Noom Diet: Waa maxay, faa'iidooyinka, khasaaraha iyo wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

waa maxay cuntada noom

Waxaa laga yaabaa inaad samaysay cuntooyin aan tiro lahayn inta aad nooshahay. Dad badan ayaa isku daya habab kala duwan ilaa ay ka helaan mid runtii waxtar leh oo ku habboon baahiyahooda. Hagaag, markan, Cuntada Noom waxay ka muuqataa nolosheenna, oo noqonaya kacaan. ma taqaan iyada

Haddii aadan weli helin farxad, waa inaadan ka welwelin sababtoo ah maanta waxaan ka hadli doonaa si dheer. Waxaan kuu sheegaynaa waxa dhabta ah, iyo sidoo kale faa'iidooyinka ama dhibcaha xun haddii aad haysato. Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato inay waxtar leedahay iyo waa kuwee cuntooyinka la qaadan karo iyo kuwa ay tahay inaadan isticmaalin. Hubaal inaad xiisaynayso!

Waa maxay Cuntada Noom

Barnaamijyada miisaanka oo yaraada

Waa in la dhahaa loo yaqaano Noom diet waa codsi lagu dhimayo miisaanka. In kasta oo maanta aan hayno codsiyo noocyo kala duwan ah oo mawduucyo ah, kuwa loogu talagalay caadooyinka caafimaadka wanaagsan waa laga tegi waayey.

Xaaladdan oo kale, waxaan arki doonaa sida ay diiradda u saaran tahay hogaaminta caadooyinka caafimaadka leh iyo sida tooska ah iyaga, si ay u lumiyaan kilo. Laakiin waxaas oo dhan muddada dheer, taas oo ah, waxay ku saabsan tahay isbeddellada wax yar ka yar oo la arko natiijooyinka isbeddellada la sheegay. Sidaa darteed, maaha cunto degdeg ah ama mid mucjiso ah oo waxyeello badan u geysan karta jirkeena.

Markaa, waxaad kula kulmi doontaa nafaqeeyayaal iyo tababare isla goobta talefankaaga.

Sida ay u shaqeyso

Hadda oo aad ogtahay waxa ay tahay, waxaa hubaal ah inaad la yaabban tahay sida ay u shaqeyso iyo maxay yihiin tallaabooyinka ugu horreeya ee la qaado. Hagaag, marka codsiga lagu rakibo taleefankaaga, waxaad bilaabi doontaa inaad ka jawaabto su'aalo gaaban.

Gudaha waa inaad ku sheegtaa caadooyinkaaga ama qaab nololeedkaaga, miisaankaaga, haddii aad ku celceliso ciyaaraha, haddii aad leedahay hurdo la'aan iyo faahfaahin kale oo badan. Wax aad muhiim u ah in lagu bilaabo ka shaqayntooda. Sababtoo ah xog-ururinta la sheegay, kalooriyada uu jidh kasta u baahan yahay maalinta oo dhan ayaa la eegaa si loo xaqiijiyo yoolalkaaga ugu dambeeya.

Sida aan arki karno, dhammaan macluumaadka la kaydiyay, waxaan heli doonaa liis ay ku jiraan dhammaan tallaabooyinkaas oo ay tahay inaan samayno maalin kasta. Dabcan, malaha marka aad waxan oo dhan akhrido waxa aad is waydiin doontaa, Sideese uga duwan tahay barnaamijyada kale ee miisaan dhimista? Hagaag, taasi waxay leedahay qayb waxbarasho, taas oo kaa caawinaysa inaad doorato cuntooyinka, inaad ku dhiirigeliso iyo inaad wax yar ka ogaato dhinacyada nafaqada..

Cuntooyinka lagu taliyay ee cuntada Noom

Sida loo dhimo miisaanka

Waxaan dhihi karnaa in codsigu uu sheegayo taxane ah cuntooyin wanaagsan iyo kuwa kale oo aan sidaas u fiicnayn. Laakin Waa in la yiraahdo ma jiraan wax mamnuuc ah, laakiin waa inaad yareysaa isticmaalka cuntooyinka qaarkood. Halkaa, waxay u kala qaybisaa midabyo sida haddii ay tahay iftiinka taraafigga:

