Haddii aad xiiseyneyso inaad ogaato waxa fenugreek yahay iyo sida ay kaaga caawin karto inaad horumariso caafimaadkaaga, sii aqri akhriska si aad u ogaato faa'iidooyinka iniinyadan, waxa loo adeegsado iyo sida loo adeegsado.
Haddii aad go'aansato inaad ku darto cunnadan maalinba maalinta ka dambaysa, waad hagaajin kartaa cuntadaada, maadaama cuntadani ay kuu oggolaanayso inaad xakameyso welwelkaaga cuntada. Waxay bixisaa faybar waxayna dheereysaa dareenka dhereg waxayna yareysaa u-janjeeridda cunnada fudud inta u dhexeysa cuntada.
Fenugreek waxaa sidoo kale loo yaqaan fenugreek, waa wax soo saar had iyo jeer u taagnaa ilaa waqtiyadii hore faa iidooyinkeeda caafimaad iyo caafimaad. Waxaa loo qaataa kaabis ahaan iyo hantidiisa, waxaana hadda loo isticmaalaa in lagu diyaariyo daaweyn kala duwan.
Abuurka Fenugreek waxay leeyihiin nafaqooyin lama huraan ah oo kaabi kara cunto kaladuwan oo caafimaad leh. Faa'iidooyinka ugu badan ee loo aaneynayo waxaa ka mid ah saameynteeda anti-bararka iyo antioxidant, taas oo noqon karta taageero marka laga hadlayo ka hortagga cudurrada kala duwan.
Inkasta oo isticmaalkeeda loo arko mid aamin ah, dhibaatooyinka soo raaca ayaa soo kici kara haddii loo isticmaalo si xad dhaaf ah, sidaa darteed, marka laga hadlayo xaalad caafimaad oo kasta, Waa muhiim inaad la tashato dhakhtarka aad rabto inaad qaadato fenugreek ka hor intaadan u qaadin si joogto ah.
Astaamaha Fenugreek
Fenugreek waa cunto ka timaadda geed loo yaqaan TrigonellaWaxay leedahay ubaxyo yar yar oo cad oo ka kooban miraha loo isticmaalo daaweynta dabiiciga ah iyo gastronomy.
Taariikh ahaan, ayaa loo isticmaalay in lagu karsadomaaddaama lagu qiimeeyo nafaqada ay leeyihiin iyo dhadhanka yar ee nafaqada leh. Xitaa maanta wali waxaa loo isticmaalaa si aad ah had iyo jeer cuntada Hindida iyo Aasiya.
Kuwani waa astaamaha nafaqada
Fenugreek waa in aan lagu cunin tiro badan, laakiin wali, fenugreek waxay leeyihiin astaamo nafaqo oo mudan in la ogaado. Waxaan cadeyn karnaa in abuurkiisa ay ku jiraan xaddi aad u tiro badan oo ah macdano muhiim u ah caafimaadka iyo jirka sida birta, magnesium, kaalshiyamka, naxaasta, zinc, selenium iyo potassium. AMAQaaddo miraha miraha oo dhan waxay bixiyaan qiyaastii 35 kaloori, nafaqooyinkiisu waa:
- Fiber: 3 garaam.
- Borotiin: 3 garaam.
- Kaarbohaydraytyo: 6 garaam.
- Dufan: 1 garaam
- Birta: 20% baahida maalinlaha ah.
- Manganese: 7% baahida maalinlaha ah.
- magnesium: 5% baahida maalinlaha ah.
Fenugreek daawo
Isticmaalka fenugreek wuxuu ku faafay dalal badan sanadihii la soo dhaafay, waa kuwan isticmaalka fenugreek:
Waxay kordhisaa soosaarka caanaha naaska
Cunista shaaha geedaha fenugreek waxay kicisaa soo saarida caanaha naaska. PWaxay dhiirrigelin kartaa korodhka miisaanka ilmaha dhashay.
Cadeymo caafimaad oo dheeri ah ayaa wali loobaahanyahay si loo ogaado faa'iidooyinka iyo waxyeelada fenugreek ee haweenka naas nuujinaya.
Kordhi testosterone
Waxaa loo isticmaalaa daaweyn loogu talagalay cillad la'aanta testosterone. Qaadashadiisu waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta heerarka testosterone. Haddii loo isticmaalo si joogto ah, waxay kordhin kartaa shaqada galmada waxayna hagaajineysaa xoogga.
