Xidhiidhada isdabajooga ah waxba ma qabtaan laakiin waxay xidhaan lammaanaha. Inaad wada joogteen wakhti dheer ama ay la ildaran yihiin ku-tiirsanaanta shucuureed waxay aad u adkeyd inuu xiriirku waligiis dhammaado. Dhibaatada ugu weyn ee cilaaqaadyada isdaba-joogga ah ayaa ah in dhamaadka dhibaatada ay caddahay oo caddahay iyo ilaalinta xiriirka waa jirdil dhab ah oo loogu talagalay labada qof. Maqaalka soo socda waxaan uga hadli doonaa xiriirka kala go'a iyo sababta ay waxyeelo u geysan karaan lammaanaha.
Xiriirada kala go'a iyo wejiyada murugada
Qofku inta uu nool yahay oo dhan waxa uu la kulmi doonaa dagaalo kala duwan. Ama iyadoo ay sabab u tahay dhimashada qof aad jeceshahay, dhammaadka xiriirka ama dhimashada xayawaanka rabaayada ah. Waa waqtiyo adag oo ay tahay inaad la kulanto si aad nolosha ugu sii wadato. Markaa waxaynu arki doonaa wejiyada kala duwan ee laba-geesoodka ah iyo sida dadka xidhiidhkoodu dhex maraa ay caadi ahaan ugu dhaqmaan:
- Wajiga koowaad waa diidmo. Qofka xiriirka bannaanka ka dhaxeeya wuxuu diidaa inuu arko xaqiiqda wuxuuna u dhaqmaa sidii iyadoo aysan jirin wax dhibaato ah oo dhan.
- Marxaladda xanaaqa labada qofba midba midka kale eedeeyo sida uu u xun yahay xiriirku.
- Xanaaqdu waxay fursad u siinaysaa marxalad murugo ah. Isla sidaas oo kale labada qofba waxay ku xusuustaan xoogaa niyad-jab ah xilliyadii farxadda ku noolaa xiriirka.
- Wejiga xiga wuxuu noqon lahaa gorgortanka. Dhexdeeda, dhinacyada xiriirka ayaa midba midka kale siinayaa fursad cusub oo ay isku dayaan inay mar kale ku farxaan. Ma rabaan inay joojiyaan xiriirka.
- Wejiga ugu dambeeya waa wajiga aqbalaadda. Waxaa muhiim ah in la ogaado in xiriirku aanu shaqaynayn oo ay macquul tahay in la joojiyo. Xaaladda cilaaqaadka kala go'a, wejigan weligii lama gaarin, iyowaayo nolosha ma uurayn karaan lammaanahooda la'aantood.
Cabsida xiriirka kala go'a
Cabsidu waxay sabab u tahay xidhiidhada aan dhammaanayn. Inkastoo labada lamaane ay sababaan dhibaatooyin badan iyo jirdil, hadana xaqiiqda ah in xiriirka la dhameeyo ma ahan mid la qaadan karo, mashaakilaadka lammaanuhu waa wax iska caadi ah oo caado ah, si kastaba ha ahaatee waxa aan la aqbali karin ayaa ah in ay kala tagaan oo ay soo noqdaan si isdaba joog ah. Shaki kuma jiro in waxaas oo dhan ay ku dhamaanayaan xidhashada curaarta la abuuray. Haddii ay taasi dhacdo, waxaa muhiim ah in la baaro dhibaatada oo la helo sababta keentay. Marka xiriir gaar ah uu shaqeyn waayo sabab kasta ha noqotee, waa inaad ka warqabtaa inaysan faa'iido lahayn dib ugu noqoshada qofka aad jeceshahay, maadaama xaqiiqadu gabi ahaanba ka duwan tahay.
Marka la soo koobo, waxaan shaki ku jirin in cilaaqaadyada isdaba jooga ahi aysan u wanaagsanayn qof kasta. Waxay u taagan yihiin rafaad weyn kuwa ku dhaca. Ma jirto wax faa'iido ah oo si joogto ah la isu siiyo fursad haddii aakhirka xiriirku aanu hore u socon oo uu ku turunturoodo hal qalad ka dib mid kale. Waxaa fiican in la helo dhibaatada iyo halkaas ka samee si uusan xiriirku u malayn jirdil dhab ah labada qofna waa ay ku farxi karaan keligood.