Marka aan qabno dhibaatooyinka dhiig-karka, waxaa cad in ay tahay in aan aado dhakhtarkayaga si uu noo siiyo daawada u dhiganta ama tilmaamaha aan raacno. Laakiin haddii aad kaliya rabto inaad caawiso xasilinta cadaadiska dhiiggaaga, ku raaxayso caafimaad ka wanaagsan, had iyo jeer waxaad ku dhammaystiri kartaa maalinba maalinta ka dambaysa faleebo si aad hoos ugu dhigto cadaadiska dhiigga.
Waxaan horeyba u ognahay in noocyadan cabitaannada ah ay had iyo jeer yihiin aasaaska nolosheena, tan iyo Waxay na siiyaan faa'iidooyin caafimaad oo weyn. Sidaa darteed, kiiskan waxaan ku muujin doonaa kuwa u adeegaya hoos u dhigista xiisadda. Sababtoo ah samaynta isbeddelada qaar ee caadooyinkeena waxay sidoo kale noqon doontaa muhiim si looga hortago dhiig-karka.
faleebo of oregano si loo yareeyo cadaadiska dhiigga
Haddii ay jirto dhir udgoon oo had iyo jeer ku jira suxuun badan, waa oregano. Sababtoo ah marka laga soo tago urkeeda ama dhadhanka ay nooga tagto, waxay leedahay faa'iidooyin aan dhammaad lahayn oo ay tahay inaad ku xisaabtanto. Dhinaca kale, Waa in la sheegaa inay leedahay fiitamiino iyo macdanno badan, kuwaas oo ka dhigaya inay daryeelaan caafimaadkeenna ku dhawaad iyada oo aan la garanayn. Dabcan waxay sidoo kale ku fiican tahay dhibaatooyinka dheefshiidka iyo sidoo kale ka hortagga bararka. Laakiin waa in marka lagu daro, haddii ay dhacdo in ay noogu muuqatay wax yar, waa in la yiraahdo waxay sidoo kale naga caawineysaa inaan hoos u dhigno xiisadda. Haddii aadan rabin inaad ka tagto dhadhanka cuntada, ka tag milixda oo dooro oregano, marka lagu daro inaad u qaadato sida faleebo.
faleebo rooibos
Mid ka mid ah fursadaha ugu weyn ee aan gacanta ku hayno waa tan. Sababtoo ah faleebooyinka rooibos waa mid ka mid ah fursadaha ugu wanaagsan ee lagu xakameynayo cadaadiska dhiigga. Wax kasta oo ka badan sababtoo ah geedkan iyo cabitaankani waxay wanaajiyaan wareegga dhiigga, taasoo ka dhigaysa cadaadiska dhiigga mid ka xoog badan halbowlayaasha. Markaa, haa, waa dhammaystirka ugu habboon mawduuca maanta ina khuseeya. Dabcan waa inaad sidoo kale ogaataa in haddii aad rabto inaad bedesho kafeega, waxba maaha sida koob rooibos ah sababtoo ah ma aha mid xiiso leh.
Faleebo Dandelion
Waxaa hubaal ah in løndelion uu kuugu dhawaaqo adiga, si fiican, hadda waxaad u qaadan kartaa faleebo ahaan si loo yareeyo cadaadiska dhiigga. Waa geed sida asxaabtiisa oo kale leh sifooyin taxane ah oo ay tahay in la ogaado. Dhinaca kale, waxay wanaajin doontaa caafimaadka lafahaaga, marka lagu daro ka hortagga dhiig-yarida iyo inay noqoto antioxidant wanaagsan. Waxa uu geedkani sababa waa in aanu aadno musqusha, laakiin habkan waxa aanu meesha ka saaraynaa sun badan, waxa ay yaraysaa kolestaroolka iyo dabcan, sidoo kale cadaadiska dhiigga. Sidaa darteed, si kasta oo aad u eegto, sidoo kale waa waxa ugu muhiimsan ee lagu daryeelayo caafimaadkeena. Kaliya qaado qaado oo biyo ah, taas oo aad u kulul, waxay kugu filnaan doontaa inaad hesho faleebadaada ugu fiican.
shaah cad
Inkasta oo aan ka hadlayno faleebooyinka, markan waxaan u jeesannaa shaaha cad. Sababtoo ah Waxay leedahay antioxidants ka badan noocyada kale ee shaaha sida madow, waxa u dheer in ay na siiso tamar badan iyo daryeelka beerkayaga.. Waxaa jira sababo qaar oo lagu dhex daro maalinteena maalinba maalinta ka dambaysa. Laakiin mid kale oo ka mid ah sababaha ugu muhiimsan maanta waa in ay sidoo kale daryeesho caafimaadka wadnaha, sidaas darteed waxay ka hortagi doontaa dhammaan noocyada cudurrada noocaan ah. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga oo sidaas oo kale, waxaan sidoo kale ogaan doonaa hoos u dhaca cadaadiska dhiigga.
faleebo celery
Mid ka mid ah maaddooyinka waaweyn ee ku jira jikadayadu waa tan. Celery had iyo jeer waxay ka ciyaartaa door aad u muhiim ah, laakiin maaha oo kaliya sababtoo ah dhadhankeeda laakiin sidoo kale sababtoo ah waa il weyn oo fiitamiino ah iyo sidoo kale macdanta.. Laakiin waxaan horeyba u ognahay in hawsheeda ugu weyn ay tahay inay noqdaan kuwa-diuretic iyo sidoo kale nadiifinta. Xakamee haynta dareeraha iyo waliba, kacsanaantayada. Markaa waa in aad karkarisaa biyo oo aad ku dartaa cad celery ah. Hadda waa inaad u ogolaataa inay nasato oo aad cabto koob ama koob maalintii