La dagaallanka welwelka had iyo jeer ma aha hawl fudud. Sababtoo ah waxaan ognahay inay tahay xaalad cakiran oo maamusha cabsi taasna waxay naga dhigeysaa mid had iyo jeer kacsan oo, maadaama ay jiraan noocyo kaladuwan, sidoo kale waxaa jira dad badan oo runtii leh astaamo aan loo adkaysan karin. Marka intaanan gaarin dhammaantood, waa inaan ku joojinno layliyo.
Maxaa yeelay sidaad ogtahay, jimicsiga jirku waa mid ka mid ah daweynta ugu wanaagsan ee lagu sagootin karo dhammaan noocyada culeyska fekerka, walaaca iyo walwalka guud. Sidaa darteed, ka sokow ilaalinta jirkeenna iyo caafimaadkeenna jidheed, waxay maskaxda ku hayn doontaa isku dheelitirnaan wanaagsan. Dhammaantood way noqon karaan kuwo faa'iido leh, laakiin runtu waxay tahay in had iyo jeer ay jiri doonaan layliyo taxane ah oo wax yar ka sii badan. Ma rabtaa inaad iyaga ogaato?
Qoob-ka-ciyaarku waa jimicsi iyo daaweyn wanaagsan oo ka hortagga welwelka
Mararka qaar waa wax aan macquul aheyn in lagu sii joogo jimicsi kaliya oo meesha ka saaraya dareenkaas deganaan la’aanta ama walwalka. Sidaa darteed, waxaa ugufiican in la helo noocyo edbin ah oo aan jecel nahay, oo naga dhigaya kuwo wanaagsan oo aan ladhaqaaqno, ilaa aan ka daalno. Qoob-ka-ciyaarku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah tusaalooyinkaas la dhaqan-gelin karo. Sababtoo ah maalmahan way fududahay in la helo fiidiyowyo fara badan oo ku yaal meherado kala duwan oo aad ku raaxeysatid shaqooyinka aad jeceshahay. Haddii aad jimicsi ku leedahay meel u dhow, had iyo jeer Waad iska diiwaan gelin kartaa fasalada Zumba waadna ogaan doontaa saameynteeda: Waxay xoojisaa wadnaha, waxay hagaajisaa dabacsanaanta, waxay yareysaa kolestaroolka waxayna naga dhigeysaa inaan ku faraxsanahay. Waan tijaabinay?
Layli aasaasi ah oo kaa caawin doona
Joogtaynta muuqaalka wanaagsan ee jidhku waxay muhiim u tahay caafimaadkeenna iyo difaaca ugu fiican ee aan kaga hortegi karno wax dhibaato ah. Sidaa darteed, markaan dareemno in xudunta ay shaqeyneyso, jirka ayaa wali dareemi doona wax aad ufiican. Si tan loo sameeyo, waan dooran doonnaa waxa loogu yeero 'Cayayadii Dhimatay' ama 'Bug Dhintay'. Waa jimicsi ka fudud oo ka caafimaad badan kan magiciisu sheegayo. Si tan loo sameeyo, dhabarka ayaan u jiifsannaa iyadoo lugahayagu laaban yihiin 90º.
Waxaan kor u qaadnay gacmaheena oo waa waqtigii la bilaabi lahaa. Si tan loo sameeyo, waxaan kala bixinaynaa hal gacan gadaal iyo lugta horay. Laakiin ka taxaddar, waxa aan sameyn doonno ayaa ah inaan gacanta midig ku kala bixinno lugta bidix iyo dhinaca kale. Sababta oo ah marka lagu daro jimicsiga waxaan sidoo kale ka shaqeyn doonnaa isuduwidda guud ahaan. Waan hubaa in sida ugu dhaqsaha badan ee aad waxyar u tababarto, aad ku guuleysan karto natiijooyin wanaagsan! Markaad aragto inaad adigu xakameysay, xitaa waxaad ku qaadan kartaa xoogaa xoogaa gacmahaaga ah.
Ku sharad birta si aad u dhahdo walaaca
Looxaanku waa mid ka mid ah layliyada ay dadka badankiisu ka baqaan. Laakiin ma ahan inay sidaas ahaato maxaa yeelay waxay sidoo kale na siisaa waxyaabo wanaagsan oo aan dhammaad lahayn oo jirkeena ah. Isuduwidda, dabacsanaanta ama isu dheelitirka labadaba waa la jimicsanayaa. Marka kiiskan waxaan dooranay taarikada dhinaca. Si tan loo sameeyo, waxaad istaageysaa dhinacaaga, waxaad ku tiirsan tahay mid ka mid ah gacmahaaga iyo xusulladaada, si aad jidhkaaga ugu fidiso dhinaca dambe. Marka meelaha sida dhabarka ama dhabarka hoose ay waxyeelloobaan, waxaa la doorbidaa inaan jilbaha jilicsanno. Waxaad u baahan doontaa inaad dhowr jeer ku celceliso iyo gacmo kale.
Fasal wareegaya
Haddii aad jeceshahay muusikada, baaskiil wadista iyo jimicsiga sii deynaya dhammaan noocyada xiisadda iyo walwalka, markaa fasalka wareegga ayaa kaa caawin doona. Dabcan, waa mid ka mid ah fikradaha ugu fiican ee laga fiirsado, illaa iyo inta aysan jirin dhibaatooyin kale oo ku lug leh oo ka hortagaya. Haddii aad raadineyso faa'iidooyinka wareegga, waxaad ogaan doontaa inay tahay mid ka mid ah xulashooyinka ugu wanaagsan ee lagu sii daayo walaaca. Maxaa intaa ka badan, wuxuu hagaajiyaa caafimaadka wadnaha, jirka ayuu cod siiyaa wuxuuna gubaa kalooriyada, taas oo aan sidoo kale waxba yeelin. Hadda waa inaad doorataa mid, kan kaa dhigaya kan ugu fiican ee aad u qaadato sidii caadiga ahayd. Kaliya markaa waxaad dhawaan arki doontaa saameynta jirkaaga!