  • cunto cagaaran: Hubaal inaad horeba uga ogeyd cuntooyin kale oo badan inay ka mid yihiin kuwa ugu ammaanan. Sababtoo ah waxay leeyihiin nafaqooyin badan laakiin kalooriyooyin aad u yar, taas oo macnaheedu yahay inaan uga baahannahay suxuuntayada maalin kasta. Ma aha oo kaliya khudaarta ku dhacda kooxdan, sababtoo ah midabkooda cagaarka ah, laakiin dhammaantood guud ahaan, iyo sidoo kale miraha, kalluunka, miraha ama firileyda oo dhan.
  • cunto jaale ah: Waxay leeyihiin nafaqo laakiin waxay ka yar yihiin kuwii hore, markaa waxay ku jiraan heer dhexdhexaad ah ama taxaddar. Hilibka caatada ah, iyo sidoo kale avokado iyo xitaa ukunta, ayaa la geliyey qaybtan. Taas macnaheedu waxa weeye, in aan ku baabbi'in karno iyaga oo aan wax dhibaato ah, laakiin had iyo jeer la xakameeyo tirada iyo inta jeer.
  • cunto cas: Waxaan u jeesaneynaa khatarta, taas oo ka timaada gacanta midabka cas. Waxa aynu ka helaynaa cuntooyin aad uga caloriin badan kuwii hore. Sidee bay noqon kartaa haddii kale, waxaan ka hadlaynaa macmacaanka cuntada la shiilay iyo xitaa hilibka cas.

Cuntada Noom waxtar ma leedahay?

Cunto dheellitiran oo kalluunka leh

Waxay u muuqataa in labada in ka badan 40 milyan oo qof oo doortay codsigan iyo qaar ka mid ah khubarada Ogow in ay kaa caawin karto dhimista miisaanka iyo waxa ka sii muhiimsan, si ay kuu dhiirigeliso oo aad u bedesho caadooyinkaaga kuwa caafimaadka qaba.

Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad qayb ka qaadato sida cuntooyin kale oo badan, maadaama adkaysiga iyo jimicsiga jirku ay sidoo kale yihiin qaybo aasaasi ah si aad u awooddo inaad gaarto ujeeddada ugu dambeysa. Natiijooyinka mar horeba waa laga arki karaa shabakada, oo ina tusinaysa isbeddello cajiib ah. Horta ma isku dayday?

Waa maxay faa'iidooyinka iyo khasaaraha?

Faa'iidooyin ahaan waxaynu iftiimin doonaa waxa aan soo sheegnay ilaa hadda. Kuwaas oo kala ah, qaybta uu inagu caawiyo, na siiya talada oo nagu dhiirigelisa si aan u hagaajino caafimaadkeena.

Haddii maalin uun niyaddaadu hoos u dhacdo, Noom wuxuu kugu farxi doonaa faallooyin iyo natiijooyin dad badan oo kale oo raacay waddadan. Waxa ay leedahay koox taageero taasna waa lama huraan si aan u awoodno in aan is taagno ilaa aan gaarno hadafyadayada. Ma aha xal degdeg ah oo waxaan sidoo kale u qaadan karnaa tan faa'iido ahaan, tan iyo markii aan nafteena u soo bandhigno isbeddellada nolosheena, waa inaan u gudubnaa tallaabo tallaabo, iyada oo aan degdeg ahayn.

Waxaa laguu magacaabi doonaa lataliye caafimaad iyo sidoo kale tababare si aad u waydiiso isaga dhammaan su'aalahaaga oo uu kugu hago hadafkaaga cusub. Khasaaro ahaan waxaan ku xusi karnaa qiimaheeda hal dhinac iyo dhinaca kale, qaadashada borotiinka hoose.

Proteinadu waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee maalinteena maalinba maalinta ka dambeysa iyo in ka badan, ciyaartoyda.

Waa imisa qiimaha cuntada Noom?

cuntada noom

Isagoo ka hadlaya hoos-u-dhacyada, qiimaha cuntada Noom wuxuu noqon karaa mid iyaga ka mid ah. Waa run in marka aad aragto natiijooyin wax ku ool ah, aadan dan ka lahayn qaddarka aad bixinayso, laakiin qof kastaa uma malaynayo isku mid. Sababtan awgeed, marka aan raadino fikradaha dadka bilaabay codsigan, waxaan ogaan karnaa in qiimaha uu yahay mid ka mid ah dhinacyada ugu wanaagsan. Hal bil, cuntadani waxay ku dhowdahay 55 euro. Dabcan, haddii aad doorato inaad shaqaaleysiiso bilo dheeraad ah, qiimaha ayaa la dhimay wax badan. Sidaa darteed, waxay noqon kartaa ikhtiyaar in la tixgeliyo.

Qof kastaa ma samayn karaa cuntada Noom?

Marka aan qabno nooc kasta oo dhibaato caafimaad ama jirro ah, waa in aan had iyo jeer la tashano dhakhtarkayaga ka hor inta aan la bilaabin nooc kasta oo cunto ah. Waa inaan aad u caddeeyo taas ka hor intaanan tallabada qaadin. Sidoo kale kuma habboona dadka ka welwelsan cuntada, iyo kuwa qaba hypothyroidism, iyo kuwo kale.

Sidaa darteed, mar labaad waxaanu xooga saaraynaa la tashi ka hor inta aan la bilaabin. Haddii aadan qabin nooc kasta oo dhibaato caafimaad ah, markaas isku day oo noogu dhaaf dareenkaaga qaab faallooyin ah.


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa.

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.