigu yahay mid ka mid ah aasaaska ugu weyn marka ay timaado samaynta waji-xidhka maqaarka, malabku kama foga. Waa maxay sababtu? Waa hagaag, sababtoo ah waxay leedahay faa'iidooyin badan, kuwaas oo ay ka mid yihiin anti-bararka iyo bakteeriyada. Sidoo kale Waxa loo istcimaalaa sidii loo nadiifin lahaa maqaarka si qoto dheer (taas oo ku habboon maqaarka finanka u nugul) waxayna ku daraysaa fiitamiinada lagama maarmaanka ah iyo sidoo kale fuuq-celinta. Sidaa darteed, waa in aan mar walba haysanaa meel u dhow. Xaaladdan oo kale, si loo sameeyo maaskarada waxaan u baahan doonaa casiir ah orange weyn, ama ku guuldareysto in, laba, taas oo aan ku qasi doonaa laba qaado oo malab ah. Marso wejiga oo u dhaaf rubuc saac ka dibna biyo kaga saar.
Casiir liin leh oo loogu talagalay nadiifinta wejiga
Malaha maaskaro lafteedu maaha, laakiin ma aannu baxayn anagoon sheegin ikhtiyaarkan oo kale. Waxay ku saabsan tahay sharad ku saabsan nadiifinta casiir liin. Aad bay u fudud tahay sababtoo ah waa inaad gelisaa gabal faashad dareeraha la sheegay oo aad mari wejigaaga oo dhan. Isku day inaad maqaarka ku qoosho casiirka oo ha nasto dhowr daqiiqo. Si aan u aragno saameyn wanaagsan. Waxaa la gaaray waqtigii laga saari lahaa oo waxaad ku sameyn kartaa dhaqdhaqaaq wareeg ah sababtoo ah marka lagu daro duugista wanaagsan, waxaan sameyneynaa nadiifin qoto dheer. Xusuusnow in aad ka saarto waxaad ku samayn doontaa faashad kale, kiiskan, waa qoyan biyo.
Ma jeceshahay inaad sharad ku gasho khiyaamada guriga lagu sameeyo? Ka dib isku day maaskarada liimiga ah sababtoo ah dhawaan waxaad arki doontaa saamaynta ugu fiican ee maqaarkaaga.