Xakamee gulukoosta dhiigga
Waa cunto siisa waxtarka xiisaha leh ee fiber, waa nafaqo muhiim u ah caafimaadka, maadaama ay wanaajineyso shaqada insulin-ta unugyada, waa sababtaa tan waxay ka hortagi kartaa cudurka macaanka.
Xakamee rabitaanka cuntada
Cunto ku saleysan cuntooyinka shiilan iyo cuntada degdega ah waxay u nugul yihiin inay kordhiyaan calaamadaha walaaca. Haddii aan si joogto ah u qaadanno fenugreek, Waxaan awoodi doonaa inaan xakameyno welwelka cuntada. Waxay bixisaa faybar waxayna naga dhigeysaa inaan si aad ah u dheregno muddo dheer, sidaas awgeedna waxay yareyneysaa qaniinyada u dhaxeysa cuntada.
Nidaam kolastarol
Dadka la ildaran kolestaroolka sare waxay la kulmi karaan horumar caafimaad marka ay cunaan cunnadan, way xakameyn karaan oo horumarin karaan tayada cuntadooda. Waxyaabaheeda antioxidantku waxay door bidaa burburka dufanka waxyeellada leh, waxayna ka hortagi kartaa dhibaatooyinka ka dhasha xididdada dhiigga.
Xakamee laabjeexa
Haddii aan soo qaadanno faleebo lagu sameeyay abuurkan waxay u roonaan kartaa gargaarka laabjeexa, qaybaheeda waxay u dhaqmaan si isku mid ah, waxay xakameeyaan pH-ka dheefshiidka.
Sideed u qaadataa fenugreek?
Haddii aan kaa dhaadhicinay inaad bilowdo qaadashada fenugreek, waa inaad ogaataa sida loo qaadan karo iyo halka aad ka iibsan karto. Si aad u liqdo waa inaad doorataa qaabka, maaddaama miraha la jajabiyey si toos ah loo liqi karo, leh ugu badnaan laba qaado oo yaryar maalin kasta, oo loo qaybiyay laba qaadasho oo kala duwan.
Abuurka qoyan waxaa la qaataa dhowr jeer maalintii, isku darkan waxaa lagu sameeyaa miis badhkiis labadii litir oo biyo ah. Isticmaalkiisa waxaa lagula talinayaa calool madhan, in kasta oo sidoo kale la qaadan karo maalintii oo dhan.
Dhinaca kale, lKaabsoosha Fenugreek, tinctures, iyo dareeraha dareeraha waxaa lagu qaadaa biyo ama dareere kale oo la jaan qaadi kara, sida casiirka. Abuurka Fenugreek waxaa laga heli karaa bakhaarada cuntada caafimaadka ama dukaamada qaaska ah, sida kuwa iibinta wax soo saarka cuntada oo badan.
Xaddiga ugu badan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato:
- Laba kaabsol oo ah 5 garaam maalintii.
- 2 ml haddii aad go'aansato inaad ku qaadatid tincture, waxaa loo qaatay labo qaadasho.
- Haddii aad go'aansato inaad ku qaadatid budo ama abuur, qaado 2 qaado oo maalintii loo qaybiyo laba qaadasho.
Faleebada Fenugreek
Haddii aad go'aansato inaad sameyso faleebo, waxa aad u baahan tahay inaad si sax ah uga dhigto ayaa ah inaad ku shubto shaaha oo ah iniinyaha fenugreek koob biyo kulul ah. Waa inaad u fasaxdaa 7 daqiiqo, ka dib miiq oo u qaado sidaad ugu jeceshahay, macaan ama adigoon waxba ku darin. Abuurka waa in la tuuraa maaddaama ay mar hore qabteen shaqadooda oo buuxda, iyagoo uga tagaya hantidooda biyaha.
Diidmada Fenugreek iyo dhibaatooyinka soo raaca
Sida cunnooyinka waxtar u leh jirka oo dhan, waa inaan xisaabta ku darsanaa inay yeelan karaan waxyeellooyin iyo diidmo ku xiran kiiska. Saamaynta ugu caansan waa sida soo socota:
- Qadar badan oo gaaska ah.
- Shuban Biyood
- Xasaasiyad, gaar ahaan dadka xasaasiyadda ku leh lowska.
- Hypoglycemia
Fenugreek waa cunno aad u caafimaad qabta haddii aad taqaano sida saxda ah ee loo qaato, dhibaatooyinka soo raaca waa in la xakameeyaa si aysan u jirin wax ka hor imaan ama dhibaato aan la fileynin.