Miisaan ku dhimo baaskiilka jimicsiga

Oo ay la socdaan elliptical, ka jimicsi baaskiil Waa mid ka mid ah mashiinnada ugu isticmaalka badan jimicsiga. Iyagu waa mashiinnada wadnaha ee sida badan loo jecel yahay sidoo kale, waxay ku habboon yihiin miisaanka oo yaraada.

Baaskiil jimicsi wuxuu gubaa kalooriyeyaasha wuxuuna naga caawiyaa luminta miisaanka, wuxuu shaqeeyaa lugaha, gacmaha iyo caloosha. Haddii aan qandaraaska qandaraaska ku qaadno waxaan jimicsiga ku sameyn doonnaa isla waqtigaas.

Baaskiilada jimicsiga waxay ka mid noqon kartaa aaladaha inta badan naga caawiya inaan miisaanka iska dhimo, way fududahay in la isticmaalo, boos badan ma qaadato oo guriga ayaad ku qaban kartaa hawsha Way fiicantahay in laga fogaado dhaawaca kala-goysyada waxaana loo isticmaali karaa labadaba dadka ku jira xaalad jireed oo wanaagsan ama kuwa aan lahayn hadiyado waaweyn.

Maxaad u isticmaashaa baaskiil jimicsiga?

Waxaan rabnaa inaan kuu sheegno maxay yihiin faa'iidooyinka waxqabadka layligan jir ahaaneed iyo tababar maalinle ah xarun kasta oo isboorti ah ama baaskiil jimicsi oo gaar loo leeyahay.

Haddii aad rabto ka faaideyso baaskiilkaaga ha ka waaban inaad sii wado akhrinta xariiqyadan si aad u horumariso dhaqdhaqaaqaaga jimicsi si aad u dareento fiicnaan. La soco faa'iidooyinkeeda.

Waxay naga caawinaysaa inaan gubno kalooriyo badan

Waa mid ka mid ah isboortiga isticmaala kalooriyada ugu badan, sidaas darteed waa aaladda iyo waxqabadka ay tahay inaad ku qabato maalinba maalinta ka dambeysa inaad miisaanka iska dhinto. Kulankii 45 daqiiqo waxaa lagu qaataa ilaa 400 oo kaloori. Layligani waxaa sidoo kale kugula taliyay khubarada nafaqada inay raacaan cuntada.

Waxaad yeelan doontaa cilado xoog leh iyo lugaha

Muuqaal kale oo lagu muujinayo layligan ayaa ah inuu diiradda saarayo jimicsiga lugaha, bowdyaha iyo badhida, oo ku habboon luminta dufanka aaggaas oo diiradda la saaray

Baaskiil joogto ah wuxuu caawiyaa baabi'inta iyo yareynta cellulite-ka miskaha iyo bowdyaha. Haddii aan ka kacno sarkaalka waxaan sidoo kale jimicsi ku sameyn doonnaa dhacdooyinka iyo haddii aan haysanno calool adag waxaan ku dhiirrigelin doonaa inaan yeelanno xoog xoog leh.

Jimicsiga ayaa naga dhigaya inaan dareemo nafis badan

Isboortigan wadnaha iyo xididdada ayaa ku habboon in laga fogaado buuqa iyo welwelka maalinba maalinta ka dambeysa keena. Runtii jimicsiga oo dhami waa kaamil si looga fogaado xaaladdaas xiisadda ah. Kiiskan, baaskiil jimicsiga ayaa naga caawin doona inaan maskaxda ka nadiifino maxaa yeelay waa ciyaar isdaba joog ah oo isdaba joog ah.

Waxay ku habboon tahay xitaa dhageysiga muusikada, dhageysiga raadiyaha ama daawashada taxanaha telefishanka oo leh qalab elektiroonig ah. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad hagaajiso caafimaadkaaga, ha ka waaban inaad wax qabato fadhi baaskiil galabtii ama subax.

Waxaad iska ilaalin doontaa cudurada qaarkood

Dad badan ayaa og faa'iidooyinka taasi waxay na siinaysaa inaan baaskiil ku kaxeyno, ama "kii caadiga ahaa" ama mid taagan. Isboortigu wuxuu nagu hayaa caafimaad, iyadoon loo eegin midka la qabanayo, inkasta oo xaaladdan, raacitaanka baaskiilku wuxuu xoojinayaa nidaamka difaaca jirka, wuxuu ka dhigayaa isboorti kaamil ah in laga fogaado cudurada wadnaha, neefta ama cudurada neefsashada.

Tilmaamaha miisaanka lagu dhimo baaskiilka jimicsiga

Waa inaan tixgelin siino waqtiga ay tahay inaan ku tababbaranno baaskiil taagan si aan miisaan u dhimo, maadaama aysan la mid ahayn in la tababaro 20 daqiiqo sida 45. Ujeeddadu waa in lagu tababaro xawaare joogto ah oo lagu daro qaybo kala duwan oo ka weyn iyo xoojin yar si loo gubo kalooriyo badan.

Hadaad rabto inaad sifiican usameyso, tababar ku qaad cashar kasta 45 daqiiqo, inta lagu guda jiro 25-ka daqiiqo ee ugu horeysa jirka ayaa aruuriya sonkorta iyo laga bilaabo waqtigaas, waxay sidoo kale qaadataa qayb ka mid ah baruurta si loogu beddelo tamar iyo kalooriyaal la gubo. Hal kulan ayaa ku habboon in la gubo qiyaastii 400 kaloori

Si aad ugu sii wado jimicsi wax ku ool ah, fiiro gaar ah u yeelo talooyinkeena:

  • Samee isbeddel xoog leh. Faa'iidada aad ku leedahay jimicsigan ayaa ah inaad wax ka beddeli karto xoojinta is-beddelka kalfadhi kasta oo aad u aadeyso qaybo. Tani waxay jimicsiga ka dhigi doontaa mid waxtar badan.
  • Qandaraaskaaga si aad u jimicsatid mindhicirkaaga. Sidan ayaad u shaqeyn doontaa muruqyada oo aad u qeexaysaa jirkaaga.
  • Waraabi inta lagu jiro tababarka, waa inaan dadaal sameynaa xitaa haddii aanaan oommanayn, waana inaan cabno biyo si aanan khatar ugu gelin caafimaadkeena inta lagu jiro tababarka.

Haddii aad baaskiil jimicsi ku haysato guriga, haka waaban inaad u isticmaasho inaad si fiican u dareento iyo haddii aad ka mid tahay kuwa ku isticmaala qolka jimicsiga, waxaad ku darsan kartaa dhammaan talooyinkayaga.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.