Caanaha dhirta ayaa ka mid ahaa xalka ugu fiican dhammaan kuwa aan cabi caano asal ahaan ka soo jeeda xoolaha. Kiiskan, dad badan ayaan u dulqaadan karin laktoos, borotiinka caanaha lo'da, ama kuwa go'aansaday in ay cunaan khudradda ama khudradda aan cunnada xoolaha ka badnayn.
Mid ka mid ah caanaha ugu faa iidada badan uguna macaan, Waa caanaha lowska macadamiya. Baro sida loo diyaariyo oo loo ogaado faa'iidooyinkeeda.
Looka Macadamia waa yar yahay oo waa macaan yihiinWaxay bixiyaan tamar badan waxayna ku habboon yihiin inay noqdaan caano.
Astaamaha lowska macadamia
Looska Macadamia ee ka yimaada Australia iyo Indonesia, lowska 'macadamia nuts' waa isha laga helo nafaqooyinka ay ka mid yihiin borotiinka, kaarboohaydaraytyada iyo fiberka. Muuqaalkeedu wuxuu u muuqdaa mid leh shukulaatada midab bunni ah oo dibedda ah, qaybteeda gudahana waxay leedahay midab cad oo gudaha ah.
Midhahaani waxay ku baxaan geedo yaryar, in kastoo mararka qaar ay ku guuleysteen inay gaaraan 12 mitir.
Lowskan ayaa ah miro leh qaab adag, waxaa loo cuni karaa sida cunto fudud oo ceyriin ah, sida miraha kale ee la qalajiyey, rooti, ama sidoo kale cuntooyin kala duwan oo lagu sameeyo macmacaan. Cuntadan, waxaad sidoo kale ku samayn kartaa saliid loo isticmaalo labadaba jikada iyo in lagu mariyo maqaarka, maadaama ay nafaqo badan tahay.
Sababtoo ah hantidiisa sare, Beeritaankeedu wuxuu ku faafay adduunka oo dhan, Mexico iyo dhammaan Koonfurta Ameerika.
Guryaha lowska macadamia
Marka xigta, waxaan ku tusineynaa waxa ay yihiin nafaqooyinka nafaqada leh Wuxuu na siinayaa 100 garaam oo lowska 'macadamia' ah.
- Kalori: 840 kcal.
- Kaarboohaydraytyada: 13 gr.
- Dufan: 75 gr.
- Barootiinnada: 10 gr.
- Fibre 9 gr.
- Botaasiyam: 368 mg.
- Kaalshiyam: 108 mg.
- Fosfooraska: 195 mg.
- Fiitamiinnada: C iyo E
Waxyaabaha waxtarka leh ee lowska macadamia
Looska Macadamia Waa cunto hodan ku ah nafaqooyinka jirkeennu u baahan yahay inuu si sax ah ugu shaqeeyo. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo asiidh dufan ah oo la mid ah kuwa saliidda saytuunka, oo lagama maarmaan u ah ka hortagga dhibaatooyinka maskaxda ku dhaca.
Dhinaca kale, way ku caawinaysaa yaree dhibaatooyinka kolestaroolka maaddaama ay ku jiraan qayb badan oo dufanno isku-dhafan ah, oo lagama maarmaan u ah la-dagaallanka dhibaatada.
Waxay leedahay xaddi badan oo faybar ah, waxay gacan ka geysataa hagaajinta socodka xiidmaha waxayna ka hortagtaa dhibaatooyinka calool fadhiga. Waxyaabaha ay ka kooban tahay ee kaalshiyamka ah iyo fosfoorasku waxay door bidaa horumarka saxda ah ee lafaha, ilkaha, sidoo kale waxay hagaajisaa nidaamka difaaca jirka.
Caanaha lowska Macadamia
Caanaha Macadamia Waa caano si toos ah uga timaada lowska ku xardhan magaca. Waa cabitaan aad u caafimaad qaba, in kasta oo runtu tahay in ay muhiim tahay in la ogaado in ay adag tahay in la helo, maadaama uusan ahayn miro qalalan oo aad loo heli karo.
