Waxaan u baahanahay wax walba iyo wax ka badan si ay timahayagu mar walba u noqdaan kuwo xooggan oo caafimaad qaba. Sidaa darteed, dhammaan alaabooyinka iyo maaddooyinka, acids amino Waxay udub dhexaad u yihiin hawshayada maanta. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa ay dhab ahaantii yihiin iyo dhammaan faa'iidooyinka ay leeyihiin si ay timahaaga u noqdaan kuwo xoog badan oo dhalaalaya mar kale.
Sida ay jirto saddex nooc oo amino acids ah, waxa aan u baahanahay waa in had iyo jeer uu jiro isku dheelitirnaan u dhexeeya qof kasta si loo arko horumar. Sababtoo ah qayb iyaga ka mid ah ayaa ka iman doona gacanta daaweynta laakiin waxaan sidoo kale ka heli doonaa qayb kale oo cuntada ah. Soo hel wax kasta oo aad u baahan tahay si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinkeeda weyn!
Waa maxay asiidhyada amino?
Waxaynu ku qeexi karnaa inay yihiin unugyo, marka la isku daro, samayn doona borotiinno. Markaa habkan, waa run inaan xusi karno amino acids badan laakiin loogu talagalay daryeel timahayaga waxaan leenahay seddex runtii muhiim ah.
Dhinaca aan ka helno waxa loo yaqaan cysteine, kaas oo masuul ka ah koritaanka timaha iyo xoogga tan. Dhanka kale, methionine waa antioxidant weyn oo kordhiya socodka dhiigga ee follicles, sidaas darteed waxay sidoo kale siin doontaa xoog badan oo timuhu u koraan caafimaad. Ugu dambeyntii, kama tagi karno tan loo yaqaan lysine. Tani waxay dhalaal u keentaa timahaaga, sidaas darteed sidoo kale waa tan ugu muhiimsan.
Maxay amino acids ka sameeyaan timaha?
Waa in la sheegaa inay masuul ka yihiin samaynta timaha oo aad u xoog badan. Sidaa darteed, markaad dareento daciifnimo, waxaa laga yaabaa inay tahay wakhti fiican inaad bilowdo inaad tixgeliso inay noqon karto amino acids kuwaas oo maqan. Sababtoo ah marka lagu daro xooggaas, marka timuhu ay leeyihiin qiyaas sare oo iyaga ka mid ah, waxay sidoo kale u ekaan doontaa silkier oo sidaas darteed aad u badan. Sidee timahaaga u leedahay?
Waa run in ay jiraan noocyo kala duwan laakiin marka la eego istaroogga ballaaran waxaan ku qori karnaa faa'iidooyinkooda, kuwaas oo aan yareyn:
- Waxay masuul ka yihiin ilaalinta timahaSidaa darteed, marka ay jirto qayb dhaawacan, runtii waa muhiim in la hagaajiyo dhammaanteed iyo xitaa in laga hortago. U shaqaynta sidii ilaalinta timaha mar kasta.
- Waxay ku siinayaan qoyaanka aad u baahan tahay si aad u eegto dabacsanaan badan. Waxaad hore u ogtahay inay muhiim u tahay natiijada ugu dambeysa ee timaha iyo asiidhyada amino-yada ayaa sidoo kale mas'uul ka ah abuurista xannibaad si aan biyuhu u lumin si fudud.
- Ver timo leh mug badan Sidoo kale waa ikhtiyaarka aan jecelnahay inaan ku raaxaysanno oo hadda waxaan uga mahadcelin karnaa faa'iidooyinka amino acids ee timaha.
- waxay siin doonaan xoog badan oo iftiimaya.
- Iyadoo aan la iloobin in ay sidoo kale masuul ka yihiin ka hortagga iyo hagaajinta dhibaatooyinka maqaarka haddii aad leedahay.
Maxaa u roon timaha, keratin ama amino acids?
Keratin aad bay muhiim ugu tahay timaha, laakiin waxaan dhihi karnaa waa unugyo waaweyn (waxay ka kooban yihiin in ka badan 18 amino acids). Sababtan awgeed, ma hagaajin karaan qaab-dhismeedka gudaha sida qoto dheer oo waxtar leh sida amino acids awoodo. Intaa waxaa dheer, waa in la sheegaa in keratin sidoo kale lagu wiiqi karo arrimo kala duwan sida isbeddellada hormoonnada ama walbahaarka iyo wasakhowga. Soo koobid, waa in aan sheegnaa in labaduba ay lagama maarmaan u yihiin daryeelka timahayaga.
Cuntooyinkee ku jiraan amino acids
Waa run in kaabista la qaadan karo, in kasta oo ay had iyo jeer ka wanaagsan tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga. Dhanka kale, waxaa sidoo kale jira alaabo qurux badan oo leh iyaga iyo ugu dambeyntii, waxaan haysanaa cunto. Turkiga ama naaska digaaga, serrano ham iyo sidoo kale ukunta, lawska iyo caano fadhi Giriig ah Waxay ka mid yihiin kuwa aan weligood ka maqnaan karin cunnadayada oo leh qadar badan oo amino acids ah, sida aan fileyno.