Yaa aan rabin in uu yeesho maqaar ka qumman? Shaki la'aan, waxaan filayaa in badideenna ay si isku mid ah uga jawaabi lahaayeen su'aashan oo kale. Sidaa darteed, haddii aadan weli garaneyn meel aad wax ka bilowdo, waxaan ku siin doonaa taxane ah talooyin adiga kuu wanaagsan oo aad ku arki doonto natiijooyin wanaagsan.
Sababtoo ah inta badan Uma baahnid inaad tillaabooyin waaweyn qaado ama aad alaab badan ku haysato guriga, laakiin qaar ka mid ah kuwa ugu fudud, waxaan heli doonaa wax kasta oo aan u baahanahay. Hadda waa inaad naftaada ogaataa oo natiijadaas maqaarkaaga ka soo saartaa oo aad wax badan u rabto.
Maqaar ka sii fiican oo leh saliid qumbaha
Waxaad maqashay marar aan la soo koobi karin iyo waxa ka sii badan, waa hubaal inaad hore u isticmaalaysay, laakiin haddii aanad weli, waa inaad wax yar ka ogaataa walxahan muhiimka ah. Maadaama ay leedahay dhowr adeegsi, waxaan kuu sheegi doonaa in mid ka mid ah kuwa ugu baahsan ay tahay inaad u isticmaali karto sida kareemka habeenkii. Sababtoo ah dib u soo noolayn doona maqaarka iyo sida oo kale, siin doonaa in dhamaadka iftiinka inta aan jecelnahay. Laakiin taas oo kaliya maaha, laakiin sidoo kale waxay ka ilaalin doontaa finan aan loo baahnayn ama finan inay soo baxaan iyagoo leh waxyaabo antibiyootik ah. Saliidda qumbaha had iyo jeer waa mid ka mid ah dawooyinka waaweyn ee la tixgeliyo!
In yar oo qabow maqaarkaaga
Waa run in samaynta xilliga jiilaalka laga yaabo inaysan gabi ahaanba ku farxin xilligan, laakiin shaki la'aan, waxaan jeclaan doonaa natiijada. Sidaad ogtahay, dhaafitaanka barafka waxay kicisaa wareegga dhiigga. Laakiin haa, ka taxaddar tani, had iyo jeer way fiicantahay inaad ku duubto maro ka hor inta aanad marin maqaarka. Waxay xiri doontaa daloollada iyo sidoo kale, wejigaagu wuxuu u ekaan doonaa mid aad u badan. Markaa taasi waa war kale oo weyn.
Maaskaro Clay
Maqaar ka sii fiican waxaan u baahanahay inaan isticmaalno maaskaro. Sidaad ogtahay, waxaa jira qaar badan oo aan isticmaali karno, laga bilaabo kuwa aan ku samayn karno maaddooyinka guriga lagu sameeyo iyo kuwa aan iibsanno. Laakiin kiiskan waxaan dooneynaa inaan dooranno maaskaro dhoobo ah. Toddobaadkiiba hal mar ma ahaan lahayd wax xun in la sharadsiiyo oo aan nafteena u qaadno saameyntooda wanaagsan. Maaddaama marka lagu daro had iyo jeer nadiifinta qoto dheer, waxay na siin doonaan dhamaystir jilicsan iyo iftiin badan oo maqaarka ah. Iyaga oo aan iloobin in ay u soo bixi karaan sida khafiifinta khafiifka ah. Mar labaad, kuwani waa sifooyin aan u jeedno in aan raadinno si aan ugu raaxaysanno maqaarka silkier.
Qaado fitamiin C maalin kasta
Hadda waxba ma mari doonno wejiga iyo maqaarka intiisa kale, laakiin waxaan ka ilaalin doonnaa gudaha. Tani waxay ka dhigan tahay in aan sidoo kale xiran karno dhammays siman oo isku mid ah sida aan u jecelnahay. Haa OK cunto wanaagsan ayaa had iyo jeer ah saldhigga quruxda ugu fiicanXaaladdan oo kale, waxaan muujineynaa alaabta leh fitamiin C. Inaad noqoto antioxidant iyo anti-bararka, waxay ilaalin doontaa maqaarkaaga si ka badan sidii hore markaad yar tahay. Waa maxay cuntooyinka leh fitamiin C ugu badan? Marka lagu daro liinta ama kiwis, waxaan sidoo kale haysanaa currant, basbaaska cas, xitaa brokoli ama strawberries, taas oo kaa tagi doonta wax weyn oo fiitamiin ah.
Had iyo jeer ka bax guriga adigoo wata muraayada qorraxda
Marar kale ayaanu ku nidhi, kamana daalin samayntiisa, sababtoo ah muraayada qorraxdu waa mid ka mid ah alaabooyinka aasaasiga u ah hab-socodka quruxdayada. Waxaan la xiriirnay maalmaha qorraxdu iyo xagaaga, laakiin maya, waan awoodnaa waana in aan xidhno sannadka oo dhan marka aan dibadda u baxno. Waxa kale oo aad dooran kartaa isqurxin leh arrin cadceedda, si aad sidoo kale aad u ilaalin doonto. Tallaabo kasta waxay muhiim u tahay daryeelka maqaarkeena. Maxay yihiin kuwa aad raacdo maqaar ka fiican?