Dhammaan noocyada caanaha qudaarta Iyagu waa ikhtiyaar aad u wanaagsan in la cabbo noocyo kale oo ah cabitaanno kale oo lagu beddelo caanaha lo'da ama ariga. Waa cunnooyin la shiidi karo oo bixiya qadar wanaagsan oo nafaqooyin muhiim ah, in kasta oo ay ku yar yihiin borotiinka.
Faa'iidooyinka caanaha Macadamia
Marka xigta, waxaan bilaabaynaa inaan faallo ka bixinno faa iidooyinka caafimaad ee cabitaanka caanaha macadamia, u fiirso si aad ugu raaxaysato wax badan
Ka fogow sameynta xagjirnimo lacag la’aan ah
Caanahan khudradda ah, waxay u oggolaaneysaa inay dhexdhexaad ka noqoto sameynta xag-jirrada xorta ah, waxay yareynaysaa halista ah in lagu soo qaado cuduro isku dhafan muddada dhexe. Iyadoo ay ku jiraan qaddar badan oo ah Vitamin E, Waxay kaloo noo ogolaaneysaa inaan ku hagaajino jirkeena antioxidants iyo hagaajinta walxaha.
Waxay yareysaa halista lafo-beelka
Caanaha iyo caanaha lo'da labaduba ma aha cuntooyinka kaliya ee ay kujiraan kalsiyum isla markaana kor u qaada caafimaadka lafaheena. Cabitaanno badan oo khudaar ah oo laga sameeyay lowska ayaa sidoo kale leh qaddar nafaqeysan oo lagama maarmaan u ah hagaajinta unugyada lafaha.
Ha iloobin taas la nuugo si sax ah heerka xiidmaha waxay lagama maarmaan noqon doontaa in la hubiyo in heerarka fitamiin D-ga sare loo qaaday si markaa ay sifiican ugu milmi karto.
Kaalshiyamka iyo fitamiin D-ga ayaa ah xulafada ka hortagga lafo-beelka. Haysashada heerarka saxda ah ee jirka waxay ka hortageysaa cudurada cudurada.
Xakamee astaanta dufanka
Looska waxaa lagu gartaa inuu leeyahay joogitaan fara badan oo ah asiidh dufan aan dhergin gudaha. Waxay leeyihiin xaddi badan oo omega 3 ah kuwa ugu faa iidada badan caafimaadka wadnaha.
Qayb ka mid ah dufanka waxaa laga heli karaa caanaha macadamia, Ka sokow inaad na siiso tamar badan, waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaan hoos u dhigno kolestaroolka. Khatarta ah inuu ku dhaco atherosclerosis ayaa la dhimi karaa, in kasta oo bayaankan aan si buuxda loo xaqiijin.
Ku samee caano macadamia gurigaaga ah
Hada fiiro gaar ah u yeelo sida guriga loogu sameeyo caano macadamiya, maadaama sidaan soo sheegnayba, ay tahay cabitaan adag in laga helo dukaamada waaweyn, mana jiraan wax ka wanaagsan barashada sida guriga loogu diyaariyo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaad u baahan doontaa
- 100 garaam oo diir ah nutska macadamia.
- 800 mililitir oo biyo macdan ah.
- 1 qaado oo qorfe ah (ikhtiyaar)
- 3 qaado oo stevia ah.
- 1 qaado oo dhadhan vanilj ah (ikhtiyaar)
Diyaarinta cabitaanka caanaha Macadamia
Si aad u hesho cabitaanka khudradda macadamia ee ugu fiican waxaad u baahan tahay isku darka si aad si joogto ah ugu burburin kartid iniinta wada biyo. Marka ugu horeysa, ku dar biyaha iyo lowska oo isku walaaq ilaa aad ka heshid isku dar isku mid ah oo leh qaab caano ah.